甲状腺の減量とダイエットソリューション

甲状腺疾患を持つ人々の最も一般的な不満の1つは、健康的な食事と運動にもかかわらず、体重を減らすことができないことです。甲状腺の患者として、あなたはあなたが最も厳しい食事療法と運動プログラムの影響に免疫があるように感じるかもしれません、そしてあなたの何人かはあなた自身が体重を増やして、一見物理学に逆らっているようにさえ感じるかもしれません。

ベリーウェル/ローラポーター

甲状腺リンク

甲状腺機能低下症が体重増加を引き起こすメカニズム、または体重を減らすことができないメカニズムはよく理解されていませんが、いくつかの重要な要因と部分的に関係しています：

やや遅い代謝
エネルギーが低下し、動きと運動が少なくなります
あなたの体が脂肪とブドウ糖を処理し、貯蔵し、そして燃やす方法への変化
組織内の体液を保持する傾向

一部の人々にとって、甲状腺の状態は、減量の努力が失敗した理由です。そして、研究者によると、甲状腺機能のわずかな変化でさえ体重増加に関連していることが今ではわかっています。

あなたが体重を減らす努力に不満を持っている甲状腺患者であるならば、あなたがこれらの要因を克服するのに役立つかもしれないいくつかのアプローチを見てください-そして健康的な食事と成功した減量への正しい道を進んでください。

最適な甲状腺機能低下症の治療は不可欠です

ある意味では、どのような食事療法や運動アプローチを採用しても、診断も治療もされていない、または治療が不十分な甲状腺機能低下症の場合、体重を減らすのは難しいか、不可能ですらあります。

一部の甲状腺患者にとって、あなたを「基準範囲」に入れる甲状腺治療を受けるだけでは十分ではありません。甲状腺ホルモン補充療法が最適化されない限り、体重が減らないことに気付くかもしれません。したがって、最初のステップは、知識のある開業医と提携し、最適な甲状腺治療を受けます。

他のホルモンが重要な役割を果たす

一部の甲状腺患者は、減量の成功を妨げる可能性のある他のホルモンの変化を経験します。例えば：

食事療法に苦しんでいる甲状腺患者は、減量に対するホルモンのレプチンとグレリンの影響について学ぶ必要があります。
メタボリックシンドロームまたは前糖尿病としても知られるインスリン抵抗性は、体重を減らす能力に影響を与える可能性のある要因です。
副腎の健康、特にホルモンのコルチゾールの産生は、減量の取り組みに影響を与える可能性があります。

どのくらい、いつ食べるかが重要です

どれだけ、またはどれだけ食べるか、そしていつ食べるかは、甲状腺ダイエットを成功させるための減量に影響を与える可能性のある重要な要素です。新しい研究によると、食事のタイミングや食事の合間の休憩の長さを変えることで、新陳代謝を高め、減量を促進できる可能性があります。

減量を成功させるにはカロリーを減らす必要があることは誰もが知っていますが、カロリーを減らしすぎると代謝が遅くなり、減量の努力が妨害される可能性があります。あなたが体重を減らすのに十分なカロリーを食べているかどうか調べてください。

必要な基本

あなたが従うダイエットや運動計画が何であれ、あなたがあなたの減量計画に取り入れるべきである2つの基本的な要件があります：

十分な睡眠をとってください。研究によると、これは体重を減らすためにできる最も重要なことの1つです。
十分な水を飲む。十分な水分摂取と水分補給は、より成功した減量の取り組みにつながります。

減量のための食品とサプリメント

体重を減らそうとしている人、特に消化がやや遅い甲状腺患者にとって、便秘をより頻繁に経験する人にとって、繊維はいくつかの重要な減量の利点を持っているかもしれません。特に、食物繊維の多い食品を食事に取り入れることは、減量アプローチの成功の一部となる可能性があります。

役立つかもしれないが、甲状腺の食事療法士への影響に関する限り、必ずしも広範囲に研究されていない他のいくつかの食品やサプリメントは次のとおりです。

チーア種子
シナモン
ココナッツオイル
グレープフルーツ
共役リノール酸（CLA）
カラルマ
フーディア・ゴルドニー
緑茶

減量を妨害する

体重を減らそうとしている甲状腺患者にとってのゴイトロゲンの役割について知ることは重要です。ゴイトロゲンは、ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの健康的なアブラナ科の野菜です。しかし、過剰に摂取すると、特に生で、甲状腺を遅くする能力があります。これらの野菜は適度に蒸したり調理したりして食べることができますが、やりすぎると体重を減らす努力に逆行する可能性があります。

また、大豆ベースの食品でそれをやりすぎることの潜在的な懸念についてもっと学びたいと思います。大豆はゴイトロゲンであるだけでなく、体の甲状腺ホルモンの吸収を妨げる可能性もあります。

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ゴイトロゲンとダイエットに関する7つの重要な事実

運動、運動、およびトレーニング

スポーツ、運動、その他の身体活動のいずれであっても、運動は減量プログラムを成功させる上で重要な部分であり、甲状腺患者にとって特に重要です。

動きが遅い代謝を後押しするのにどのように役割を果たすかを学ぶことから始めます。動きはまた、体液貯留と膨満感を軽減し、よりエネルギッシュに感じるのに役立ちます。どこから始めればよいかわからない？この甲状腺に優しい水のトレーニングをチェックしてください。

ダイエット薬

現在、減量に真に効果的な処方薬は市場に出回っていません。しかし、入手可能な薬は甲状腺患者にいくつかの危険をもたらす可能性があります。サクセンダは、甲状腺髄様がんと呼ばれるまれなタイプの甲状腺がんのリスクを高める可能性のある減量薬です。フェンテルミンは、心拍数と血圧を上げることができる覚醒剤です。範囲外の甲状腺投与によっても引き起こされる可能性のある2つのこと。Alli/ Xenical（一般名はOrlistat）という薬を試してみたい場合は、甲状腺薬とどのように相互作用するかも学びたいと思うでしょう。