調査はアメリカ人が心臓の健康のために減量に苦しんでいることを発見します

必要以上に体重を量るのは完全に正常になりました。時にはもっと体重を増やすこともあります。実際、米国の子供と大人の3分の1以上は、太りすぎまたは肥満です。

私たちの多くは、それらの余分なポンドが私たちの健康に良くないことを知っています。それでも、体重増加と心臓発作、脳卒中、癌、およびその他の主要な死因と障害との関係は無視しています。

しかし、なぜ？それは魔法の思考ですか？体重を減らす、または体重を減らすために必要な規律がないからですか？どうして太りすぎになったのかわからなかったり、減量しようと思って負けたと感じたりするかもしれません。あるいは、健康を維持する方法について単に誤解しているだけかもしれません。

さて、私たちが太りすぎである理由には、上記のすべてが含まれていることがわかります。

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健全な変更を行わない

最近のクリーブランドクリニックの調査は、アメリカ人が体重と心臓病の関係について知っていることを識別することを目的としており、規律の欠如と誤った情報が問題を引き起こす原因となっていることを発見しました。

より具体的には、アメリカ人は健康を維持するために体重を減らすのに苦労しています。理由は次のとおりです。

• 74％の人が自分の体重を心配し、65％が余分な体重による心臓病になることを心配していますが、実際に体重を減らすために食事の変更を試みたのは43％だけです。
• 20％近くの人が、体重を減らすために食事を変えたくないと言っています。また、太りすぎや肥満であると自称する人の40％は、食べる食べ物に注意を払っていないと答えています。

不確実性は敵です

ほとんどのアメリカ人（88％）は、健康な心臓と健康な体重の維持との関係を理解し​​ていますが、心臓病やその他の深刻な病気における肥満の役割についての知識は限られています。

アメリカ人の3分の2は、肥満が心臓のポンプを強くすることで心臓に負担をかけると正しく信じていますが、45％は、腰と太ももの脂肪がおなかの脂肪と同じくらい危険であると誤って信じています。

アメリカ人の60％は、脂肪組織が心臓に害を及ぼす炎症性物質を放出することに気づいていません。70％は、肥満が心臓の構造変化につながることを知りません。

また、肥満が高血圧（59％）と2型糖尿病（55％）に関連していることも多くの人が知っていますが、同様に多くの人が脂肪が冠状動脈疾患、心不全、脳卒中のリスクを高めることを知りません。大多数（87％）は、肥満が彼らを多くの形態の癌のリスクにさらしていることに気づいていません。

ダイエットと運動の問題

体は余分な脂肪を保持しようとしますが、これは体重を減らすのを難しくします。だからこそ、減量と減量を防ぐために長期的な計画が必要であり、迅速な減量計画がうまくいかないのはそのためです。

問題の一部は、アメリカ人が心臓に良い食事に何が含まれているのか、あるいは食べ物が重要であるかどうかさえわからないということかもしれません。

さらに、アメリカ人の84％は、少なくとも1つの減量方法を試したと述べています。そして、約3分の1（30％）が、1週間から1か月間それを使い続け、13％が1週間以内に辞めたと述べています。

そして、半数以上（53％）が体重を減らすためにもっと運動しようとしましたが、非常に長い間ルーチンに固執していません。アメリカ人の4分の1はまた、運動が嫌いなことが体重を減らすための主な障壁であると述べています。多くの若い人たち（22％）は、それは時間の不足によるものだと言っています。

女性の60％と男性の46％は、体重が減るのを防いだことで新陳代謝を非難しています...彼らは正しいかもしれません。

あきらめる

非常に多くの障壁があるため、多くのアメリカ人が体重を減らすという目標を達成できないと考えるのは当然のことです。ほぼ5分の1は、すぐに結果が表示されないことは落胆しており、一生懸命努力することを妨げていると述べています。

このため、減量の目標をあきらめることは、太りすぎのアメリカ人がより健康的な体重を達成できないもう1つの一般的な原因です。

行動を起こす

減量のメリットを享受するために、非現実的な目標を設定したり、「痩せようと努力したり」する必要はありません。体重を5％減らすだけで、健康を改善できます。これにより、健康な心臓を簡単に手の届くところに置くことができます。

あなたが太りすぎの場合は、あなたが体重を減らしたいとあなたの医者に言うことから始めるのが最善かもしれません。良い栄養士の助けを借りてあなたの健康について率直な議論をすることは非常にやる気を起こさせることができます。

お気に入りの食品を取り入れ、適切な運動プログラムを確立し、達成可能で測定可能な目標を設定する個別の減量計画を受け取ることもできます。

ベリーウェルからの一言

平均的なアメリカ人にならないでください。例外です。あなたの体重とあなたの心臓の健康に責任を持ってください。

太りすぎの場合、体重の5％を失うと、気分が良くなり、健康になり、より健康的な未来に向けて正しい一歩を踏み出しているという新たな楽観的な感覚が得られます。