食品ログを適切に保管する方法

フードダイアリーまたはフードジャーナルとしても知られているフードログは、いくつかの目的に役立ちます。このようなフードログは、体重の増減、進行状況の追跡、バランスの取れた食事と適切な栄養の確保、または乳児に導入した固形食品の追跡に利用できます。

食物ログを使用して、アレルギー、不耐性、または過敏症の症状を引き起こしている可能性のある食品を特定することもできます。便利な食事日記をつける方法は次のとおりです。

フードログを開始する方法

1. あなたのライフスタイルに役立つあなたのフードログのフォーマットを選択してください。 PDAまたはプランナーを定期的に使用する場合は、ログを保持するためにも使用してください。それ以外の場合は、ポケットサイズのノートブックがフードログに最適です。
2. 定期的な食事の時間に食事をする場合は、食事の場所と食事の定期的な時間を書き留める場所をページに事前設定することを選択できます。紙のログでは、見開きのページを空白のままにしてください。
3. 食べるたびに、時間を記録し、ブランド名（将来の調査用）、飲み物、揚げ油など、食べるすべての食べ物を書き留めます。付け合わせ、トッピング、または添加物に注意してください。目標は、可能な限り完全にすることです。食べたらすぐに更新してください。これは、毎食の直後に行うのが最も簡単なタスクの1つです。
4. 症状が出た場合は、直近の食事に面しているページ（またはPDAの直近の食事の直後）に、症状の概要を書き留めてください。医師は、最新の食事（または実際に食べ物）が実際に症状を引き起こしたかどうかを判断するのに最適な立場にありますが、これはログを整理するための良い方法です。

チップ

1. フードログは、医師の指導に代わるものではありません。むしろ、それはサプリメントです。あなたの医者があなたが食物ログを保持することを勧めるならば、これはそれをする一つの方法です。
2. ジャーナリングプロセスが圧倒的であると感じた場合は、一緒に食べた食べ物を書き留めるのをやめるよりも、細部に少し光を当てたほうがよいでしょう。一緒に暮らせるシステムは、まったくシステムがないよりはましです。
3. アトピー性の家族（アレルギー傾向のある家族）の乳児が初めて食べている固形食品を追跡している場合は、何らかの方法で、おそらくアスタリスクを付けて、新しい食品の最初の導入をマークしてみてください。