血圧を測るのに最適な時期

高血圧の場合は、血圧をチェックするのが理想的な時間帯なのか、自分でチェックするのが理想的な時間なのか疑問に思われるかもしれません。

IAN HOOTON /ブランドXの写真/ゲッティイメージズ

答えは、実際には、自宅で行っているのか診療所で行っているのか、スケジュール、最も便利なことなど、いくつかの要因によって異なります。

あなたの医者のオフィスで

医師に定期的に血圧をチェックしてもらうと、医師は1日のさまざまな時間に予定を立てようとする可能性があります。

あなたの医者はこれを意図的に行い、さまざまな測定値を取得します。次に、これらの複数の読み取り値が平均化されて1つの複合結果になり、標準的な血圧ガイドラインに従って診断に使用されます。

読みを理解する

血圧は、収縮期（一番上の数字）と拡張期（一番下の数字）の2つの数値として扱われ、水銀柱ミリメートル（mm Hg）で測定されます。したがって、120/80 mmHgの血圧は「120over80」と読み取られます。

血圧範囲

アメリカ心臓協会によると、5つの血圧カテゴリがあります：

通常：収縮期120 mmHg未満および拡張期80mm Hg（120/80 mm Hg未満）の測定値
上昇：収縮期120〜129 mmHgおよび拡張期80mmHg未満の範囲の測定値
高血圧ステージ1：収縮期130〜139 mm Hgまたは拡張期80〜89 mmHgの範囲の測定値
高血圧ステージ2：収縮期140 mmHgまたは拡張期90mm Hg以上（140/90 mm Hg以上）で一貫して測定値
高血圧クリーゼ：180/120 mmHgを超える測定値。これは深刻な状態であり、直ちに医師の診察が必要です。胸痛、呼吸困難、腰痛、しびれ、脱力感、視力の変化、または話すのが困難な症状を経験している場合は、緊急医療のために9-1-1に電話してください。

自宅で

家庭血圧モニタリングは、安価で、比較的簡単で、便利な一般的な方法です。また、診療所での検査よりも正確な場合もあります。

ホームテストの利点

調査によると、家庭の血圧測定値は、24時間の携帯型モニター（心臓病のリスクを予測するためのゴールドスタンダード）によって記録された血圧と類似しています。

さらに、家庭の血圧測定値は白衣効果を排除します（医師の診察の結果として人の血圧が上昇した場合）。

既知または疑われる高血圧の定期的なモニタリングに加えて、医師が家庭血圧チェックを推奨する理由は他にもあります。たとえば、現在の薬や新しい減塩食の変更の有効性を確認したい場合があります。

彼らは、特定の人々の低血圧やマスクされた高血圧と呼ばれる状態（診療所では血圧が正常であるが自宅では血圧が上昇している場合）を監視するために家庭血圧チェックを使用することさえあります。

ただし、最終的には、医師は自宅の血圧測定値を、代わりとしてではなく、オフィスの血圧測定値の補助として使用します。ですから、定期的な検査のために必ず医師の診察を受けてください。

自己監視する方法

家庭血圧のモニタリングは、時間の経過とともに比較的安定した測定値を別の測定値と比較するため、診療所でのモニタリングとは異なります。チェックをスケジュールするときは、より正確な結果を得るために留意すべきいくつかの要素があります。自宅でテストする場合は、次のヒントに従ってください。

少なくとも1日2回測定値を取得します。血圧は一日中変化します。血圧は通常、目覚めた直後に最低になり、1日を通して最大30％変動する傾向があります。これは、ホルモンの変化、活動レベル、および食事の結果です。
毎日同じ時間に測定します。タイミングのこの一貫性は、運動のような外部の影響を除いて、ほぼ同じ読みを与えるはずです。たとえば、血圧をチェックするためのルーチンは、朝と夜の両方で2〜3回のチェックを行うことです。
チェックするたびに複数の測定値を取得してください。血圧をチェックするたびに、1分間隔で2つまたは3つの測定値を取得し、その結果をログまたはオンライントラッカーに記録します。
読み取りの30分前に準備します。読書をする30分前に、運動したり、喫煙したり、カフェインを飲んだり、大量の食事をしたりしないでください。これらはすべて、測定値の上昇につながる可能性があります。また、膀胱を空にし、測定前に少なくとも5分間静かに休息する必要があります。
都合の良い時間を選んでください。血圧をチェックする時間を選択するときは、それがあなたのスケジュールとうまく機能することを確認してください。仕事やその他の衝突によって混乱する可能性が低い時間帯を選択してください。家の外で仕事をしている場合は、仕事の前や帰宅時に血圧を測定することをお勧めします。
椅子に座ります。立ったまま血圧を測定すると、測定値が高くなる可能性があります。背中を支え、腕をテーブルなどの平らな面に置き、足を床に平らに置いて、椅子に快適に座ります。

毎日一貫した測定値を取得することで、医師が処方した治療が指示どおりに機能しているかどうかを簡単に確認できます。血圧治療計画が成功すると、「同時」の測定値が減少する傾向があります。