能動的および受動的な疼痛管理

アクティブな痛みの管理とは何ですか？

積極的な痛みの管理では、痛みを伴う患者は、効果を確認するために、痛みを和らげる、または痛みを管理する活動に積極的に参加する必要があります。たとえば、ここにいくつかのアクティブな痛みの管理技術があります：

ヨガ：ヨガは、身体と精神の両方のテクニックを組み合わせて、体を落ち着かせ、強化します。ヨガはほんの一例です。太極拳や他の同様のテクニックを好む人もいます。ヨガや太極拳を練習すると、バランス、協調性、体力、スタミナ、柔軟性が向上します。これらはすべて、痛みの軽減に貢献します。また、個人が精神的にリラックスしてストレスレベルを軽減するのにも役立ちます。

呼吸法：ヨガ以外にも、体をリラックスさせて痛みを和らげるために使用できる特別な深呼吸法があります。呼吸法は心を落ち着かせることができ、痛みの再燃やストレスレベルを減らすのに役立ちます。

アクティブな気晴らし：このテクニックは痛みを取り除きませんが、意図的に痛みから気をそらすことにより、痛みの経験を減らします。これは一時的な救済を提供します。一部の人々は、単に楽しいものや落ち着いたものを考えるだけで、痛みを和らげることができると感じています。

運動：慢性的な痛みがあると、特に最初は運動が困難になるため、これは多くの人にとって直感に反しているように見えます。しかし、運動は時間の経過とともに痛みを軽減し、痛みのレベルを低く保つのに役立つことが示されています。単純なウォーキングプログラムでさえ、痛みの軽減と関節の動きの改善に大きなメリットがあります。

ストレッチ体操：ヨガと太極拳に加えて、単純なストレッチングは、痛みの原因に応じて、痛みのレベルを著しく改善することができます。

筋力トレーニング：当然のことながら、筋力トレーニングを伴うエクササイズについては医師と話し合う必要がありますが、多くの人にとって、機能を回復し、痛みや怪我をした体の部分に過度のストレスをかけないようにすることが重要です。たとえば、コアが強いほど、脊椎のサポートが向上し、腰痛が軽減されます。

リラクゼーション法：これには、肉体的および精神的なリラクゼーションの両方が含まれます。筋弛緩は活発に聞こえないかもしれませんが、それは個人が彼らが使用している技術を通して積極的に考え、体をリラックスさせる動きを実行することを必要とします。これにより、緊張を和らげることができます。精神的なリラクゼーションは、瞑想、誘導イメージ、または他の静かな熟考の形で来ることができます。

受動的疼痛管理とは何ですか？

一方、受動的疼痛管理は、通常、患者ではなく他の誰かによって実行されるアクションです。これは、治療中に患者がエネルギーを消費する必要がないことを意味します。たとえば、受動的な疼痛管理の一般的なタイプには次のものがあります。

理学療法のモダリティ。これには、次のようなものが含まれる場合があります。
ヒートパックまたはアイスパック
深部組織マッサージを含む医療マッサージ治療
組織の深層を加熱する超音波

カイロプラクティックの調整。脊椎の再調整治療は、痛みの原因によっては、多くの人の痛みを軽減するのに役立ちます。

鍼

次のような痛みを和らげる薬：
市販の鎮痛剤
オピオイド
神経痛薬
抗炎症薬

経皮的電気神経刺激装置（TENS）ユニットは、組織を介して電気パルスを送信します。これにより、痛みの信号が遮断され、痛みの感覚が緩和されます。この治療は、医療現場で行うことも、TENSデバイスを自宅で使用することもできます。

コルチゾン注射。ステロイドは、痛みを伴う腫れた関節や、椎間板ヘルニアの近くの炎症を起こした脊髄神経の周りに注射することができます。

催眠術は痛みの気晴らしの一形態です。それは、個人が自分の痛みのレベルを減らし、薬のような他の種類の治療の必要性を減らすのを助けることができます。

受動的治療では、治療が終了した直後（または数日または数週間以内）に効果が失われることが多いため、治療は引き続き効果的である必要があります。積極的な治療法は、多くの場合、より長期的な効果をもたらすように設計されていますが、効果が見られるまでにはさらに時間がかかる場合があります。ご覧のとおり、これらのタイプの疼痛管理活動はすべて、徹底的な疼痛管理計画に含まれています。理想的には、アクティブなテクニックとパッシブなテクニックの両方を組み合わせて、最大限の利益を得て、生活の質を真に向上させます。