関節リウマチ（RA）と一緒に暮らすと、RAは休暇に行かないことをご存知でしょう。また、天候の変化により、RAが1年の特定の時期には活動性が低く、他の時期には活動性が高いことを示唆する証拠が増えています。
RAがどれほど適切に管理されていても、気象パターンによってはRAの症状が悪化する場合があります。関節の痛みや痛みに基づいて天気を予測できるように感じるかもしれません。
研究者は、天候がRAの人々にそのように影響を与える理由がわかりません。しかし、関節リウマチを患っている多くの人々は、さまざまな気象パターンで痛みとこわばりが増加したと報告しています。大気圧の変化や寒さと暑さの温度変動などの天候の変化は、病気の再燃を引き起こしたとしてRAの人々によって長い間報告されてきました。
寒い時期と暖かい時期にRAがどのように影響するか、そして天候の変化に応じてRAを管理するために何ができるかについては、読み続けてください。
ヘングレインとスティーツ/ゲッティイメージズ
大気圧
大気圧（気圧とも呼ばれます）の変化は、あらゆる種類の関節炎や慢性的な痛みを持つ人々に影響を与えるようです。つまり、大幅な寒さや暖かい天候の変化が来ると、関節の痛みやこわばりが増す可能性があります。天候が落ち着くと、関節の痛みやこわばりが解消される可能性があります。
2014年のレポートによると、RAの患者の多くは、気圧の変化と相関しているように見える関節の腫れの変化を報告していますが、研究者はどのタイプの大規模な研究でもこれらの関係に取り組んでいません。関節リウマチ患者の空気圧と関節の腫れや圧痛との関係を調べた日本の研究に。
日本の研究者は、気圧と関節リウマチの病気の活動との間に負の関連性があることを発見しました。
RAは、関節の裏打ちである滑膜（滑膜）の炎症を引き起こすことで知られています。その結果、関節は暖かく、赤く、腫れ、痛みを伴います。
寒波
冬の天候が到来し、気温が下がると、関節リウマチの多くの人が関節リウマチの発赤について医師に連絡します。高い病気の活動、および関節の痛み、腫れ、こわばり、および圧痛の増加。なぜ寒い気候が関節リウマチの人々に影響を与えるのかは不明ですが、多くの研究は、寒い気温が関節の痛みやこわばりを悪化させることを示唆しています。
2019年にジャーナルで報告された研究BMC筋骨格系障害天候が関節リウマチに及ぼす季節的影響を調査しました。この研究では、研究者は4シーズンにわたって12,000人を超える人々の関節リウマチの活動を調べました。彼らは、上肢と下肢の病気の活動が春に最も高く、冬の数ヶ月に続いていることを発見しました。
研究者らは、天候の変化に伴って症状が悪化する前に治療を計画およびカスタマイズできるように、季節の変化が関節リウマチの人々にどのように影響するかを医師が検討することを推奨しています。
寒い環境からのRAのリスク
2017年のスウェーデンの研究によると、寒い労働環境はRAを発症するリスクを高める可能性があります。この研究では、研究者は、寒い屋内と寒い屋外の設定を含む、職場環境に関する自己報告情報に基づいて理解を深めました。 RAの発症に関連する全体的なリスクと炎症マーカー。
研究者はまた、職業上の身体的作業負荷のストレスが、より寒い作業環境と組み合わせてRAの発症にどのように影響するかを調査しました。アンケートに基づいて、調査参加者は作業環境によって分類されました。現在および過去の屋内の寒さと屋外の寒さです。
彼らはまた、曲げ、持ち上げ、手と指の繰り返しの動きなど、物理的な作業負荷の要因にも注目しました。研究者は、RAのリスクは、これらのタイプの環境で働いたことがない人々と比較して、屋外の寒い環境で働く人々の1.5倍、屋内の寒い環境で働く人々の1.7倍高いことを発見しました。
研究者たちはさらに、屋内の設定では常に温度の一貫性がないため、屋内の寒い環境は屋外の寒い環境よりもリスクが高いことを示唆しました。彼らは、人々が風邪によってどのように影響を受けたかの違いも、これらの職業環境がどのように関節リウマチを引き起こす可能性があるかに影響を与える可能性があると付け加えました。
ビタミンD欠乏症
研究によると、RA患者の大多数はビタミンD欠乏症でもあり、ビタミンD欠乏症はRAの症状を悪化させる可能性があります。ビタミンD欠乏症は、日光の時間が少ないために冬の間日光が制限されている場所でより一般的です。寒い気候のために屋外を避けている人々。
2015年に報告された1つの研究リウマチ学の国際ジャーナル、15か国のRA患者のビタミンD状態を評価して、低レベルのビタミンDがRA患者にどのように影響するかを判断しました。研究参加者のうち、RA患者の54.6％が低ビタミンDレベルで、8.5％が不足している。
研究者らは、低レベルのビタミンDは、RAの疾患活動性の上昇、コルチコステロイドの使用量の増加、および骨粗鬆症や肺疾患など、RAの併存疾患と見なされる状態のリスクの増加に関連していると指摘しました。彼らは、これらの発見は、ビタミンDの状態を改善するためにRAとサプリメントを持つ人々のビタミンDレベルをテストする必要性を示唆していると結論付けました。
冬の疲労
関節リウマチの人々が冬の間、より一般的で肉体的な疲労を経験することを示唆するいくつかの証拠があります。倦怠感は関節リウマチ患者の最大80％に影響を及ぼし、重度の倦怠感は関節リウマチ患者の最大50％によって報告されています。
2016年にジャーナルで報告された研究BMC筋骨格系障害20歳から65歳までの関節リウマチ患者の月ごとおよび季節ごとの変動を調査しました。この研究では、研究者は参加者に倦怠感の自己評価を提供しました。
研究者は、研究参加者の大多数が冬の数ヶ月の間に著しく悪化した倦怠感の変動を持っていることを発見しました。研究者たちは、リウマチ専門医が患者のケアを管理する際に、疲労が患者にどのように影響するかを学び、理解することの重要性を強調しました。
暑い天気
ジャーナルで2014年に報告された調査によると、晴天と温暖な天候はRAにプラスの影響を与える可能性がありますが、高温多湿の天候はそうではない可能性があります。リウマチインターナショナルこれは、関節リウマチの活動と気象条件の変化が関連しているかどうかを調べることを目的としています。
生物学的薬物療法を6か月以上使用している関節リウマチ患者133人を対象としたこの観察研究では、研究全体を通じて5回にわたってデータが収集されました。データには、圧痛のある関節数、腫れた関節数、研究参加者の気分に関する患者のフィードバック、炎症と疾患活動性を測定した血液検査、およびDAS-28スコアが含まれていました。
DAS28は、関節リウマチの疾患活動性の尺度です。DASは疾患活動性スコアを表し、数値28は、この評価のために検査された28の関節を示します。
研究参加者がさまざまな気象パターンでどのように進んだかを判断する際に、研究者は、高温と低温、気圧、降雨量、日光、湿度、風速など、いくつかの種類の気象を調べました。
参加者の評価で、彼らが見つけたのは、低い病気の活動は日光の増加に関連し、湿度の増加はより高い病気の活動スコアをもたらしたということでした。気温が高くなると、疾患活動性スコアがいくらか低下しましたが、研究者が重要と見なしたものは何もありませんでした。
季節の変化に伴うフレアリスクの低減
天気を変えることはできないかもしれませんが、季節の変化に応じてRAが機能する場合は、痛みやこわばりを管理し、RAの再燃のリスクを減らすためにできることがたくさんあります。
冬の月
天候が寒くなり、RAが悪化することを強調する必要はありません。冬の間の関節リウマチの症状と痛みを管理するための最良の方法について医師に相談してください。
冬季にRAを管理し続ける方法には、次のようなものがあります。
- 関節を寒さから守るために、暖かく重ねて着飾る
- 着脱が簡単なアウターを着用しているので、衣類の着脱時に痛みやけがをすることはありません。
- 温熱パッドを使用して関節の痛みやこわばりを和らげる
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が、冬の天候が関節を炎症させるときの症状の管理にどのように役立つかについて医師に尋ねる
- ウォーキングなどの関節に優しいエクササイズでアクティブな状態を維持
- 気温が氷点下のときに屋外にいるのを避けるために自宅で運動する
- 怪我を防ぎ、関節を保護するために、運動する前にウォーミングアップする
- インフルエンザの予防接種とRAフレアの誘発を回避するために毎年インフルエンザワクチンを接種する
- 関節リウマチの炎症を抑えるために抗炎症食を食べる
- フレアのリスクを減らすためにあなたの治療計画に従う
- フレアアップのトリガーを回避するためのストレスの管理
- ビタミンDレベルについて医師に相談し、医師が推奨する場合はサプリメントを服用します
暖かい天気の月
高温多湿の天候でRAが悪化した場合は、天候が暖まるにつれて症状をより適切に管理できる方法がいくつかあります。
RAを管理し、夏の間のフレアのリスクを減らす方法は次のとおりです。
- 脱水症状はフレアアップに対してより脆弱になる可能性があるため、水分補給を続ける
- 日焼け止め、サングラス、帽子を屋外で使用して、肌や目を太陽から保護します
- 夏のアクティビティを屋外で楽しみながら、快適な服装と快適な靴の着用
- 関節に負担をかけ、怪我をする可能性のある夏の活動を避ける
- 早朝または夕方の活動を計画して、太陽が最も暑いときに外出しないようにし、フレアを引き起こす可能性のある太陽の過敏症を回避します
- 自分の限界に注意してください。夏の天気を楽しみたいのですが、やり過ぎによる再燃につながることはありません。
- 夏の間安全に運動する方法について医師に連絡する
- 涼しさを保つ方法を見つける
セントラルエアコン（AC）がない場合は、ACウィンドウユニットまたは高品質のファンに投資して、日中は快適に、夜は快適に眠れるようにします。
夏の暑さと湿気があなたの人生を楽しむ能力に影響を与えていることに気付いた場合は、医師の診察を受けてください。彼らはあなたがいつも中に閉じ込められてフレアアップに対処することなく夏の数ヶ月を楽しむ方法を見つけるのを助けることができます。
ベリーウェルからの一言
季節に関係なく、リウマチは人々に異なった影響を及ぼします。つまり、季節の変化に応じて、RAを管理し、フレアを寄せ付けないために何が役立つかを見つける必要があります。
年間を通してRAを管理するためにできることの1つは、十分な睡眠をとることです。睡眠パターンの変化は、特に日が短くなったり長くなったりするにつれて、気分やRAの管理に影響を与える可能性があります。一貫した睡眠スケジュールを維持し、RAが夜更かしをしていることに気付いた場合は、ぐっすりと眠る最善の方法について医師に相談してください。
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