変形性関節症との生活

日常生活動作を妨げる変形性関節症の症状に対処するのは難しい場合があります。身体的制限に対処する最善の方法は、痛みの緩和と身体機能の改善に関してできることをすべて行っていることを知ることです。対処する能力を向上させ、肉体的にも精神的にも気分を良くすることができる行動があります。

感情の

変形性関節症と診断され、一緒に暮らすことは、圧倒される可能性があります。感情的に自分の世話をすることは、あなたが自分の病気とそれがあなたの人生に与える影響についてどのように感じているかを扱うのに役立ちます。

まず、そして最も重要なこととして、いくつかの感情は正常であることを理解してください。変形性関節症と診断された場合、恐怖、不安、欲求不満、怒りはすべて一般的で正常な感情です。

これらのことを自分で感じさせても大丈夫です。とは言うものの、あなた自身の幸福のために、彼らにこだわらないように最善を尽くしてください。変形性関節症の診断後の生活は異なりますが、前向きな姿勢を保つことは大いに役立ちます。できないことを熟考するのではなく、できることに集中するようにしてください。

試してみることがいくつかあります：

• 余暇活動を楽しむ：痛みがあなたの人生を支配し、定義することを許さないでください。音楽を聴いたり、読書をしたり、ペットと遊んだり、映画を見たりと、楽しむレジャー活動の時間を作りましょう。
• 自分を甘やかすのを忘れないでください：髪を切ったり、ペディキュア、マッサージ、スパトリートメントなど、気分を良くするものなら何でも。自宅で自分でやる場合でも、時間と労力をかけてこれらのことをしてください。
• 逃げる：日帰り旅行の場合でも、周囲の変化が役立つ場合があります。景色の変化は、良い気分を刺激し、ストレスを和らげる可能性があります。
• 日記をつける：日記は、あなたの人生の前向きな側面を発散し、反省するための良い出口になり得ます。

怒りや不安感がひどくて日常生活に支障をきたしている場合や、うつ病の症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。

物理的

あなたの健康とあなたの体の世話をすることは非常に重要です。これはあなたが肉体的に気分が良くなるのを助けるだけでなく、あなたが力を与えられ、あなたの変形性関節症をよりコントロールしていると感じるのを助けるでしょう。

処理

変形性関節症の進行の兆候と症状を認識し、気づいたら医師に相談してください。

診断され、治療オプションを決定したら、治療計画に準拠します。それでも、医師と一緒に治療の選択肢を評価し、定期的に再評価してください。あなたはすべての投薬オプションを検討しましたか？注射、非薬物治療、または代替治療を試しましたか？

何が効果的で何が効果的でないかを医師に知らせてください。

関節の健康

あなたの関節は変形性関節症の影響を感じていますが、あなたはそれらの健康と機能を改善するための措置を講じることができます：

• 関節を保護する：関節に過度のストレスや負担がかからないように、できる限りのことをしてください。サポートまたは装具の着用を検討してください。必要に応じて、補助器具や適応機器を使用してください。
• 動き続ける：座りがちな罠に陥らないでください。定期的な運動と身体活動は、痛みや制限に対処する能力を高めます。毎日の可動域の運動と強化運動をルーチンに含める必要があります。
• よく食べる：全体的な健康状態を改善するために、毎日マルチビタミンを摂取してください。食事に抗酸化物質を含めることは、変形性関節症の患者にとって有益であると宣伝されています。
• 体重を減らす：健康的な体重を維持すると、関節へのストレスが軽減されます。

睡眠

睡眠が良くなると倦怠感が減りますが、睡眠不足は明らかにそれを悪化させる可能性があります（痛みとともに）。寝室を良い睡眠環境にし、一晩中休むのに役立つ良い習慣を実践してください。

バランスをとる

アクティブでいることは非常に重要ですが、十分な休息を取ることも同様に重要です。

ソーシャル

あなたが苦しんでいるとき、あなたがしたいと思うかもしれない最後のことは外出することです。しかし、家族や友人と時間を過ごすことは素晴らしい気分を後押しします。あなたの病気が特定の活動に参加する能力にどのように影響するかについての詳細を共有することを検討するかもしれません。そうすれば、愛する人はあなたが快適にできることとできないこと、そしてその理由をより深く理解できます。

あなたが経験していることを直接理解している人々に囲まれることには、ユニークな利点もあります。あなたはそれらを通して変形性関節症に対処するための新しいライフハックを発見するかもしれません、あるいは彼らがあなたの気持ちを正確に知っているので単に見聞きされたと感じるかもしれません。

あなたがそれを見つけることができるところならどこでもサポートを受けてください。オンラインサポートグループとローカルサポートグループがあります（医師または病院に推奨事項を尋ねてください）。関節炎財団は、もう1つの優れたサポートリソースです。

実用的

あなたの人生を楽にするためにあなたができることをしてください。あなたの体に耳を傾け、あなたができる以上のことをするように自分を押し付けないでください。

助けを求める

変形性関節症の前にしたことすべてを行うことはできませんが、できる限りできることを行う必要があります。救いの手が必要なときは、何があなたに最も利益をもたらすかについて声を上げてください。他の人は助けを提供するかもしれませんが、あなたにとって何が役立つか正確にはわかりません。

職場で調整を行う

ワークステーションまたはデスクを、最も快適になるように配置します。必要に応じて休憩を取ってください。可能であれば、別の勤務スケジュール、軽作業のポジション、または在宅勤務のオプションをリクエストすることも検討してください。

自宅で調整する

あなたの家をより住みやすいものにするためにあなたができることをしてください。軽量の調理器具や電気缶切りから、靴下補助具、回しやすいドアノブ、チェアリフトまで、作業を簡単にする製品やガジェットを使用してください。可能であれば、家政婦に散財して、難しいと思う掃除の雑用のいくつかを引き継いでください。