フォトストーム/ゲッティイメージズ
重要なポイント
- 新しい研究では、笑顔が注射の刺痛を軽減する可能性があることがわかりました。
- ショットを受けながら微笑んだ回答者は、微笑んでいない回答者よりも痛みのレベルが低いと報告しました。
- 研究者たちは、注射に伴う不快感にもかかわらず、これらの発見が人々にワクチン接種を促すことを望んでいます。
COVID-19ワクチンが間近に迫っているので、新しい研究は人々がショットを受ける準備をするのを助けるかもしれません—状況を少しストレスを少なくするのを助けます。研究によると、受信者がショットの前に微笑んだとき（しかめっ面ではなく真の笑顔）、同様のショットを受け取る前に微笑まなかった人よりも痛みのレベルが低いと報告しました。
過去に、高齢の患者や長期または衰弱性の病気を患っている患者を対象に笑い療法が検討されてきましたが、この研究は、発作を嫌う患者に薬を投与するための新しいプロトコルを示しています。11月の研究がジャーナルに掲載されました。感情。
科学者は、ワクチンで受ける可能性のある同様の投与量を使用して、被験者に生理食塩水のショットを与えました。研究者たちは、ショットを受け取る直前にユーザーに笑顔を求め、次に受信者に彼らの痛みのレベルについて報告するように求めました。患者の笑顔を確実にするために、研究者のタラクラフトフェイルとサラプレスマンは、参加者に箸を口に持ってもらうことで、適切な顔の筋肉を動かしました。
「私たちの研究では、偽の予防接種の前と最中に大きなデュシェンヌの笑顔を偽造すると、針の痛みが約半分になるだけでなく、針が手に入る前に傷が少なくなると人々に予想させました」とサラ・プレスマン博士カリフォルニア大学アーバイン校の心理学教授であり、研究の筆頭著者であるは、ベリーウェルに次のように語っています。「さらに、針の不安に関連する生理学的ストレス反応を軽減しました。」
プレスマンによれば、ストレスの多い状況では、心拍数が加速します。 「しかし、デュシェンヌ型筋ジストロフィーを笑っていた人にとっては、針の前、最中、後の心拍数は低いままでした」と彼女は言います。
デュシェンヌの笑顔は、研究者が「本当の」笑顔であると考えるものです。プレスマンによれば、誰かが表情を出すと、しわやカラスの足で簡単に認識され、目の周りの筋肉が活性化されます。 「デュシェンヌ型の笑顔は、通常、デュシェンヌ型以外の笑顔と比較して、誠実な前向きな感情をよりよく表していると考えられています」とプレスマンは言います。
笑顔はストレスを和らげます
結果の純度と正確さを維持するために、研究者は参加者にカバーストーリーを伝えました。 「被験者に研究の目的を知られたくなかったので、マルチタスクが彼らの針の経験に及ぼす影響に興味があることを彼らに伝えました」とプレスマンは言います。 「そうすれば、彼らは箸を口の中でさまざまな位置に持っていた理由がありました。」
この研究では、研究者は25ゲージの針を使用しました。プレスマンによれば、これは将来のCOVID-19ワクチン接種で使用される針と同じサイズである可能性が高いため、「同じ規則が適用されるはずです」と彼女は言います。
一部の被験者はデュシェンヌの笑顔を想定し、他の被験者は口だけを含む「社会的な笑顔」を想定しました。
ストレスの多い仕事で微笑んだ人は、中立的な表情を維持した人と比較して、低い心拍数レベルを示しました。
「強制笑顔の人の中には、箸と一緒に笑顔をするように指示された人もいました。指示を受けなかった人よりもストレスが少なかったのです」とプレスマンは言います。 「デュシェンヌ型筋ジストロフィーは、社会的スマイラーよりもストレス数が少なかったが、結論を出すにはデータが不十分だった。」
目を閉じたり息を止めたりするという、実証済みの方法を使い続けることを好む人のために、プレスマンは笑顔がそれほど苦痛ではないことを示唆しています。 「私たちが笑顔が役立つと考える理由の背後にあるメカニズムは、顔の筋肉が神経を介して脳に送る後方信号を介して、あなたが幸せであるとあなたの脳をだまして信じさせることです」と彼女は言います。しかし、この概念はダーウィンの時代から存在しています。」
これがあなたにとって何を意味するか
次回注射やワクチンを接種するときは、その体験を通して真に笑顔を見せて、ショットに伴う不安やストレスを軽減してみてください。最大限のメリットを享受するには、しかめっ面ではなく、本当の笑顔であることを確認してください。
なぜそれが機能するのか
プレスマンによれば、ここでの考え方は、笑顔があなたをよりポジティブに感じさせるということです。 「私たちの仕事や他の人の仕事では、ポジティブな感情は究極のストレス解毒剤です」と彼女は言います。 「あなたが想像できるように、あなたが幸せであるならば、ストレスと不安を同時に感じることは難しいです。」
プレスマンは、ストレスの多い状況でポジティブな感情が役立つ理由は3つあると信じていると言います。
- それはあなたにストレッサーがそれほど脅威的ではないと信じさせ、不安を減らし、あなたが状況をうまく処理しているとあなたに信じさせます。
- 気分が良いと、ストレッサーに対する心理的および身体的反応が低下することが示されています。
- ポジティブな感情は、ストレスの多い経験をより早く回復して乗り越えるのに役立ち、休息状態に戻るのに役立ちます。
息を止めたり、目をしっかりと閉じたりしても同じ効果は得られないかもしれませんが、プレスマンはそれでも確かに役立つかもしれないと言います。
「目をしっかりと絞ると、私たちが興味を持っている同じ眼輪筋を活性化することができます。筋肉の活動がこの利点の鍵の1つであると本当に考えています」と彼女は言います。 「これは、人々が痛みに対して自然にこの反応を示す理由の1つでもあると考えています。私たちの仕事では、このタイプのきつい顔のしかめっ面はストレスと痛みを軽減しましたが、生理学的な面では役に立ちませんでした。 」
研究者たちは、これにより、ショットに伴う痛みに神経質になっている場合でも、人々が予防接種を受けるように促すことができると期待しています。
「私たちの調査結果は、針注射に伴う痛みとストレスのためにワクチンの接種を心配している可能性のある人々にとって非常に役立つ可能性があります」と、ノースダコタ州のタラクラフトフェイル博士の研究共著者であり子供の心理学者はVerywellに語っています。 「「インフルエンザの予防接種」シーズンの真っ只中にあり、COVID-19ワクチンがまもなく利用可能になると、人々はワクチンを接種しながら笑顔になると、その経験の痛みや生理的ストレスが軽減される可能性があることを知っておく必要があります。」
ストレスに直面して笑う方法
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