線維筋痛症と慢性疲労症候群を伴うガーデニング

庭仕事とガーデニングには、曲げる、持ち上げる、掘る、ひざまずく、要素への暴露、アレルゲンなどが含まれます。線維筋痛症、慢性疲労症候群、または他の慢性疾患を患っている私たちの最も心のこもった人でさえ、やがて消耗が低下する可能性があります。

しかし、それはあなたがあなたの庭を種まきに行かせなければならないことを意味しますか？あなたが正しい調整をすることができれば、多分そうではありません。病気になる前は、できる限りのことはできないかもしれませんが、この趣味を楽しんで、見栄えを良くすることができるかもしれません。

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適切なツール

適切なツールは、いわば、美しさを生み出すこととこてを投げることの違いを生むことができます。これらの条件を持つ庭師のためのいくつかの必需品は次のとおりです。

• 優れた頑丈なハンドツール。薄っぺらなものはあなたが持っている強さの不足を補うのに十分な強さではありません。よりタフなものはあなたのためにもっと多くの重労働をします。
• 厚いひざまずくパッド。ひざまずいても座っていても、良いパッドを持っていると、ずっと快適になり、少し長くする必要がある場所にとどまるのに役立つかもしれません。
• あなたが庭の周りを引っ張ることができる庭のキャディー。植物のために残されたスペースと一緒にあなたのすべての道具を保持する何かを探してください。それらの多くはカップホルダーも持っているので、庭の真ん中に飲み物を置いたままにしないでください。良いキャディはあなたに多くの旅行を節約するので、あなたは実際の仕事のためにあなたのエネルギーを節約することができます。
• 厚い手袋。第一に、それらはあなたの手を擦り傷や引っかき傷から保護します。それは治癒が遅く、あなたの過大な免疫システムにストレスを与える可能性のある感染症を引き起こす可能性があります。第二に、それらはあなたの皮膚があなたの症状を悪化させるかもしれないアレルゲンまたは化学物質と接触するのを防ぐことができます。
• サンバイザー。私たちの多くは光に敏感で、サングラスをかけているかどうかに関係なくバイザーの恩恵を受けることができます。サングラスをかけたことがない場合は、サングラスがどれだけ役立つかに驚くかもしれません。また、汗をかきやすい私たちにとって、バイザーは汗が目に入るのを防ぐことができます。なぜ野球帽ではないのですか？バイザーは暑い日にはかなり涼しいので、温度感度の管理に適しています。

症状の管理

庭仕事やガーデニング、またはあらゆる激しい仕事に関しては、自己監視は大きな鍵です。あなたの体に耳を傾けます。特定の日にガーデニングを処理できるかどうか、もしそうなら、症状を悪化させることなくどれだけできるかについて現実的に考えてください。

ガーデニング後の痛みや痛みにどのような薬を服用するかを考え、本当に傷つくまで待つよりも先制的に服用する方がよいかどうかを検討してください。ただし、器用さを妨げる可能性のあるものを服用していないことを確認してください。鋭利な工具を扱うときに不器用になりたくありません。

温度に敏感な場合は、暑すぎず寒すぎず快適に作業できない時期にガーデニングを計画することをお勧めします。暑い時期には、朝と夕方が最適な場合があります。日陰のある作業エリアで太陽の動きを利用してみてください。反対の戦略は、涼しい時期にあなたを暖かく保つのを助けることができます。

「水分補給」と言うのは当たり前のように聞こえますが、以前に何度聞いたとしても、言う価値はあります。脱水症と熱射病の結果は深刻である可能性があり、あなたの体がそれ自体を冷やすのに問題がある場合、あなたはより高いリスクにさらされる可能性があります。

喘息吸入器やエピペンなど、必要になる可能性のある緊急医療用品を手元に置いておくのを忘れないでください。また、助けが必要な場合に備えて、携帯電話を携帯しておくことをお勧めします。

そして、もちろん、日焼け止め。痛覚過敏と異痛症の私たちのユニークな痛みのタイプの上に日焼け？結構です！

ペーシング、ペーシング、ペーシング

自分のペースを適切に保つことを学ぶことは、庭や生活のほぼすべての分野で、より少ない結果でより多くのことを成し遂げるのに役立ちます。

私たちの多くは、休憩を挟んで短いバーストで作業するときに最善を尽くします。 10分間の作業を試し、その後10分間休憩して、気分を確認し、適切なバランスが見つかるまで調整します。

自分に最適なペーシングスケジュールを見つけるために、実験が必要になる場合があります。頻繁な休憩は仕事に時間がかかるように見えるかもしれませんが、それは実際にあなたがより生産的になるだけでなく、主要な症状のフレアを防ぐことを可能にするかもしれません。

慢性疲労症候群の人は、運動後の倦怠感と呼ばれる症状があるため、肉体労働に関しては特に注意する必要があります。

ペースを学ぶのは難しい場合があります。私たちは、できる限り物事を成し遂げるために、墜落するまで働く傾向があります。