シナモンとあなたの血圧

高血圧を考慮するときは、効果的で役立つことが知られている対策に焦点を当てることが重要です。血圧コントロールを改善するライフスタイルの要因には、ナトリウム制限、健康的な食事、定期的な身体活動、および禁煙が含まれます。多くの人は、1つまたは複数の降圧薬による追加治療を必要としています。そして、伝統的な治療法の使用をサポートするデータは堅牢ではありませんが、いくつかの研究はシナモンが血圧を下げることができることを示唆しています。

人気があり広く入手可能な調味料であるシナモンは、東南アジア原産の常緑樹の樹皮からの甘いスパイスです。いくつかの種類がありますが、米国で最も一般的な種類はカシアシナモンです。

シナモンは何世紀にもわたって伝統医学で使用されており、伝統的な治療法への新たな関心が潜在的な利益と安全性の正式な研究を促しています。

研究は何と言っていますか？

シナモンの薬効を調べるための最近の取り組みは、血糖値への影響に焦点を当てています。メカニズムは不明ですが、いくつかの研究では、シナモンが糖尿病患者の血糖コントロールに有益な効果をもたらす可能性があると報告されています。証拠はまちまちですが、10の異なる研究の最近の体系的なレビューの1つは、シナモンが空腹時血糖と総コレステロールの両方を低下させることを示唆しています。

シナモンを使用して血圧を制御するという主張を裏付ける利用可能な証拠はほとんどありません。前糖尿病と2型糖尿病の患者の血圧に対するシナモンの影響に関する3つの研究の2012年のレビューでは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方の短期的な低下が見られましたが、これらの研究は小規模であり、シナモンの前にさらに研究が必要です血圧コントロールに広く推奨できます。

シナモン、カルシウム、亜鉛を含む製品の効果を調べるために行われた別の研究では、高血圧と2型糖尿病の人々の血圧の低下は見られませんでした。全体として、国立補完統合衛生センターは現在、人間の研究はいかなる健康状態へのシナモンの使用もサポートしていないとアドバイスしています。

シナモンを使用すると副作用が発生しますか？

人間の研究では、参加者は毎日小さじ1杯から小さじ2杯まで、さまざまな量のシナモンを使用しました。シナモンを通常の用量で食品に添加した場合、副作用はまれでした。

シナモンは栄養補助食品としても利用できますが、栄養補助食品は食品医薬品局によって規制されていないため、注意することが重要です。他の薬やハーブサプリメントを服用している場合は、常に医師に相談してください。サプリメントと薬の間で相互作用が発生し、悪影響が生じる可能性があります。

シナモンは一般的にほとんどの人が短期間の使用に安全であると考えていますが、一部の人はスパイスに対してアレルギー反応を示す可能性があります。シナモンにはクマリンと呼ばれる化学物質も含まれており、肝臓病の人に害を及ぼす可能性があります。クマリンはワルファリンとして知られる抗凝血剤の前駆体ですが、植物に含まれる前駆体は血液の凝固能力に影響を与えません。

ベリーウェルからの一言

専門家パネルは、公表されたすべてのエビデンスを徹底的に検討した後に推奨を行い、高血圧の実証済みの治療法の代替としてシナモンを支持する十分なエビデンスがないことは明らかです。

オートミールに振りかけたシナモンは間違いなく食欲をそそり、シナモンスティックはホットコーヒーやココアドリンクにお祝いのおいしい添加物ですが、血圧を制御するのに役立つ可能性は低いです。追加の研究がより具体的な健康上の利点を示唆する可能性はありますが、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすためにシナモンに頼らないでください。

すべての証拠は、定期的な運動、ナトリウムとアルコールの摂取量の削減、禁煙、健康的な体重の維持などのライフスタイルの変更が、高血圧の人にとって最も効果的な初期対策であることを示しています。多くの人は、健康的な血圧目標を達成するために、1つまたは複数の血圧薬を必要とします。家庭薬を試してみたくなりますが、高血圧の長期的な影響を回避できるように、役に立たない可能性のある対策に頼らないでください。高血圧の治療法を選択するときは、効果が証明されているものを選択するために医療提供者と話し合ってください。