あなたがストレスを感じているときに試すべき8つの睡眠補助剤

Amazon.com

Daley Quinnは、美容、健康、ライフスタイルのジャーナリストであり、健康とウェルネスの製品とサービスのレビューに豊富な経験があります。ここで、彼女はCOVID-19のストレスの中で彼女が少し休むのを助けている睡眠補助剤を共有します。

学校に戻った子供たち、記念碑的な選挙、そしてもちろん世界的大流行の間で、2020年は信じられないほどストレスの多い年だったと言っても過言ではありません。ストレスが多いと、通常、睡眠が大幅に減少します。一部の睡眠神経科医は、2020年の不眠を「COVID-ソムニア」の年と呼んでいます。

私はいつも不眠症に苦しんでいる人ですが（ありがとう、お母さん）、パンデミックが約8か月前に始まって以来、眠れない夜は新たな高みに達しました。私の問題はいつも私が眠りにつくのは難しいが、眠り続けるのは難しくないということでした。最近、私は就寝前にレースをするのを止めることができず、不安と恐怖のわずかな発作で一晩中頻繁に目を覚まします。

メラトニンの摂取に頼りすぎないようにしていますがすべて夜、私はさまざまな睡眠補助剤が私の心を安心させ、これらのクレイジーな時間の間に私がいくらかの睡眠をとるのを助けるのに信じられないほど役立っているのを見つけます。以下に、私のお気に入りの睡眠サプリメントと、それなしでは眠れない他のいくつかの睡眠補助剤を示します（これらのいくつかは、不格好なホワイトノイズメーカーを含め、旅行中に実際に持っていきます）。

HUM Beauty zzZz Sleep Aid、$ 15

マスクのせいにしますが、私たちの多くが経験している「マスク」は、ストレスの大幅な急上昇と美容睡眠の大幅な減少によるものだと確信しています。私はHUMのこのサプリメントが大好きです。メラトニンが睡眠を助けるだけでなく、ビタミンB6（睡眠パターンの調節を助ける神経伝達物質であるセロトニンの生成を助ける）とカルシウム（アミノ酸を含む）も備えているからです。体はメラトニンを生成するために使用します）。さらに、これらが無糖でガムフリーであることが大好きです。就寝前にあらゆる形態の甘味料に敏感な人なら、このサプリメントはあなたにぴったりです。

Marpac Dohmオリジナルのホワイトノイズマシン、45ドル

私は自分のドームへの親和性を決して乗り越えることはありません。ほとんどの旅行でそれを持ち歩くのが好きで、家族全員がドームの執着に関与することができました。 Dohm内で使用されているファンを、スマートフォンにダウンロードする可能性のあるホワイトノイズアプリと比較することは実際にはありません。 Dohmはアプリよりもはるかに優れたノイズを遮断すると信じており、私は10年近く私のものを持っています。私はとても眠りが浅いので、このマシンは私が深夜の突然の騒音から目覚めるのを助けてくれました。

ナチュラルバイタリティカームクエン酸マグネシウムサプリメント、23ドル

このマグネシウムサプリメントは必ずしも私を眠らせるわけではありませんが、寝る前にリラックスして心を落ち着かせるのに間違いなく役立ちます。マグネシウムはあなたの睡眠パフォーマンスを改善するのに役立つことが証明されています、そして私はこのパウダーが私の夜間のルーチンへのリラックスした追加であると思います。夜通し頻繁にバスルームに行くのを防ぐために、これを少しお湯に加えて、ライトを消す約1時間前に飲むのが好きです。通常、お気に入りのBravoテレビ番組を見ているときや読書をしているときです。良書。

バーナーブルーライトグラス、71ドル

ズームミーティングやFacetime通話から、Netflixのビンビンや退屈なソーシャルメディアのスクロールまで、パンデミックが始まって以来、画面の前で費やしてきた時間が大幅に増えたことは間違いありません。私は最近、就寝の数時間前から青い眼鏡をかけ始めました。テレビを見たり、Instagramをスクロールしたりしているときでも、脳が「電源を切り」、睡眠の準備をするのに本当に役立っていると思います。私はバーナーのこのペアが大好きです。430nmから450nmのスペクトルの青色光の40％と410nmの青色光の100％を遮断するだけでなく、とてもシックでトレンディに見えるからです。

Barnerbrand.comで購入する

ロードジョーンズロイヤルオイル、ヘンプ由来CBD、100ドル

私はこのフォーミュラを、非常に不安を感じていて、寝る前にただリラックスする必要があるときに使用するのが好きです。それはほんの数分で機能します。この強力なオイルには、ボトルあたりなんと1,000ミリグラムのCBD、またはフルドロッパーあたり約40ミリグラムのCBDが含まれており、市場に出回っている他のオイルやチンキよりもCBDの投与量が多いため、価格が高くなります。

これを局所的に塗布したり、オイルを摂取したりすることができますが、食品医薬品局（FDA）はまだCBDオイルの消費を承認していないことに注意することが重要です。 CBDオイルを試してみて、それが胃を混乱させたり、他の副作用を引き起こしたりすることがわかった場合は、使用を中止してください。

エデンズガーデンラベンダーエッセンシャルオイルロールオン、9ドル

私はあなたの気分を変えるエッセンシャルオイルの力を固く信じています、そして私のラベンダーのロールオンルーチンのプリライトも例外ではありません。寝る直前にラベンダーの匂いがしなければ、眠りにくかったです。私はこのラベンダーエッセンシャルオイルを手首、腕の内側、こめかみに巻き付け、瞑想のような制御された呼吸で吸い込むのが大好きです。それは私の脳に、眠る時が来たことを知らせ、私の心の中のすべてのおしゃべりを落ち着かせるのに役立ちます。

OLLY Restful Sleep Gummies、16ドル

これらは私のお気に入りの睡眠サプリメントです。 3ミリグラムのメラトニン、100ミリグラムのl-テアニン、またはこれらのフルーティーな小さなグミに詰め込まれたさまざまな植物抽出物であるかどうかはわかりませんが、これらの睡眠サプリメントには、私が試した他のものとは異なる何かがあります彼らは私を非常に速く眠らせたからです。推奨される投与量は、就寝の30分前に2つのグミを服用することですが、1つのグミでもかなり速くノックアウトすることがわかりました。

ハネウェルレーザーライトによるハワードレイト高視認性使い捨てフォーム耳栓、$ 10/50カウント

彼氏が大声でいびきをかくか、窓の外の深夜の工事が止まらない夜に、私はこれらのフォーム耳栓に目を向けます。通常、私のDohmはほとんどのノイズを遮断し、目覚めを防ぐことができますが、少し余分な助けが必要な場合もあります。私はこれらの使い捨てフォーム耳栓の感触が好きです、そしてそれらが真夜中に落ちてしまった場合、それらの鮮やかな色が私のシートの中からそれらを見つけやすくすることを発見しました。