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重要なポイント
- 新しい研究は、成人期の間に肥満のBMIから太りすぎのBMIに移行することができる人々にとってより良い結果を示しています。
- これらの成人は、早期死亡のリスクを50％以上減らしました。
- 「早期死亡」は中年期の死亡とみなされます。
新しい肥満の研究は、成人期の間に体重が減少すると、早期死亡のリスクが半分になる可能性があることを示しています。
8月14日に公開された研究JAMAネットワークオープンは、25歳で肥満と見なされた人々が、中年までに肥満ではなく太りすぎと見なされるのに十分な体重を失った場合、死亡リスクが54％減少したことを示しています。
研究に参加していない登録栄養士であるColleenWysocki-Woods、MS、RDNによると、これらの調査結果はあらゆる年齢の人々に利益をもたらします。
「肥満の人は、太りすぎのBMI分類に移行するのに十分な体重を減らすことで、長生きできる可能性があることに気付くかもしれません」と彼女はベリーウェルに語ります。少なくとも中年まで正常な体重を維持できる人は、早期死亡を防ぐことができることを示しています。」
これがあなたにとって何を意味するか
中年までに体重を減らすことは、健康に大きな利益をもたらす可能性があります。それは文字通り生死の問題である可能性があります。持続可能なサポートのために医療専門家に頼ることは、減量の目標を達成するための最良のステップの1つです。
研究を実施するために、研究者は、国民健康栄養調査III（1988-1994）で最初に記録された24,205人からの自己報告データに依存しました。データは1999年から2014年まで2年ごとに収集されました。データの平均に基づいて44年と定義される中年までの追跡期間中に、5,846人の死亡が発生しました。
研究者は、肥満のままであった成人の死亡の3.2％は、中年までに適切な体重減少で回避できたと推定しています。
ほとんどの医師は、ボディマス指数（BMI）を使用して、人が肥満と見なされるかどうかを判断します。国立衛生研究所によると、30以上のBMIは肥満と見なされ、25から29.9のBMIは太りすぎと見なされます。
米国の肥満
肥満は、米国の成人のほぼ半数に影響を及ぼしており、年間約20万人の過剰死亡の要因となっています。
過去のデータは、生涯を通じて体重が増えると、主要な慢性疾患のリスクが高まり、健康的な老化の可能性が低下することを示唆しています。この新しいデータは、体重減少がそのリスクの一部を軽減する可能性があるという有望なニュースを提供します。
ジョージア州アトランタを拠点とする心臓専門医のバリーシルバーマン医学博士は、「これは、肥満患者と協力して体重を減らす上で安心で重要なコンフォメーションです」と語っています。 「肥満が高血圧、心血管疾患、糖尿病、そして今ではCOVID-19に寄与することを私たちは知っています」と彼は付け加え、これらの状態はすべて死亡のリスクが高いことに関連していると述べています。
この研究には、自己申告データへの依存や肥満の唯一の尺度としてのBMIの使用など、いくつかの制限があります。最近、医師は肥満を定義するために体重またはBMIを使用することに反対し、それは人の全体的な健康に基づくべきであると示唆しています。それにもかかわらず、この研究は有望な結果を提供し、人生の早い段階で肥満を治療するためのケースを作ります。
肥満を管理する方法
「体重を減らしたい人は、まず自分がコントロールできること、つまり身体活動、モチベーションレベル、ダイエットについて考えることができます」とWysocki-Woods氏は言います。
パーソナライズされた、医師が処方したガイダンスが従うべき最良の健康アドバイスですが、Vivian Schemper、RDN、LDN、登録栄養士、Healthy Plate RDの所有者は、減量のためのいくつかの一般的なヒントを共有しています。
- 我慢して。早く体重を減らしたいのは当然です。しかし、長期的に減量する場合は、減量の目標が達成されるまでに数か月から数年かかる可能性があることを理解することが重要です。
- お皿の半分を野菜にします。この小さな変化は、食事中の繊維と抗酸化物質を増やしながら、食事のカロリーレベルを下げる可能性があります。
- アルコール飲料に注意してください。アルコール飲料はカロリーが高いことが多く、過剰に飲むと体重が増える可能性があります。女性は1日1杯に制限することを検討し、男性は2杯に制限することを検討する必要があります。
