線維筋痛症と慢性疲労症候群の気功

線維筋痛症と慢性疲労症候群の治療法としての中国の伝統的な気功の実践の証拠が増えています。

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気功（「気功」または「気功」とも呼ばれる）は「チーガン」と発音されます。鍼治療のように、気功は体を通るエネルギーの動きと関係があります。気または気と呼ばれるこのエネルギーは、健康に影響を与えると考えられています。

気功にはいくつかの形態があります。西部で最もよく知られているのは太極拳です。それは、他の形のいわゆるもののように内部気功は、呼吸法と瞑想および運動を組み合わせたものです。と呼ばれる別の形式外部気功には、訓練を受けた施術者によるエネルギー作業が含まれます。レイキに少し似ています。

線維筋痛症の気功

2013年に、研究者は線維筋痛症の内部気功に関するこれまでのすべての研究の分析を実施し、どのような結論を導き出すことができるかを調べました。

彼らは、ほとんどの研究は分析に含めるのに十分な質ではなかったと結論付けました。トピックに関する117のうち、7つだけを検討しました（これは、代替医療のトピックに関する質の高い研究を見つけることがいかに難しいかを示しています。）

これらの7つの記事には、以下の短期的な改善のために研究者が「質の低いエビデンス」と呼んだものが含まれていました。

痛み
生活の質
睡眠の質

彼らは、倦怠感の改善の証拠が少ないことを発見しました。

彼らはまた、気功が他の種類の治療法よりも優れているという証拠を発見しませんでした。しかし、深刻な副作用も報告されていません。

彼らは、気功は線維筋痛症に役立つかもしれないと結論付けましたが、弱い推奨しかしませんでした。

2014年7月に、線維筋痛症の参加者に気功を指導し、1日45分間、8週間練習した後、6か月の時点まで継続するよう招待された研究が発表されました。

最初の8週間で効果が見られた人は、それを維持する可能性が高く、多くの人が研究期間中、有益な効果を報告しました。

数字を見てみましょう：

裁判は73人で始まりました。
それらのうち、20は8週間のポイントを超えて継続しました。
それらの20のうち、7は6か月のポイントに達する前に撤退しました。

ですから、気功を6ヶ月間練習しようと思っていた人の約3分の2が実際に目標を達成しました。線維筋痛症の治療では、それは悪い結果ではありません。ただし、元のグループの27％だけがより長い期間継続することを選択したことに注意することが重要です。

この研究と2013年の分析の両方で、特に長期的に気功が線維筋痛症にどのような潜在的利益をもたらす可能性があるかを確実に知るために、より多くの研究が必要であると述べています。また、どの特定の慣行がどの程度有益であるかについても知る必要があります。

分析で重大な副作用が検出されなかったことは心強いことです。しかし、線維筋痛症のほとんどの人が知っているように、運動自体が症状の再燃につながる可能性があります。それは定期的な運動を変える可能性があり、自分自身を悪化させることを恐れてそれを避けることさえ引き起こします。

気功を試すことにした場合は、必ず医師と話し合い、ゆっくりと始めて、運動によるフレアのリスクを最小限に抑えてください。

慢性疲労症候群の気功

いくつかの研究は、慢性疲労症候群（ME / CFS）の治療として気功で肯定的な結果を示唆しています。

2009年の研究では、研究者は次のような複数の症状の有意な変化を報告しました。

睡眠
活力
社会活動
心理的幸福
痛み
一般的なモビリティ

しかし、この研究には対照群が含まれていなかったため、研究者たちはプラセボ効果の可能性を軽視することはできませんでした。

ME / CFSの補完代替医療に関する2011年のレビューでは、気功がプラスの効果をもたらしたが、質の高い研究の数が限られているため、確固たる結論を出すことができなかったことを示す研究が見つかりました。

2012年、慢性疲労（症状）またはME / CFSのいずれかを伴う64人の参加者を含むランダム化比較試験（RCT）で、研究者は気功グループは対照グループよりも倦怠感が少なく、精神機能が優れていると述べました。彼らは、それが補完療法（他の治療に加えて意味する）として、またはリハビリテーションプログラムの一部として効果的であるかもしれないと結論を下しました。

2013年の17週間のRCTは、ME / CFSの倦怠感、不安神経症、うつ病を調べました。研究者によると、気功グループは以下の点で大幅な改善を示しました。