ビタミンB9は葉酸または葉酸としても知られています。技術的には、葉酸は食品に自然に含まれるビタミンB9の用語ですが、葉酸食品やビタミンに添加される合成サプリメントの名前です。
二分脊椎などの先天性欠損症を予防するために、適切な量の葉酸が一般的に推奨されています。しかし、十分な葉酸を摂取することは、認知症を発症するリスクの低下にも関連していることをご存知ですか？
ナタサマンディック/ストックシーユナイテッドリサーチ
実施された1つの研究には、166人が関与しました。そのうち47人がアルツハイマー病、41人が血管性認知症、36人が混合型認知症と診断されました。さらに、認知障害のない42人も研究に含まれました。
研究者は、各参加者の葉酸のレベルを測定し、結果を確認した後、認知症の人は認知症のない人と比較して葉酸のレベルが有意に低いことを発見しました。結果は、この研究に含まれる3種類の認知症のそれぞれで類似していた。
2番目の研究では、複数の研究研究をレビューし、葉酸レベルの低下が軽度認知障害と認知症の両方の存在と明らかに関連していると結論付けました。
女性のみに焦点を当てた3番目の研究では、葉酸のレベルが低いと軽度認知障害のリスクが高くなることがわかりました。
あなたの食事療法に葉酸を加えることは助けになりますか？
おそらく、結果はこれまでのところ決定的ではありませんが。自宅に住む900人の高齢者を対象としたある研究では、ビタミンB12と葉酸の長期補給が記憶力を改善することがわかりました。
ラットに葉酸を投与することを含む別の研究は、短期記憶と長期記憶の両方が改善することを発見しました。 （これが人間に変換されるかどうかは不明です。）
しかし、他の研究では、葉酸を食事に補給した人々の認知に有意差は見られませんでした。明らかに、このトピックについてはさらに調査が必要です。
結論
葉酸のレベルが適切な人は、一般的に認知症のリスクが低くなります。葉酸の補給がリスクを減らすかどうかは不明ですが、健康的な食事（葉酸が自然に多い葉物野菜を含む）は、認知症のリスクの低下と繰り返し相関しています。
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