COPDの悪化を防ぐ5つの方法

セルフケアは慢性疾患の管理に重要な役割を果たしますが、慢性閉塞性肺疾患（COPD）がある場合は特に重要です。

多くの場合、COPD診断に対する最初の反応は、何があっても悪化するだろうと想定することです。 COPDは不可逆的な状態であり、肺に加えられた損傷は永続的であることを考えると、これは理解できる反応です。

しかし、それはCOPDが避けられないコースを持っているという意味ではありません。病気が人から人へとどのように進行するかは非常に異なり、病気が悪化したり非常に重篤になったりするのを防ぐためにできることはたくさんあります。それはすべてあなたがコントロールすることから始まります。

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ここに役立つ5つのヒントがあります：

1.今日そのタバコを出す

III期およびIV期のCOPDの発症を予防する場合は、喫煙をやめることが1つのことです。

喫煙は肺の炎症を引き起こし、粘液の過剰産生を引き起こします。粘液の蓄積が肺に十分な空気を取り込むことができない理由であり、この持続的な炎症を止めない限り、状態は悪化するだけです。

後期のCOPDであっても、やめるのに遅すぎることはありません。停止することは病気の進行を遅らせるのを助けるだけでなく、健康上の利益は時間が経つにつれて増加するだけです。多くの場合、呼吸困難（息切れ）の症状は、停止してから6〜9か月以内に軽減します。

今日利用できるさまざまな禁煙補助具があり、その多くは保険でカバーされています。

2.椅子から出て運動する

COPD治療計画をまとめるとき、毎日の運動の重要性は見過ごされがちです。明らかな健康上の利点を超えて、情報に基づいたフィットネスプログラムは、健康と自尊心の感覚を高めながら、あなたの人生のコントロールの感覚を取り戻すのに役立ちます。

フィットネスプログラムを最大限に活用するには、まず医師に運動耐容能を評価してください。これにより、最初に始めたときに合理的に管理できる運動量を知ることができます。この情報が手元にあれば、現在の健康状態と病気の段階の両方に合うようにルーチンをまとめることができるフィットネスの専門家と会うことができます。

3.あなたの病気の段階に基づいて良い栄養を実践する

COPDの人の中には、呼吸するのに他の人の10倍ものエネルギーを必要とする人もいます。健康的な食事はCOPDを元に戻すことはできませんが、呼吸を含むすべての日常生活に気分を良くし、より多くのエネルギーを提供するのに役立ちます。

単純な事実は、COPDはあなたの体に多大なストレスをかけ、あなたが食べることから得られるすべての燃料を効果的に燃やすことです。そのため、COPDの人は、理想的には抗酸化物質や植物化学物質が豊富な健康食品を使用して、カロリー摂取量を増やす必要があります。

正しく食べることはまたあなたの免疫システムを強化することができ、そして次に、COPDと共に生きる人々に一般的な胸部感染症と戦うのを助けることができます。

4.空気刺激物を避ける

他の人にあなたの周りで喫煙を許可した場合、タバコを止めても意味がありません。間接喫煙は、自分で吸い込んだ煙と同じくらい有毒です（そして発がん性がある可能性があります）。あなたの健康を損なうことに礼儀正しくならないでください。あなたの周りの誰かが喫煙している場合は、停止または移動するように依頼してください。

これは、大気汚染または粉塵や過酷な化学物質への職業的曝露に適用されます。肺を保護したい場合は、難しい選択をする必要があります。転職や転職が常に実行可能であるとは限りませんが、単純な認識により、身を守るために必要なあらゆる措置を講じることができます。

5.処方されたCOPD治療計画に従ってください

不便や物忘れは、処方されたCOPD治療計画に従わないことの良い言い訳にはなりません。これには、気管支拡張薬の不適切な使用、投薬薬の不足、毎年のインフルエンザの予防接種の忘れなどが含まれます。結局、あなたとあなただけが、あなたが治療にどれだけよくまたは不十分に固執するかについてのショットを呼びます。

これには、継続的な医療との関連も含まれます。原則として、問題が発生した場合にのみ医師の診察を予約することは賢明ではありません。その時までに、あなたの肺への損傷は起こっているでしょう。定期的に医師の診察を受けることで、病気を避け、より効果的に病気を管理できる可能性がはるかに高くなります。

結局、肺にかかるストレスが少なければ少ないほど、肺にかかるダメージも少なくなり、病気の進行が遅くなります。それはそれと同じくらい簡単です。