2歳の幼児が得るべき睡眠の量

眠っている子供ほど平和なものはありません。特に、目覚めているときに乱暴な幼児である可能性がある場合はそうですが、2歳の子供はどれくらいの睡眠が必要ですか。就寝時の戦闘に寄与する可能性のある幼児の睡眠にどのような変化が起こりますか？彼らの睡眠の必要性、不眠症、そして一貫した子育てで移行を容易にする方法について学びます。

幼児の睡眠の変化

あなたが2歳の子供を持っているなら、あなたは今が彼らの若い人生の成長と発達の刺激的な時期であることを知っています。これと同じように、2歳児の睡眠が変化し始める可能性があります。乳幼児の睡眠は幼児や年長の子供とは大きく異なり、2歳児はまさにこの移行の真っ只中にあります。

平均的な2歳児は1日12〜14時間眠り、そのほとんどは夜に起こり、日中は1時間から2時間の昼寝をします。

これについて考える別の方法は、あなたの幼児がその日に起きてさらに1〜2時間を過ごし始めるということです。これは、昼寝が短い、就寝時間が遅い、または（両親の恐ろしいことに）早朝の目覚めで発生する可能性があります。

お子さんが就学前の就学準備が整うと、睡眠時間はさらに11時間から12時間に減少する可能性があります。ほとんどの子供たちは幼稚園の時までに昼寝をしなくなりました。

これらは平均であり、各子は一意であることを覚えておくことが重要です。十分な休息の機会が与えられれば、あなたの子供は彼または彼女の睡眠の必要性を容易に満たすでしょう。大人はとてもよく眠ることを夢見ることができるだけです。

睡眠を取り巻く葛藤

この移行が発生すると、親と意志の強い子供の間でさらに多くの対立が発生することは珍しくありません。子供が後で眠くなった場合は、就寝時の抵抗が大きくなる可能性があります。

子供はあなたが去ったことを認識するかもしれませんが、去っていません（オブジェクトの永続性と呼ばれる考え）。あなたはちょうど隣の部屋にいるので、子供は大声で注意、飲み物、別の話、そして他の満たされていないニーズの連祷の解決を要求するかもしれません。これが続くと、行動不眠症と呼ばれる状態につながる可能性があります。

さらなる闘争は、昼寝で発生する可能性があります。睡眠への欲求が薄れると、昼寝の時間は遊びの時間になります。おしゃべり、笑い、そして（意見の相違で）叫び声や泣き声でさえ満たされます。

両親は以前に日中の休息を楽しんでいた可能性があり、それが突然消えると、対立が起こります。子供たちはまた、活動を逃すことに気が進まないかもしれません。幸いなことに、ほとんどの子供は3歳または4歳まで少なくとも一部の昼寝を続け、予定されている毎日の休憩時間との一貫性が役立つ場合があります。

さらに、一部の子供たちは分離不安のために恐れて動揺しています。これは約18か月でピークに達し、特に夜間に放置されることを恐れて現れることがあります。昼間は、見知らぬ人との交流に消極的です。

夜間の恐怖のために不安が高まる可能性があります。幼い子供たちは非常に想像力に富んでいて、暗闇には創造的な子供のための生き物、モンスター、悪者が住むようになるかもしれません。これが再発する悪夢で現れることはめったにありません。

睡眠への他の影響

幼児の生活には、睡眠に影響を与える可能性のある他の変化がある可能性があります。通常、3歳前後で、子供はベビーベッドから「大きなベッド」に移動します。この新しいスペースはなじみがなく、順応するのに時間がかかる場合があります。

サイドレールの拘束がなくても、ベッドから這い出すことが可能になりました。これには、良い行動を強化するためのトレーニングも必要です。寝室を幼児から保護する必要がある場合があり、子供を（少なくとも最初は）閉じ込めておくために、閉じたドアまたはゲートバリアが必要になる場合があります。

多くの幼児もトイレトレーニングで働いています。失禁は3歳まで（そして多くの場合それ以降）発生しないかもしれませんが、プロセスは2歳の間で始まるかもしれません。子供たちは目を覚まし、トイレを使う必要があり、助けを求めます。

彼らは、濡れたおむつや汚れたおむつの不快感や負の関連性にもっと気づきます。自己認識と独立性が高まるにつれ、調整を行う必要があります。

幼児が家庭に新しい兄弟を持つことも一般的です。これは全員のスケジュールを複雑にする可能性があり、変更や混乱に対応するために不安につながる可能性があります。幸いなことに、幼児は一貫した子育てと期待から恩恵を受けています。

一貫した就寝時のルーチン

これは、就寝時のルーチンを含め、子供たちの良い睡眠習慣を発達させる重要な時期かもしれません。幼児の間で睡眠の必要性が変化するので、睡眠スケジュールのいくらかの変化に対応することが重要です。

ただし、睡眠のタイミングが非常に一貫している場合、子供（および大人）は最適な睡眠で反応します。これは、就寝時間、起床時間、および毎日の昼寝時間に適用する必要があります。就寝時のルーチンは、睡眠への移行を強化し、容易にするのに役立ちます。

就寝前の夕方には、光や画面（テレビ、コンピューター、タブレットなど）への露出を最小限に抑えるようにしてください。

光は眠りにつくのを難しくし、スクリーンに関連する活動は刺激的すぎるかもしれません。代わりに、就寝前にお風呂で寝るか、本を読んでください。

定期的なスケジュールを強化し、一貫した期待に固執することにより、幼児は睡眠と生活の両方で起こっている移行を乗り切ることが容易になります。子供を眠らせるのに苦労している場合は、あなたの状況に役立つ可能性のある介入について、小児科医または睡眠専門医に相談してください。