関節炎はしばしば慢性的な痛みを引き起こします。これはしばしば12週間以上続く痛みとして定義されます。時間の経過とともに、一定ではなく変動する傾向があります。あなたは数週間または数ヶ月続く長いストレッチを持っているかもしれません、その間にあなたはより軽いまたはより激しい痛みを経験することができます、そしてあなたは一日を通して強度の違いにさえ気付くかもしれません。治療は多くの場合、痛みを抑制または軽減することができますが、関節炎の慢性的な痛みに影響を与える可能性のあるいくつかの要因を特定できるため、それらに対処するか、それらを念頭に置いて修正を加えることができます。
ベリーウェル/エミリーロバーツ時刻
関節炎の痛みは、多くの場合、1日のさまざまな時間に異なります。たとえば、関節リウマチなどの炎症性タイプの関節炎は、朝のこわばりを特徴としています。これは通常、睡眠から目覚めた後、1時間以上のかなりのこわばりと痛みを特徴とします。一方、変形性関節症では、痛みとこわばりは通常、睡眠から目覚めた後30分以内に改善します。
身体活動レベル
身体活動はあなたの全体的な健康に有益です。関節炎がある場合は、定期的な身体活動を維持することが特に重要です。ほとんどの場合、適度なウォーキング、水泳、ストレッチ、体重をかけないヨガのエクササイズなどのアクティビティは、筋肉を強く保ち、関節を保護することができます。
ただし、身体活動が多すぎると関節炎の痛みが再発する可能性があるため、関節を保護するために活動のペースを調整してください。経験則としては、すばやく前進して自分自身に挑戦しようとするのではなく、毎週かそこらで活動レベルを最小限に上げるだけです。
運動中または運動後に激しい痛みを感じる場合は、活動レベルが関節に対して高すぎる可能性があり、不安定または悪化している可能性があります。理学療法士または医師に相談して、怪我をしていないかどうかを確認し、将来の活動について個別の推奨事項を入手してください。
関節への圧力
変形性関節症の痛み、特に腰と膝の痛みは、ランニングなどの体重を支える活動に従事している場合、通常は悪化します。時々、座ったり横になったりすると、痛みのレベルが本質的にゼロになることがあります。太りすぎの場合、体重を減らすと関節への負担が軽減され、体重を支える活動の影響が少なくなる可能性があります。
病気の重症度
関節の損傷はあなたの痛みのレベルに貢献します。広範囲にわたる損傷は、他の状況が何であれ、快適になる能力を妨げます。 「骨と骨」は、関節の骨を覆っている軟骨が最小限になっている場合を説明するために使用される用語です。骨が骨をこするとき、結果は絶え間ない痛みです。その時点で、関節置換術は多くの場合、物事を改善することができる唯一の治療法です。
フレアアップトリガー
あなたはどんなタイプの関節炎でも関節炎の再燃を起こす可能性があります。関節リウマチは、ストレスや病気を経験すると悪化することが多く、天候が高温多湿のときに再燃する人もいます。一方、変形性関節症は、通常、身体運動または怪我のために発症します。炎症性タイプの関節炎である乾癬性関節炎は、明白な理由なしに発赤する可能性があり、限られた期間に高用量の抗炎症薬を必要とします。
ベリーウェルからの一言
関節炎の痛みを管理するには、ある程度の柔軟性が必要です。1日を過ごすためだけに高用量の薬を服用する必要がある場合や、運動によって痛みを抑える場合があるためです。
変形性関節症、関節リウマチ、または100種類を超えるあまり一般的ではない種類の関節炎のいずれかを患っている場合でも、痛みに関してはパターンを見つけることができる場合があります。痛みの日記をつけて、それが良くなったり悪くなったりする時期と、これらの変更の前にどのような活動をしていたかを記録しておくことをお勧めします。これはあなたとあなたの医者がいくつかのライフスタイル戦略を開発するのを助け、あなたがあなたの痛みを防ぐためにいつ薬を服用できるかをよりよく予測することができます。
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