- 健康的な睡眠習慣
- 症状
- 原因と危険因子
- 診断
- 処理
- との生活
- 睡眠時無呼吸
- 不眠症およびその他の障害
初見
総合ベスト：helixsleep.comのHelix Midnight Luxe
「快適でサポートされ、涼しさを保つように設計された複数のレイヤーを備えた、これは手頃な価格の高級スタイルのマットレスです。」
ベストハイブリッド：laylasleep.comのパープルマットレス
「スプリングとメモリーフォームのどちらかを選択しないでください。このオプションを使用すると、両方の長所を楽しむことができます。」
サイドスリーパーとバックスリーパーに最適：saatvamattress.comの高級企業のSaatvaクラシック
「このマットレスの個々の快適さは、背中と横で寝ている（またはパートナーとベッドを共有している）人にとっては良い選択です。」
最高の予算：nectarsleep.comのネクターメモリーフォームマットレス
「競合他社よりも安価でありながら、サポート的で快適なものが必要ですか？ネクターはスイートスポットに当たります。」
ボックス内のベストベッド：nolahmattress.comのNolah Original 10
「スリムなパッケージであなたの家に出荷されるマットレスに関しては、Nolahはツボの緩和を約束して他のマットレスを打ち負かします。」
腰痛のあるサイドスリーパーに最適：Amazonのパープルマットレス
「ほとんどのサイドスリーピングマットレスは腰と肩の痛みを和らげることに重点を置いていますが、腰痛に苦しんでいる場合は、パープルマットレスが自然なアライメントをサポートします。」
肩の痛みを伴うサイドスリーパーに最適：AmazonのテンピュールペディックProAdaptマットレス
「コイルスプリングマットレスのクリームデラクリームであるテンピュールプロアダプトは、特に肩や腰の痛みを和らげるように設計されています。」
最高のマットレストッパー：AmazonのSleep Innovations4インチデュアルレイヤージェルメモリーフォームマットレストッパー
「非常にふわふわのマットレスパッドのように、このトッパーは、一部がキルティングファイバーフィルで、一部が雲のようなメモリーフォームです。」
最高のメモリーフォーム：winkbeds.comのWinkbedsによるGravityLux
「メモリーフォームの7つの支持層により、これは100％フォームマットレスオプションの中で最もデラックスで、おそらく最も快適です。」
最高の冷却：cocoonbysealy.comのCocoon Chill
「暑くてべたべたして汗をかいて目を覚ますと睡眠が妨げられる場合は、シーリーのコクーンチルのように、キュウリのように涼しく保つことができるサイドスリーパーマットレスが必要です。」
子供の頃のマットレス（または、古いルームメイトが去年の夏に引っ越したときに置き忘れたもの、または20年前に結婚したときに購入したもの）でまだ眠っているサイドスリーパーの場合は、手を挙げてください。あなたの手は上がっていますか？もしそうなら、あなたは新しいマットレスが必要です。
マットレスは長持ちするように設計されていますが、生活時間—過去10年ほどで新しいものにアップグレードしていない場合は、今が買い物を始めるときです。ただし、簡単なことではありません。特にサイドスリーパーは、夜に快適に過ごせるように柔らかさとサポートの適切なバランスを見つける必要があり、他のほとんどの大規模な購入品と同様に、目もくらむほどの数のマットレスから選択できます。
あなたはメモリーフォームまたはスプリングを選ぶべきですか？ランバーサポートが必要ですか？体温調節？圧力除去装置？オプションを組み合わせることで、寝ているはずのときに寝返りを打つことを避けるために、マットレス技術の高度な学位が必要だと感じることができますが、それが存在しないため、次善の策をまとめました事：2020年のサイドスリーパーのための10の最高のマットレスのリスト。
私たちのトップピック
総合ベスト：Helix Midnight Luxe
らせんの礼儀。 Helixで購入推測してみましょう。王室の宝石を売ってお金を払うことなく、王や女王のように眠りたいですよね？比較的手頃な価格で、すべての固定具を備えた甘い横向きの眠りを約束するHelix MidnightLuxeを紹介しましょう。
まず、Helix Midnightには、個別に包装されたコイル、メモリーフォーム、快適さを高めるためのゲル層、豪華なピロートップが含まれていることを知っておいてください。ミディアムファームの範囲に収まるため、適度な輪郭のサポートが必要なサイドスリーパーに最適です。腰椎コイルが肩と腰をサポートしている間、メモリーフォームがツボの重さを吸収します。痛みのない睡眠。
Luxeオプションには、通気性のあるTencelファブリックカバーが付属しているため、温度調節機能と吸湿発散性が組み込まれているため、快適に過ごせます。ロジスティクスの面では、Helixは支払いプランと100日間の返品期間を提供しています。
最高のハイブリッド：レイラハイブリッドマットレス
レイラの礼儀。 Laylasleep.comで購入するフルオンのメモリーフォームマットレスに切り替える準備ができているかどうかを判断できませんか？メモリーフォームとコイルスプリングを組み合わせたLaylaHybridマットレスを使用する必要はありません。メモリーフォームは、コイルスプリングがモーションコントロールを提供する間、豪華な輪郭のサポートを提供します（つまり、パートナーが投げたり回ったりしているときに深夜の目覚めを回避するのに役立ちます）。
レイラはどのように機能しますか？マットレスサンドイッチと考えてください。中央にはコイルが詰め込まれた6インチの層があり、その層の両側にはメモリーフォームがあります。しかし、レイラは「ハイブリッド」という言葉を次のレベルに引き上げます。これは、リバーシブルでもあるためです。一方の面は柔らかく設計されたメモリーフォームを備え、もう一方の面はより硬く設計されたメモリーフォームを備えています。
基本的に、このマットレスを注文して返送する可能性はごくわずかです。いずれにせよ、おそらくあなたには一面があります。その他の固体機能には、抗菌保護と高度な冷却のための銅注入フォーム、および気流サポート層が含まれます。 Laylaは送料無料で、100％満足していない場合は返品できます。
どのくらいの頻度でマットレスを交換する必要がありますか？
「マットレスはランニングシューズと同じように扱ってください。ランニングシューズに穴が開いて新しいペアを購入するのを待つ必要はありません。言い換えれば、最善の判断を下してください。ただし、耐える力を弱めないでください。 -恒星よりも長すぎるマットレス。ぐっすりと眠ることは非常に重要であり、最高の状態に値する」 —南カリフォルニア大学ケック医学校の臨床医学助教授、ラージクマール・ダスグプタ医学博士。
サイドスリーパーとバックスリーパーに最適：高級企業のSaatva Classic
Saatvaの礼儀。 Saatvamattress.comで購入するあなたはサイドスリーパーですが、あなたのパートナーはバックスリーパーです。落ち着きがない夜中に背中と横を切り替える寝台車。いずれにせよ、両方の種類の枕木のツボをサポートできるマットレスが必要です。通常、背もたれと横の枕木には異なる種類のサポートが必要なため、これは実際には難しい注文です。
ただし、Saatva Classicでは、さまざまな睡眠スタイルは問題になりません。マットレスは個別に包装されたコイルのセットを備えており、空気の流れを促進するだけでなく、ベッドのあなたの側のコイルをあなたの体に適応させます（あなたのパートナーの側は彼らの側に適応します）。マットレスには、たるみを防ぐための追加のクッションと周囲のエッジサポートのための有機枕トップもあります。
サイドスリーパーとバックスリーパーには、ソフトとファームの中間に位置し、体を包み込んでサポートできる「ラグジュアリーファーム」オプションをお勧めします。これは、睡眠スタイルが異なるカップルに最適です。 （「ぬいぐるみ」と「しっかり」のオプションは、それぞれサイドオンリーとバックオンリーの寝台車に適しています。）また、無料の白い手袋の配達と、新しいマットレスを試すための180日間の特典があります。
最高の予算：ネクターメモリーフォームマットレス
Nectarsleep.comで購入する Mattressfirm.comで購入するあなたが完全にメモリーフォームで作られたマットレスで最もよく眠ると思うが、その信念にかなり*エヘム*高価なギャンブルをしたくない場合、ネクターマットレスはメモリーフォームのトレンドを試すための完全に手頃な方法ですあなた自身。
このマットレスを使用すると、冷却ピロートップから柔らかなジェルレイヤー、強力でサポート力のあるベースレイヤーまで、5つの夢のようなレイヤーを手に入れることができます。これらの層はすべて、肩や腰などのサイドスリーパーのツボを抱き締めてサポートし、マットレスは全体的にソフトからファームスケールで6.5と評価されています（つまり、サイドスリーパーに最適です）。
スプリングはありませんが、ネクターは、レイヤーのブレンドが動きの伝達を減らし、涼しく眠ると言います。さらに、全額返金のために返品することを決定する前に、なんと365日間試してみることができます。そして、予算を忘れないでください。ネクターのクイーンサイズのマットレスは投資になりますが、他のほとんどの同等の選択肢よりも数百ドル少なくなり、前払いで現金を節約できます。
ボックス内のベストベッド：Nolah Original 10
ノラの礼儀。 Nolahmattress.comで購入する私たちは通常これを言いませんが、あなたの両親の話を聞くのをやめます。新しいマットレスが必要になったときに、実際にデパートに行って高額の料金を支払う必要はありません。ここ2020年には、オンラインでマットレスを注文し、数日後に箱を自宅に配達して、開けて—出来上がり！—寝室の床でマットレスが生き生きと動くのを見てください。
このオプションを提供しているのはNolahだけではありませんが、「ベッドインボックス」マットレスが一番気に入っています。どうして？肩、腰、背中への圧力を軽減するように科学的に設計されたフォーム層に焦点を当てているためです。支えとなる高反発フォームの中間層と7インチの高密度の底層が上部の冷却層と組み合わされて、柔らかく、支えがあり、涼しく、中程度の固さのマットレスを作成します（サイドスリーパー承認済み！）。
Nolahマットレスは、しっかりとした寝床に置くことができます。耐久性があり、たるみに強いように作られています。 Nolahマットレスを120日間試して、気に入ってもらうことができます。その優れた機能と手頃な価格を組み合わせる方法としてOriginal10を選択しましたが、片側がより硬いパッドを備えたリバーシブルオプションが必要な場合は、代わりにOriginal12を選択できます。
腰痛のあるサイドスリーパーに最適：パープルマットレス
アマゾンで購入 Mattressfirm.comで購入する パープルで購入サイドスリーパーは、睡眠中に体重の大部分が分散されるため、夜間に腰や肩の痛みに苦しむことがよくありますが、特に腰をスヌーズしている場合は、腰も苦しむことができないという意味ではありません。不適当なマットレス。
二重フォーム層を備えたパープルマットレスは、クッションとサポートを提供するように設計されていますすべて腰を含むツボ。体重を安定させて中和するので、どのように眠っても（または体のどの部分が最もサポートする必要があるか）、マットレスはより良い、より快適な睡眠に必要な脊椎のアライメントを維持するように機能します。
マットレスは無料でご自宅に発送でき、気に入らない場合に備えて120日間の返金保証が付いています。また、10年間の保証が付いているため、すぐに使い古したり、再度アップグレードしたりする必要はありません。
肩の痛みを伴うサイドスリーパーに最適：テンピュールペディックProAdaptマットレス
アマゾンで購入 Tempurpedic.comで購入 Wayfairで購入する肩の痛みは本当にあなたの日にレンチを投げることができます-あなたはそれを理解しないかもしれませんが、あなたの肩はあなたの背中と首に多くの重要なサポートを提供し、肩の緊張を背中の痛み、首の痛み、緊張性頭痛の原因にします。
サイドスリーパーとしての肩の痛みを和らげるには、文字通りツボを抱き締め、体重を吸収し、首と背中を注意深く揃えることができるマットレスが必要です。 Tempur-Pedic ProAdaptは、このリストの他の多くのメモリフォームマットレスと同様ですが、NASAが開発し、宇宙飛行中の宇宙飛行士をサポートするために使用したのと同じ種類のメモリフォームを備えた唯一のブランドでもあります。
したがって、明らかに、これは、最大限のメモリーフォームサポートを必要とするサイドスリーパーにとって高品質のオプションです。しかし、抗菌カバーと冷却トップレイヤーで作られ、90日間の試用期間があり、可能な限り最高の睡眠をとることができます。
最高のマットレストッパー：Sleep Innovations4インチデュアルレイヤージェルメモリーフォームマットレストッパー
アマゾンで購入現在のマットレスをよりサイドスリーパーに適したものに適合させたい理由はたくさんあります。スプリングマットレスを購入したが、メモリーフォームを購入したい場合。より多くのサポートが必要な新しいまたは最近の怪我があります。新しいものを購入する前に、持っているものからもう少し生命を絞りたい。または、すぐに新しいマットレスに投資する資金がないだけです。
理由が何であれ、私たちには解決策があります。SleepInnovationsによるこのジェルメモリーフォームマットレストッパーは、現在のマットレスをそれ自体のより洗練された居心地の良いバージョンに変えます。非常にふわふわのマットレスパッドのように、このトッパーは、一部がキルティングファイバーフィルで、一部が雲のようなメモリーフォームです。二重層が組み合わさって、快適なサポートを4インチブーストします（また、ゲル層は体を涼しく保つのにも役立ちます）。
このトッパーは米国製で、10年間の限定保証が付いているため、何らかの理由で不満がある場合や、トッパーのいずれかの部分（ジェルフォームまたはファイバーフィルカバー）が長持ちしない場合は、必要な限り、SleepInnovationsに連絡して支援を求めることができます。
最高のメモリーフォーム：WinkbedsによるGravityLux
Winkbedsの礼儀。 Winkbeds.comで購入するさて、私たちは話しましたたくさんすでにメモリフォームについて、そしてこの時点で、あなたは1つのメモリフォームマットレスを他と区別するものが何であるか疑問に思うかもしれません。正直なところ、マットレスを購入することは、歯ブラシや靴を購入することと同じくらい主観的です。何が快適で何がそうでないかについては、誰もが異なる考えを持っています。
しかし、WinkbedsのGravityLuxは、群衆から際立つ1つの機能を備えています。それは、無限の衝撃吸収クッションで体のユニークな体重分布に反応する独自のAirCell™メモリーフォームです。レイヤーに組み込まれたこれらの微細なクッションは、横向きの曲線に合わせて輪郭を描く方法を知っており、適切な量の柔軟性とサポートを提供します。
GravityLuxマットレスには、送料無料と返品のほか、120日間の試用期間があります。 Winkbedsはまたあなたにいつでもあなたのマットレスを交換する機会を提供します後「何らかの理由」の交換保証の一環として、実際にもっと硬いもの、柔らかいもの、さらには新鮮なものが必要だと判断した場合は、現在の定価の50％で試用版（さらには数年！）。
最高の冷却：コクーンチル
シーリーの礼儀。 Cocoonbysealy.comで購入する夜中に何度も目を覚まして掛け布団を蹴ったり、パジャマの層をはがしたり、横になっている汗のプールを拭いたりする場合は、夜に過熱しすぎている可能性があります。寝具やパジャマを変えると少し効果があるかもしれませんが、マットレスが熱を保持するように構成されている場合は、何があっても毎晩同じ戦いをすることになります。
シーリーのCocoonChillマットレスに入ると、2つの主な目標があります。それは、ツボを揺り動かし、夜は涼しく保つことです。シーリーは、このメモリーフォームマットレスの最上層に「相変化材料」と呼ばれるものを注入しているため、熱を保持するのではなく吸収して除去します。これは、マットレスが実際に触ると涼しく感じられ（それはどれほど涼しいですか？！）、寝るにつれて涼しく感じることを意味します。長い間、寝汗！
このマットレスを100日間試して、気に入ったかどうかを確認します。10年間の保証が付いており、便利な箱に入れて簡単に配達できます。参考までに、マットレスには2つのレベルの硬さがありますが、サイドスリーパーにはミディアムソフトをお勧めします。
最終評決
Helix Midnight Luxeマットレスは、快適さと冷却に関して最高級のブランドと競合しますが、より手頃な価格で提供されるため、ベッドのアップグレードを検討しているほとんどすべてのサイドスリーパーに最適です。箱入りマットレスの利便性が必要な場合は、Nolah Original10で120日間の返品ポリシーをご利用いただけます。
サイドスリーパー用マットレスで何を探すべきか
メモリーフォーム：マットレスは以前は完全にスプリングまたはコイルで作られていましたが、現在は他のオプションがあります。その最も重要なものはメモリーフォームです。この種のマットレスにはいくつかの欠点がありますが、夜間の体の独特の横たわり方に適合し、均一なコイルやスプリングがしばしばできる圧力ポイントにカスタマイズされたサポートを提供するため、サイドスリーパーに適している傾向があります。 t。 100％メモリーフォームで作られたマットレスのアイデアで売られていない場合は、フォームとスプリングを組み合わせたハイブリッドマットレスがあります。
柔らかさ：ほとんどのマットレスは、柔らかさと硬さを10点満点で評価しており、最も柔らかいマットレスが1点、最も硬いマットレスが10点です。ほとんどの人は快適な真ん中に落ちるマットレスを必要としていますが、サイドスリーパーは間違いを犯す必要があります。柔らかい面と固い面：柔らかいマットレスは、肩や腰など、サイドスリーパーの主要なツボをよりサポートします。
価格：マットレスの価格は300ドルから3,000ドルにもなるため、予算に敏感な買い物客は、購入したいマットレスと同じくらい快適な価格を見つけるのに苦労しています。覚えておくべきことは次のとおりです。マットレスは投資用の部品であり、2、3回で廃棄されるのではなく、何年も使用できるように設計されています。マットレスには1か月以上の車の支払いが必要になります。しかし、それはあなたが買い物をする必要があるという意味ではありません最も最高の品質を得るための高価なマットレス—約1,000ドルの費用がかかる多くの中道のオプションは、費用を長持ちさせるのに十分なほどよくできています。
なぜVerywellを信頼するのか
Sarah Bradleyは、2017年から健康に関するコンテンツを執筆しています。製品のまとめや病気に関するよくある質問から、栄養の説明やダイエットのトレンドに関する料理まで、あらゆるものが含まれています。彼女は、消化管の問題やアレルギーから慢性的な頭痛や関節痛まで、日常の健康状態を管理する市販の製品について、信頼できる専門家が承認したアドバイスを受けることがいかに重要かを知っています。
