二日酔いと戦う7つの方法

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重要なポイント

• 二日酔いは、体が許容できる量よりも多くのアルコールを飲むと起こります。症状には、倦怠感、睡眠不足、吐き気、頭痛、過度の喉の渇きなどがあります。
• 二日酔いの魔法の治療法はありませんが、症状を最小限に抑えたり、二日酔いになる可能性を低くしたりするためのリスクの低い方法である潜在的な治療法がいくつかあります。

アルコールを飲みすぎると、翌日二日酔いにつながる可能性があります。 「アルコールが多すぎる」と見なされるしきい値は人によって異なりますが、倦怠感、吐き気、頭痛など、アルコールの過剰摂取に関連する症状の可能性を減らすために実行できる手順があります。

二日酔いを防ぐ最善の方法は、体が許容できる量を超える飲酒を避けることです。魔法の二日酔いの「治療法」はありませんが、症状を緩和するのに役立ついくつかの治療法があります。

試すべき7つの二日酔いの治療法

深夜のファストフードランや二日酔いに対処するための活性炭のような流行の治療法などの提案を聞いたことがあるかもしれません。これらのヒントはリストにありませんが、科学に裏付けられた7つの方法を紹介します。二日酔いの症状。

マンゴー

おいしいオレンジ色の果物は、木から離れていても、地元の食料品店からでも、二日酔いを防ぐことができます。マンゴーの果肉と皮の両方が、消費後の血漿アルコールレベルを低下させるようです。

スムージー、サラダ、または自分でさいの目に切ったマンゴーを楽しんでいるかどうかにかかわらず、二日酔いで目を覚ますと、フルーツでの軽食は気分が良くなるかもしれません。

ショウガ

ショウガには天然の抗酸化物質が含まれており、その多くはアルコールによって引き起こされる酸化ストレスを制御するのに役立つと考えられています。これは人気のある吐き気の治療法でもあります。胃のむかつきは二日酔いを伴う可能性があるため、生姜茶を飲むか、生姜のピクルスを噛んでおなかのサポートをしてみてください。

水分補給

アルコールはあなたの体がより多くの尿を生成する原因となり、脱水症を引き起こす可能性があります。脱水症状には、頭痛、無気力、過度の喉の渇きなどがあります。

尿を通して水とカリウムやナトリウムなどの電解質を失うと、電解質のバランスが崩れる可能性があります。水分補給を続けると（できれば経口補水液などの電解質を使用して）、体に補給するのに役立ちます。

あなたがアルコールを飲み始める前に、あなたの水分補給の努力は実際に始まるべきです。脱水症状を防ぐには、飲むときに水分を補給する（そして水分を補給する）ことが最善の策です。

メープル樹液

カエデの木を軽くたたくと、電解質、プレバイオティクス、抗酸化物質が詰まった樹液と呼ばれる天然の液体が得られます。多くの人が樹液を茹でてメープルシロップを作りますが、それ自体で事前に茹でて飲むのは健康的でおいしいです（そしてあなたは店でこの形でそれを買うことができます）。外出する前に少し飲んでおくと、二日酔いを防ぐのに役立つかもしれません。

に掲載された2011年の研究分子医学の国際ジャーナル アルコールを与える30分前にラットにメープル樹液（「メープル水」と呼ばれる）を与えると、水を消費しなかったラットと比較して、ラットのアルコール濃度が低下することがわかりました。

カエデの水と二日酔いの関係について結論を出すには人間の研究が必要ですが、樹液を飲むことはリスクがほとんどない二日酔いの潜在的な治療法です。それに、美味しい！

紅参

ほとんどのデータは小さなサンプルサイズまたは動物の被験者に基づいていますが、アルコールを消費するときに紅参を摂取すると、二日酔いを軽減する可能性が示されています。

あるランダム化クロスオーバー研究では、研究者は25人の健康な男性のアルコールと二日酔いの症状の緩和に対する紅参の効果を調査しました。高麗人参を服用した男性は、対照と比較して血中アルコール濃度と二日酔いの症状が減少しており、紅参がプラスの効果をもたらす可能性があることを示唆しています。

ウチワサボテン

ノパルサボテンに見られるゴージャスな赤い果実は、二日酔いを和らげる力を持っている可能性があります。サボテン梨、マグロ果実、またはサブラとしても知られているウチワサボテンは、すばやく簡単に軽食をとることができる甘い果物です。

研究によると、この果物は炎症を抑えることで、吐き気や口渇などの二日酔いの症状を軽減する可能性があります。2004年の研究によると、ウチワサボテンを食べると二日酔いの重症度が半分になる可能性があります。

L-システインサプリメント

いくつかの研究は、アミノ酸L-システインのサプリメントが二日酔いを和らげる可能性があることを示しています。ある小規模な研究によると、1,200ミリグラムのL-システインを服用した人は、二日酔いの際に通常よりも頭痛や吐き気が少なくなりました。

他の多くの「二日酔い治療」研究と同様に、L-システイン研究からのデータは極端に強力ではありません。この研究はまた、L-システインサプリメントを製造している会社によって資金提供されました。つまり、バイアスがかかっている可能性があります。

二日酔いの回復

二日酔いになった場合は、不快な症状が永遠に続くことはないことを知っておいてください。また、経験から学び、次にカクテルを飲みに出かけたり、夕食と一緒にワインを飲んだりするときに、水分補給を続けるなど、二日酔いを防ぐための措置を講じることもできます。

二日酔いを治したり予防したりする方法は保証されていないことを忘れないでください。また、一人一人のアルコール代謝は異なり、二日酔いの治療法が機能するかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。とはいえ、マンゴーを楽しんだり、余分な水分を飲んだりすることに伴うリスクはほとんどありません。

二日酔いが頻繁に発生していることに気付いた場合は、アルコールの使用について医療提供者に相談することを検討してください。

これがあなたにとって何を意味するか

二日酔いの魔法の治療法はなく、二日酔いを防ぐための保証された戦略もありませんが、二日酔いを起こし、症状を和らげる可能性を減らすためにできることがいくつかあります。

ほとんどの二日酔いの治療法は、強力な科学的証拠に裏付けられていませんが、リスクは低いです。二日酔いを避ける最善の方法は、アルコールをまったく飲まないことです。