捻挫と捻挫による怪我

捻挫は靭帯の損傷です。靭帯は、骨をつなぐ太くて丈夫な線維組織です。一般的に負傷した靭帯は、足首、膝、手首にあります。靭帯は、通常の位置から離れすぎて伸ばされると怪我をする可能性があります。靭帯を持つ目的は、骨格を通常の位置にまとめることです。靭帯は異常な動きを防ぎます。ただし、転倒などで靭帯に過度の力がかかると、靭帯が伸びたり裂けたりする可能性があります。この怪我は捻挫と呼ばれます。

筋違いは、筋肉や腱の損傷です。筋肉は驚くほどさまざまな方法で骨格を動かします。筋肉が収縮すると、腱が引っ張られ、腱が骨に接続されます。筋肉は伸ばされますが、伸ばされすぎたり、収縮中に伸ばされたりすると、緊張と呼ばれる怪我が発生します。緊張は、筋肉や腱の伸びや裂傷のいずれかです。

捻挫と捻挫の原因

捻挫は、靭帯が伸びすぎていることが原因です。靭帯は非常に強く、関節を動かすことができますが、弾力性はあまりありません。つまり、靭帯が伸びすぎると、涙が出る可能性があります。靭帯の断裂は部分的または完全な場合があります。通常、医師は靭帯の損傷を評価することによって損傷の重症度を示します。グレード1およびグレード2の損傷は通常、靭帯の部分的な損傷ですが、グレード3の損傷は完全な裂傷であることがよくあります。

緊張は、筋肉や筋肉を骨に付着させる腱の損傷です。筋肉を強く引っ張ったり、筋肉を一方向に引っ張ったり、他の方向に収縮させたり（「偏心収縮」と呼ばれます）すると、筋肉や腱に怪我をする可能性があります。緊張はまた、筋線維の過度の伸展を引き起こす慢性的な活動によって引き起こされる可能性があります。

多くのスポーツでは、参加者が捻挫や捻挫のリスクにさらされています。これらには、サッカー、バスケットボール、体操、バレーボール、および他の多くが含まれます。これらの怪我は、氷の上で滑ったり、手首に落ちたり、指を詰まらせたりするなど、通常の日常の活動でもよく発生します。繰り返しの活動も捻挫や緊張を引き起こす可能性があります。

捻挫と捻挫の兆候

捻挫または捻挫の最も一般的な症状は次のとおりです。

• けがの場所の痛み
• けがをした部分の腫れやあざ
• 負傷した関節を曲げるのが難しい
• 負傷した筋肉のけいれん

症状は、怪我の程度によって異なります。怪我や状態の重症度がわからない場合は、アスレティックトレーナー、理学療法士、または医療専門家に専門家の助けを求める必要があります。

いつ助けを得るか

いつ助けを得るかを知ることは重要です。多くの捻挫や捻挫は自分で簡単な手順で管理できますが、もっと深刻なことが痛みを引き起こしていないことを確認する必要があります。ここにあなたがあなたの状態で助けを必要とするかもしれないいくつかの兆候があります：

• 激しい痛みがあり、負傷した四肢に体重をかけることができません
• 反対側と比較すると、負傷した領域は変形しているように見えます
• 負傷者は移動できません
• 痛みで歩けない
• 動かそうとすると、手足が曲がったり、道を譲ったりします
• あなたは前にこの部分を傷つけました
• 重度の腫れや、休息や仰角では改善しない腫れがあります

治療手順

捻挫や捻挫の治療は、「RICE」法で行われることがよくあります。捻挫や捻挫の重症度がわからない場合は、治療やリハビリを始める前に医師に相談してください。以下は、捻挫と捻挫のRICE治療法の説明です。

• 残り：
  • 怪我後の最初の24〜48時間は重要な治療期間と見なされ、活動を削減する必要があります。痛みを引き起こす活動を避けるようにして、負傷した四肢を許容範囲内で徐々に使用します。多くの場合、負傷した身体部分を適切に休ませるために、副子、スリング、または松葉杖を使用する必要があります。
• 氷：
  • 負傷後の最初の48時間は、捻挫を氷で冷やすか、3〜4時間ごとに一度に20分間緊張させます。アイスパックは冷凍食品の袋にすることができ、袋を再利用することができます。もう1つの一般的な治療方法は、紙コップに水を入れてから凍結することです。アイスクリームコーンのように凍った立方体を使用し、氷が溶けるにつれて紙をはがします。捻挫や捻挫を一度に20分以上氷で冷やさないでください!!あなたはこれ以上速く怪我を癒すのを助けることはなく、あなたは体に損傷を与える可能性があります。
• 圧縮：
  • 早期治療で捻挫や筋違いを持ち上げるときは、圧迫を使用してください。エース包帯を使用して、弾性ラップと重なる領域をラップの幅の半分でラップします。ラップはぴったりと合う必要がありますが、四肢への循環を遮断してはなりません。したがって、指やつま先が冷たくなったり、青くなったり、うずいたりした場合は、再度包んでください。
• 昇格：
  • 捻挫や筋違いは可能な限り維持します。可能であれば、心臓よりも高くするようにします。枕を腕や脚の下に置いて、夜に起き上がります。