エクササイズボールチェア情報

エクササイズボールチェアは大流行しています。それらを販売しようとしている無数のウェブサイトは、オフィスチェアとしてエクササイズボール（またはフィットボール）を使用することの利点を宣伝しています。

しかし、彼らはあなたのコアと背中に本当に良いですか？陪審員はまだその問題に取り組んでいますが、それまでの間、エクササイズボールをデスクチェアとして使用する前に覚えておくべきことがいくつかあります。

あなたが背中の状態を持っていない場合

怪我をしていない場合、または治療から解放されてしばらくの間背中を強化する運動をしている場合は、エクササイズボールがコアを動かすための時間節約の方法であることがわかるかもしれません。コア強化は、筋力低下と筋肉の不均衡による背中の痛みを和らげるために理学療法クリニックで使用されます。また、腰痛のある人が日常の活動を行う能力を高めるのを助けるためにも使用されます。

ただし、背中の状態がある場合、または怪我からまだ回復している場合は、フルタイムのオフィスチェアとしてエクササイズボールを使用することはおそらく適切ではありません。

エクササイズボールをオフィスチェアとして使用する

資格のある専門家の多くは、オフィスチェアの時流ほど速くエクササイズボールに飛び乗ることはできません。

ジャクソン他al。は、2013年3月の研究で、「私たちはもっとボールに乗るべきですか？腰椎の姿勢、筋肉の活動、および安定したボール座り中の知覚される不快感に対する調節トレーニングの有効性」と題し、ジャーナルに掲載されました。人的要因、参加者が最初に「宿泊」プログラムを経験したときでさえ、オフィスチェアとしてエクササイズボールを使用することが体幹または姿勢を強化するのに役立つという証拠は見つかりませんでした。

どんな種類の座りでも、脊椎の圧迫が増加します。ボールは背中の筋肉をサポートするのではなく、背中の筋肉に挑戦するだけであることを忘れないでください。圧迫とサポートの欠如が組み合わさると、怪我、状態、または筋肉の不均衡を刺激する可能性があり、長時間使用すると痛みが増す可能性があります。

しかし、あなたがしばらくの間忠実に背中のエクササイズをしていて、あなたの医者または理学療法士があなたにエクササイズボールで働くことを大丈夫に与えたなら、あなたはそれを限られた方法でオフィスチェアとして使うことが良いと思うかもしれませんあなたのホームプログラムの補助。エクササイズボールが提供する不安定な表面に座って体幹強化を行うと、背中のエクササイズルーチンを次のレベルに引き上げるのに役立つ場合もあります。繰り返しますが、これを試す前に医師の承認を得てください。可能であれば、理学療法士にボールでできることを聞いてください。