腹部肥満の健康リスク

腹部肥満とは、腹部に過剰な脂肪が存在することを指します。腹部は、胸と骨盤の間の体の一部です。 「リンゴの形をした」人は、胃や腹部の周りに余分な体脂肪を蓄える傾向があります。腹部肥満はしばしば「腹脂肪」と呼ばれます。

としても知られている

• おなかの脂肪
• 中心性肥満
• 中央脂肪症
• 腹部内脂肪

例：腹部肥満は、2型糖尿病、高血圧、心臓病などの健康上の問題のリスクを高めます。

腹部肥満とは何ですか？

診療所や医療番組で「腹部肥満」や「中枢性脂肪症」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。用語は非常に複雑に聞こえますが、それらは単におなかの脂肪を説明する異なる方法です。お腹の周りに脂肪が多すぎると、腹部肥満になります。

では、なぜ腹部肥満が問題になるのでしょうか。中央部の脂肪が多すぎると、太ももや臀部の過剰な脂肪よりも特定の病状のリスクが高くなる可能性があるためです。お腹の脂肪は内臓脂肪と呼ばれることもあり、重要な臓器を取り囲んでいます。腹部の脂肪が多すぎると、心血管疾患（心臓病）のリスクが高くなる可能性があります。

測定方法

おなかの脂肪を測定および評価するには、さまざまな方法があります。腹部肥満は診療所で測定できます。医師は高価なスキャン装置を使用して、腹部のどこに脂肪があるかを正確に確認する場合があります。ただし、これらのテストはコストがかかる可能性があり、不便な場合があります。

腹部肥満を測定する簡単な方法があります。それぞれの方法は、柔軟な巻尺（縫製に使用されるもののような）を必要とし、実行するのにわずか数分かかります。

腹囲

この方法では、おなかのサイズを測定するだけです。数字を取得するには、おへそを横切って、胃の最も広い部分に巻尺を巻きます。巻尺はお肌にやさしく置いてください。巻尺が正しく配置されたら、息を吸ってから呼気で測定を行います。

今、あなたの数を腹部脂肪症を示す以下の測定値と比較してください。男性と女性で異なる数があります。

• 男性：40インチを超えるウエストの測定値
• 女性：35インチを超えるウエストの測定値

ウエストヒップ比

腹部の測定値を股関節の測定値と比較する方法は、心臓病のリスクを評価するもう1つの方法です。ウエストヒップ比を計算するには、まず腹囲（上記）を測定します。次に、最も広い部分の周りの腰を測定します。次に、ウエストサイズをヒップサイズで割って、ウエストとヒップの比率を求めます。

男性の場合、心臓発作や脳卒中を起こす可能性は、数値が0.95を超えると増加します。女性の場合、その数が0.85を超えると、リスクが高まり始めます。

変更できますか？

腹部肥満を減らす最良の方法は、体重を減らすことです。もちろん、スリムになると、体のどこで減量が発生するかを選択することはできません。そのため、脚や腰の体重が減り、おなかの脂肪がいくらか残ることがあります。しかし、腹部の体重を減らすことで、心臓病のリスクを改善できる可能性があります。

健康を改善するためにどれだけの体重を減らすべきかについて医師に相談してください。次に、小さな一歩を踏み出して生涯にわたる変化を生み出し、健康的な食事をとり、運動し、ストレスを減らし、幸福感を高めます。