外因性腰痛の解剖学

外因性背筋は、脊椎伸筋の2つの主要なセットの1つです。 （もう1つのセットは内因性です。）外因性および内因性の背中の筋肉は、それらの位置と機能に従ってグループ化されます。

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私たちの体重のほとんどが私たちの前にあるため、脊椎のサポートには外因性と内因性の両方の背中の筋肉が必要です。後ろに強力な筋肉がなければ、ほとんどの場合、姿勢が崩れ、体幹の動きが制限されます。

外因性の背中の筋肉は体の外側に向かって位置しています。それらもまた、表在性の外因性背筋と中間の外因性背筋の2つのグループに分けられます。

この記事では、外因性の背中の筋肉の表層について説明します。

全体として、外因性の背中の筋肉は腕の動きを制御し、呼吸に役割を果たすのに役立ちますが、表層の特徴は腕の動きです。 （呼吸は中間の外因性層の影響を大きく受けます。）

表在性外因性グループの筋肉

表在性の外因性背筋群は、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、菱形筋の4つの筋肉で構成されています。

僧帽筋

僧帽筋の最も注目すべき特徴の1つは、その形状です。僧帽筋（略して「トラップ」と呼ばれます）は、背中の中央と上部、首と肩にある大きな三角形の筋肉です。

この筋肉には多くの機能がありますが、その中でも特に肩甲骨を動かすことが含まれます（これらは胸郭の後ろにある平らな（三角形の形をした）骨です）。僧帽筋の他の機能には、頭と首への貢献が含まれます。動きと呼吸の補助。

僧帽筋には、上、中、下の3つの部分があります。僧帽筋の付着部位と機能に関するより具体的な情報を学びます。

広背筋

もう1つの三角形の筋肉である広背筋は、腕を使って体重を引くときに重要な役割を果たします。このため、「スイマーの筋肉」と呼ばれることがよくあります。 （広背筋は略して「広背筋」とも呼ばれます。）広背筋は呼吸にも役立ちます。

広背筋は、腰の下部と中部でかなりのスペースを占めます。それらは、胸椎と肋骨の下部、胸腰筋膜、および寛骨の一部から始まります。次に、上腕の骨の内側に挿入される細い点に向かって先細りになります。

肩甲挙筋

肩甲挙筋は首から始まり、下に移動して肩甲挙筋の上部の中角に付着します。その仕事は、肩甲骨を耳に向かって持ち上げることです。残念ながら、このアクションは私たちのほとんどにとって常に「オン」であり、首や肩に多くの緊張をもたらす可能性があります。

菱形筋

菱形筋は、脊椎の正中線から肩甲骨の内側の境界（肩甲骨）まで伸びる2つの平行四辺形の筋肉（右と左）です。

各菱形筋は、それぞれ菱形筋と菱形筋と呼ばれる大菱形筋と小菱形筋で構成されています。 2つの別々の構造ですが、メジャーとマイナーは1つの全体的な形状を作り、肩甲骨を一緒に圧迫するためのユニットとして機能します。

（肩甲骨を一緒に圧迫する）その作用のために、姿勢改善運動のために菱形筋を標的にすることは良い考えかもしれません。肩甲骨を（脊椎に向かって）一緒に圧迫する動作は、コンピューターに座っていることや他の形態の姿勢後弯の影響を逆転させるのに役立つ場合があります。実際、今すぐ試してみたいと思うかもしれない上半身の姿勢のエクササイズがあります。