幼児と未就学児のための運動

米国小児科学会は、子供と10代の若者は、60分間の継続的な活動である必要はないと強調していますが、「1日あたり少なくとも60分間は身体的に活動する」ことを推奨しています。

ほとんどの親が知っているように、健康的な食事と一緒に、定期的な運動は体重を減らし、小児肥満を防ぐための最良の方法です。

定期的な運動は、子供たちが強い自尊心を築き、よりよく眠り、より多くのエネルギーを持ち、不安を減らし、うつ病のリスクを減らすのに役立つことも示されています。

子供のための運動

したがって、運動が非常に重要である場合、多くの親はいつ子供と一緒に始めるべきか疑問に思います。

あなたはすでにあなたの幼児を体操に申し込む必要がありますか？

彼がまだサッカーやダンスをしていない場合、あなたの未就学児は遅れていますか？

もちろんそうではありませんが、幼児や未就学児がある程度の運動をすることは依然として重要です。

幼児のための運動

全米スポーツ体育協会（NASPE）は、幼児が毎日少なくとも30分の構造化された身体活動と少なくとも60分の非構造化された身体活動を行うことを推奨しています。

ただし、これらは実際には最小限のものです。幼児は実際には毎日数時間身体的に活動している必要があり、眠っていない限り一度に60分以上座りがちであってはなりません。

未就学児のための運動

未就学児はもう少し運動が必要です—毎日少なくとも60分の構造化された身体活動と少なくとも60分の非構造化された身体活動。

繰り返しになりますが、これらは最低限の推奨事項であり、未就学児も毎日数時間身体的に活動している必要があり、眠っていない限り一度に60分以上座りがちであってはなりません。

子供のための構造化された身体活動

両親はこれらの推奨事項を読んで、幼児や未就学児が活動的であるというのは素晴らしい考えのように聞こえると言うかもしれませんが、構造化された身体活動、特に構造化されていない身体活動とは何ですか？

さまざまな人々が実際にNASPEガイドラインをさまざまな方法で解釈しているように見えるため、これは素晴らしい質問です。これは混乱につながる可能性があります。

しかし、実際にはかなり簡単です。

NASPEガイドラインによると、子供たちは毎日、次のことを行うために特定の時間を費やす必要があります。

• 構造化された身体活動：これは、親または他の保護者によって計画または指示され、子供の発達レベルに合わせた活動です。たとえば、親がパレードソングを演奏し、2歳の行進をして、足を持ち上げて腕を上下に動かし、部屋の周りの小道を曲のビートまでたどる場合があります。もちろん、幼児や未就学児と一緒にできる構造化された身体活動として数えられ、拍手、踏みつけ、ジャンプ、ウォーキング、ランニング、ローリング、キックをする、楽しくて軽いから活発な身体活動は他にもたくさんあります。 、非表示、スライド、および他の方法での移動。
• 構造化されていない身体活動：対照的に、構造化されていない身体活動とは、幼児や未就学児が自分で行うものです。たとえば、乗用車、三輪車、サッカーボールなど、新しいおもちゃで積極的に遊んでいるときなどです。子犬を追いかけています。

リーダー、石けり遊び、または鬼ごっこ（構造化された身体活動）に従って遊んでいるか、草の中を転がったり、泡を追いかけたり、家の周りでワゴンを引いたり（構造化されていない身体活動）、子供が毎日活動していることを確認してください。

彼らがデイケアまたは就学前にいる場合、これらのタイプの構造化および非構造化された身体活動は、おそらく彼らの毎日のカリキュラムの一部であるはずです。

幼児や未就学児は本当に構造化された身体活動を必要としていますか？

彼らは確かにトレッドミルで走ったり、腕立て伏せやジャンプジャックを強制されたりする必要はありませんが、ここで話している構造化された身体活動の種類は、実際には子供と遊ぶことだけです。アクティブな無料プレイはそれ自体が素晴らしいですが、構造化された身体活動は、身体活動がすべての人にとって重要であることを子供たちが理解し、子供たちが毎日アクティブであることを確認するのに役立つ優れた方法です。