あなたの免疫システムは病気を遠ざけるように働きます。潜在的に有害なバクテリア、ウイルス、真菌、寄生虫を認識して戦います。あなたが免疫能力を持っている（適切に機能している免疫システムを持っている）場合、あなたの体は感染性病原体に迅速かつ効果的に反応し、それらが深刻なまたは長期の病気を引き起こすのを防ぎます。
あなたの免疫システムがあなたの健康にとってどれほど重要であるかを考えると、あなたの免疫システムを保護するための措置を講じることはあなたを健康に保つのに大いに役立つことができます。免疫力が低下していると、通常は深刻な害を及ぼさない種類の感染性微生物にさらされたとしても、非常に病気になる可能性があります。
免疫能力がある場合は感染を回避する方法を学ぶことが重要ですが、免疫不全の場合はさらに重要です。
アレックスドスディアス/ベリーウェル
あなたの免疫システムを後押しする
あなたは健康的な生活習慣を採用することによってあなたの免疫システムを保護することができます。通常の免疫システムよりも優れた免疫システムを開発する方法はないため、最適な機能を維持することが目標です。免疫システムを保護するために取ることができるステップは次のとおりです。
- 食事療法：果物、野菜、および赤身のタンパク質を多く含む食事療法を食べます。これらの食品は、あなたの体が免疫タンパク質、酵素、細胞を生成するために必要な栄養素を提供します。
- 喫煙：喫煙を開始したり、喫煙した場合は喫煙をやめるように努力したりしないでください。喫煙は呼吸器系の免疫機能を妨げ、感染症にかかりやすくします。
- ストレス：ストレスを管理します。過度のストレスは交感神経ホルモン機能を高め、免疫機能を直接低下させる可能性があります。
- 睡眠：毎晩十分な睡眠をとってください。睡眠はあなたの体が健康な恒常性（一貫性）を維持することを可能にします。回復的な睡眠の欠如は、健康的なホルモンバランスを妨げ、免疫システムを危険にさらします。
- 感染予防：感染性病原体への過度の曝露を避けてください。特に病気の人を回避する場合は、必ず推奨される予防接種を受けてください。
- 衛生：特に食事の前に定期的に手を洗うなど、適切な衛生状態を実践してください。
あなたは免疫不全ですか？
免疫システムが低下している（免疫抑制または免疫不全とも呼ばれます）ということは、侵入する生物に対する免疫応答が低下していることを意味します。免疫力が低下すると、ある種の癌にかかりやすくなります。
原因
免疫不全には3つのタイプがあります：
- 人々が生まれる原発性免疫不全症
- 糖尿病、HIV、および特定の血液障害を含む獲得免疫不全
- 自己免疫疾患は、過剰に活動し、不適切に機能している免疫系に起因します
多くの薬、特に化学療法とステロイドは、免疫系を直接抑制することができます。高齢になると免疫力が低下することもよくあります。
保護と考慮事項
免疫不全の場合は、免疫能力のある人と同じ手順で免疫システムを保護する必要があります。ただし、次の点に注意する必要がある特別な考慮事項もいくつかあります。
- 食品：新鮮な果物、野菜、シーフードには、免疫力のある人を病気にすることのない感染性病原体が潜んでいる可能性がありますが、免疫抑制されている人には問題を引き起こす可能性があります。必ず十分に調理してください。
- 予防接種：免疫不全の場合、一部のワクチンはそれほど効果的ではない可能性があります。あなたの体は、予防接種や、人生の早い段階で感染したことによる自然免疫にさえ完全に反応するかもしれませんし、反応しないかもしれません。
- 細菌に覆われた環境を避ける：デイケアセンター、病院、ナーシングホームなど、感染の拡大で知られている環境や場所を避ける必要がある場合があります。
- マスクを使用する：マスクや手袋を着用すると、細菌への曝露を減らすことができる場合があります。飛行機で過ごすときや、診療所や病院に行くときは、必ず医師に相談し、マスクの着用を検討してください。
ベリーウェルからの一言
強い免疫システムを維持することは健康を維持するために不可欠です。その多くは、免疫システムを保護する習慣を維持することに基づいています。免疫力が低下している場合は、感染の原因となる細菌への曝露から身を守るために追加の措置を講じる必要があります。
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