線維筋痛症、慢性疲労症候群、またはその他の身体的制限がある場合、洗濯のような「単純な」ことをすることは本当の挑戦になる可能性があります。それは通常、多くの立ったり、引っ張ったり、曲げたり、ねじったり、手を伸ばしたりすることを伴います。これらはすべて、体に負担をかけ、すぐにエネルギーを消耗し、症状を引き起こします。
2つの最善の解決策はあなたにとって選択肢ではないかもしれません。彼らです：
- 他の誰かにやらせてください。
- ランドリーサービスを利用してください。
最初のものは、あなたがその仕事を進んで引き継ぐことができる人々と一緒に住んでいることを前提としています。もしそうなら、やったー！幸運を数えて、昼寝をしてください。 2つ目は、余裕があり、利用可能な場所に住んでいることを前提としています。それがあなたを説明しているなら、おめでとうございます！今すぐ電話をかけて、それを設定します。
残りの私たちにとって、洗濯物の負担を和らげるためにできることはたくさんあります。これらのヒントのすべてがあなたとあなたの状況に適切ではないかもしれませんが、いくつかの小さな変更でさえ大きな助けになることがあります。
大きなバスケットを捨てる
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典型的な洗濯かごは、制限のある私たちにとっていくつかの実際の問題を引き起こします。
- 持ち運びが面倒
- いっぱいになると重すぎる
- 物事を整理するのは難しく、片付けも簡単です
- それは大きくていつも邪魔です
だから、バスケットを捨てて、代わりにいくつかの小さなものを手に入れてください。プラスチックと枝編み細工品は常にオプションですが、持ち運びがはるかに簡単で、重くなりすぎたり混乱したりするほど保持できないハンドル付きの軽量キャンバストートもたくさんあります。
荷物が小さいほど、持ち運びが簡単なだけでなく、片付けも簡単です。それは、寝室にバスケットを突き刺して後でそれを手に入れるという誘惑を和らげるのに役立ちます。または決して。 （私たちは皆、毎日の靴下と下着をバスケットから空になるまで引き出しましたよね？）
曲げとねじれ
少し曲げたりねじったりせずに洗濯をすることはほぼ不可能です。重要なのは、背中を殺さないように最小化する方法を見つけることです。
場合によっては、並べ替えるよりも、障害物から荷物を掘り出す方が簡単に思えるかもしれません。ただし、いくつかの負荷の過程で、最初にすべてを並べ替える場合よりも、曲げたり掘ったりすることがはるかに多くなります。 （さらに、暗闇に投げ込むと、下部にある1枚の黒いシャツを見逃すことはありません。）
次に、洗濯室がどのように設定されているかを見てください。洗剤、染み抜き剤、柔軟仕上げ剤などはどこに保管していますか？それらを得るために曲げたり、ねじったり、伸ばしたりする必要がある場合は、解決策を見つけてください。代わりに、棚、テーブル、またはTVトレイを洗濯機の隣に置いて、重い容器や頻繁に使用するアイテムを便利な高さに置くことができます。
液体洗剤や柔軟仕上げ剤に関しては、持ち上げて注ぐ必要がないように、注ぎ口のあるパッケージを探してください。
次に、衣類を洗濯機から乾燥機に移します。かがんで、濡れた衣類を引き出し、ひねって、乾燥機に入れます。衣類を乾燥機のドアに落とし、一度にすべて押し込むなど、さまざまな方法を試してみてください。これは、ねじる代わりに真っ直ぐから行うことができます。または、濡れた衣類を乾燥機の上またはバスケットに入れます。
フロントロード洗濯機をお持ちの場合、椅子は役に立ちますか？
洗濯機と乾燥機を交換するときは、さまざまなモデルの高さと構成を検討してください。あるものは別のものよりも曲がりが少ないことを意味しますか？あなたはそれらをより高くする台座を手に入れるべきですか？もちろん、私たち全員には予算の制約がありますが、より頻繁に使用できるように、可能な限り最高のものを入手するようにしてください。
立って手を伸ばす
洗濯物をたたんで吊るすのは肉体的に大変です。同じ動きを何度も繰り返さないように、各荷物に衣服をぶら下げたり折りたたんだりするようにしてください（これが事前に並べ替えるもう1つの理由です）。
荷降ろしするときは、折りたたむものを小さなバスケットまたはトートバッグの1つに入れて、ぶら下がっている物を最初に処理します。次に、バスケットをソファまたはベッドに持っていき、座ったまま折りたたむことができます。次に、それらを直接バスケットに戻すことができ、それらを片付ける準備ができています。
小さなバスケットもこの段階で重宝します。小さな子供でも持ち運べるので、運搬が少なくて済みます。
ぶら下がっている服があなたのエネルギーを使いすぎる場合は、本当にすぐに世話をする必要があるものだけを折ります。靴下、下着、パジャマは、あなたがエネルギーを得るまで待つことができます。少ししわが寄っていても誰が気にしますか？ （そして誰かが不平を言った場合、彼らは次回より多くを助けることができます。）
追いつく
特にフレアの間は、洗濯物に遅れをとるのは簡単です。追いつく時が来たら、小さな組織が不可欠です。
光、暗闇、色だけでなく、優先順位がどうあるべきかを考えてください。仕事や学校の服が切実に必要な人はいますか？すべてまたはほとんどが彼らのためのロードを実行します。みんなパンツが切れていますか？みんなのためにカップルのペアを洗ってください。そうすれば、これ以上できない前に、最も重要なことが処理されることがわかります。
また、シーツやタオルは折り畳みに多くのエネルギーを消費するため、連続して複数回積み込まないようにしてください。ぶら下がっている服を1つか2つ交互に置いてください。
最大の、そして最もトリッキーなことは、完了できないロードを開始しないことです。いつエネルギーがなくなったり、痛みが急増したりするかを常に予測できるわけではありませんが、気分に細心の注意を払うことで、さらに別の負荷を切り替えることができるかどうかを知ることができます。そうでない場合は、濡れた状態でそのファンクを開発するリスクを冒すのではなく、別のロードを開始しないでください。そして、もしあなたがタオルや下着で終わったら、それが乾く限り、それがしばらく乾燥機の中にあるかどうか誰が気にしますか？
そのファンクを取り除く
ただし、どんなに注意を払っても、最後の荷物を洗濯機から取り出せないことがあり、特に脳の場合は、かび臭くてファンキーなにおいのする混乱に陥ることがあります。霧はあなたが最初に洗濯を始めたことを忘れさせます。
その時点でのあなたの親友？酢。いくつかを注ぎ、もう一度洗ってください-あなたがそれを乾かすことができるか、あなたが助けてくれる人がいることがわかっているときに-そしてそれはその臭いを取り除くはずです。洗濯機に臭いが残っている場合は、開いたままにして乾かすか、酢と水だけで洗濯してください。
酢は、洗う前に長時間座っているタオルにも最適です。
あなた自身のためにそれを便利にして、洗濯室に酢のボトルを残してください。
自分のペース
すべての場合と同様に、洗濯に関しては自分のペースで進めることが重要です。マシンがジョブを実行するのに時間がかかるため、一部のペーシングが組み込まれています。
その間、気楽に。横になって休むか、肉体的ではなく精神的なことをします。
洗濯の日にやりすぎないように、気分に注意を払い、1日に何回の負荷に取り組むことができるかを知ってください。
ベリーウェルからの一言
これらの条件はすべてを複雑にします。結局、あなたはあなたの体が許す限り多くをすることができるだけです。自分ができないことを強調するのではなく、それを受け入れることを学ぶことは、直面しているタスクに関係なく、すべての中で最も役立つことです。
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