高コレステロール値を防ぐ方法

高コレステロール値を下げる方法については多くの話がありますが、高コレステロールを防ぐために何をすべきかについては話していません。高コレステロール血症の発生を防ぐためにできることがあり、それらはすべてあなたのライフスタイルにいくつかの変更を加えることから始まります。

日常生活に運動を追加する

運動には、高コレステロール血症や心臓病の予防に役立つなど、心臓に健康的な多くの利点があります。良いニュースは、運動の利点を見るために、あなたはスターアスリートである必要はないということです。影響の少ないエクササイズから有酸素運動まで、さまざまな種類のエクササイズを行うことができます。これらはすべて、体のしなやかさとコレステロール値を低く保つのにいくつかの利点を示しています。すでにコレステロール値が高い場合、運動はコレステロール値がさらに上昇するのを防ぐのに非常に役立ちます。

飽和脂肪と不飽和脂肪の違いを学ぶ

不飽和脂肪、飽和脂肪、部分的に水素化された脂肪...これらの言葉はどういう意味ですか？あなたの心臓の健康に関しては、それらを理解することが重要です。一部の脂肪はコレステロール値を低く保つのに役立ちますが、他の脂肪はコレステロール値を上げ、後で心臓病になるリスクを高める可能性があります。どの脂肪がコレステロール値を妨害する可能性があるかを知ることは、後で心臓病を予防するのに役立ちます。

心臓を食べる-HealthyDiet

低脂肪を食べることは、体重を減らすのに役立つだけでなく、心臓の健康に役立つという理由から、長年にわたって多くの人気を得ています。野菜、果物、全粒穀物は、低コレステロール、低脂肪の食事で食べることができるおいしい食べ物のほんの一部です。あなたが低脂肪を食べるのを手伝うのを助ける手が必要な場合に備えて、そこには多くの低脂肪ダイエット計画もあります。いずれにせよ、低脂肪を食べることはあなたが高コレステロールを防ぐのを助けることができます。

喫煙している場合は今すぐやめてください

ほとんどの人が喫煙について考えるとき、彼らは主にそれに伴う肺疾患について考えます。しかし、喫煙がもたらす可能性のある被害はさらに深刻です。実際、喫煙はコレステロール値を上昇させ、心臓病を引き起こす可能性があります。今禁煙すれば、これを防ぐことができ、今やめた場合のダメージを元に戻すことができます。

日常生活のストレスを軽減

ストレスは私たちが悪い状況から逃れるのを助けるのに重要ですが、持続的なストレスは心臓病につながる可能性があります。最近の研究では、再発性のストレスがコレステロール値にも影響を与える可能性があることが示されています。あなたの人生のストレスに対処する方法を学ぶことはあなたのコレステロール値を抑えそしてあなたの心臓を健康に保つのを助けるかもしれません。

コレステロールを防ぐ他の方法

高コレステロールを防ぐ方法は他にもたくさんあります。体重を減らし、コレステロールを上昇させる可能性のある薬に注意を払うことは、コレステロール値と心臓病のリスクの増加を防ぐことができる重要な方法のいくつかです。