バレンタインデーの悲しみを乗り切る方法

特別な日は、愛する人が亡くなってからどれだけの時間が経過したかに関係なく、生存者に強力な感情や記憶を引き起こすことがよくあります。カレンダーの日付またはイベント自体を、配偶者、家族、友人などの重要な人物に関連付けると、休日の反応や記念日の応答が発生する可能性があります。

バレンタインデーは、死による喪失を悼む人にとって、一体感、愛、そしてロマンスを強調しているため、特に残酷に感じることがあります。さらに、その重要なマーケティングとあらゆる種類の店舗での商品の目立つ展示を考えると、「カップルの休日」が近づくというリマインダーを避けることは事実上不可能です。

これらのヒントを使用して、バレンタインデーまたはその前後に感じる悲しみに対処し、喪失に対処しようとします。

ルールを無視する

特定の方法で行動するという圧力は、死の喪失を悼む人々に不幸で不必要な負担を加えます。バレンタインデーに涙を隠したり、勇敢な顔をしたりする必要があると感じた場合（または逆に、ない時々笑ったり楽しんだりするために）、あなたは自分のやり方で悲しむ許可を自分に与える必要があります。現実のまたは想像上の社会的圧力、または悲嘆段階の普遍性の考えにもかかわらず、愛する人の喪失を悼む正しい方法はありません。

醜い対処

2008年に、死別を含む潜在的にトラウマ的な出来事に直面している人々の回復力に関する研究が発表されました。著者は、「醜い対処」の考えを表明しました。つまり、対処は必ずしも美しいものである必要はなく、仕事を成し遂げるだけでよいということです。休暇中に対処するために必要なことは何でもしてください。

ペンを紙に（または指をキーボードに）置く

ジャーナリングは、ストレスを和らげるだけでなく、考えや感情を書き留めるときに処理して整理するのにも役立ちます。コンピューターの前に座っていることを表現する場合でも、紙とペンを使用する場合でも、「目だけのために」最も内側の感情やアイデアを調べて記録することは、多くの場合、治療効果があり、悲嘆反応への洞察を提供できます。

過去を埋める

アイデアに満足している場合は、故人と強く結びついている重要な記念品、リマインダー、またはアーティファクトを選択し、文字通り、計画しているプラ​​イベートセレモニー中に地面に埋めます。これが特定の写真、手紙、マッチブック、お土産、またはあなたの愛する人とのその他の物理的なつながりを含むかどうかにかかわらず、ここでのアイデアは、故人に象徴的かつ愛情を込めて別れを告げ、あなたが動くことができるようにあなたの過去の関係を「手放す」ことですフォワード。

あなた自身のバレンタインになりましょう

悲しみは、死を悼む人々に感情的な犠牲を払うだけでなく、肉体的な犠牲も伴います。多くの場合、遺族は、貧しい食生活、運動不足、または不十分な睡眠のために疲れを感じます。それがあなたを説明しているなら、あなたの身体的ニーズに注意を払うことによって、休暇中にいくつかの自己愛を実践してください。食事を準備するのに十分なエネルギーがない場合は、注文するか、お気に入りのレストランに行きます。犬を散歩に連れて行くか、友達を招待して一緒にショッピングモールを散歩してください。より良い夜の休息を得るのに役立つガイドラインを確認してください。

あなたの最愛の人を称える

愛する人を称え、記念する意味のある方法に注意を向けることで、休暇中に自分の考えや気持ちを前向きに伝えることができます。あなたの愛する人がどのように記憶されたいかを自問し、それを実現させてください。庭に木を植えたり、学校や教会に木を寄贈したり、小さな「In Memoryof ...」の盾を追加したりするなどの物理的な記念碑にすることができます。しかし、お金を使う必要のないあなたの愛する人を称える方法があります。あなたは血を与えたり、血のドライブを手伝ったり、他の人を助けるためにあなたの時間をボランティアで提供したり、ナーシングホームの人たちを訪ねて読んだりすることができます。少し考えてみれば、亡くなった愛する人を称える方法が見つかるでしょう。あなたはこれをあなたのバレンタインデーの伝統にするかもしれません。