睡眠中に汗をかく理由

汗をかいて目覚めたことがあれば、不思議に思うかもしれません：なぜ私たちは睡眠中に汗をかくのですか？それが繰り返し発生する場合、それは他の病状に関連している可能性があり、さらなる評価が必要な場合があります。

寝汗はまた、子供や更年期を経験している女性でさえ異なることを意味するかもしれません。私たちが睡眠中に汗をかく理由のいくつかを発見してください。

睡眠環境

まず、夜に汗をかく可能性がある最も一般的な理由は、暖かい睡眠環境による体温の上昇です。

寝室にサーモスタットが付いている場合、重いフリースのパジャマを着ている場合、または毛布や掛け布団に埋もれている場合は、暖かくなりすぎて汗をかき始めても不思議ではありません。これは明らかに正常です。

睡眠中の体温の正常な変動もあります。ほとんどの人は、朝に向かって中核体温の低下を経験します。多くの場合、午前4時頃です。

さらに、睡眠の特定の段階では、自律神経系（体温、心拍数、血圧、およびその他の要因を制御する）が活発になり、発汗を引き起こす可能性があります。

脳のいくつかの部分の温度が上昇し、脳の糖代謝が増加し、皮膚の交感神経活動が増加し、心拍数が増加したにもかかわらず、レム睡眠中に発汗が実際に減少します。

睡眠障害は寝汗を引き起こします

睡眠に影響を与える障害が同時に発生するため、寝汗にもつながる可能性があることは大きな驚きではありません。最も一般的なのは睡眠時無呼吸です。

睡眠中に呼吸に苦労している場合、これは呼吸の努力と仕事の増加につながります。レースをしていて、激しく呼吸しているときにどれだけ汗をかくか想像してみてください。無呼吸の各エピソードはまた、正常な呼吸を促すために、体の自然なストレスホルモンであるコルチゾールのバーストを引き起こす可能性があります。

気道陽圧（PAP）療法が成功すると、寝汗の発生が減少し、睡眠の質と日中の覚醒が向上する可能性があります。

子供、特に幼児では、睡眠呼吸障害は汗をかき、落ち着きのない睡眠として現れることがあります。子供は、カバーをめちゃくちゃにして、顔を赤らめ、汗をかいて目を覚ますことがあります。

これは、特にいびきや睡眠時無呼吸の他の兆候が存在する場合、さらなる評価を促すはずです。不眠症を伴う寝汗は、閉塞性睡眠時無呼吸のリスク増加の指標となる可能性があります。

女性の寝汗

女性は、早期閉経を経て、睡眠中にほてり（またはほてり）の発生率が高くなる可能性があります。閉経後の女性と閉経前の女性の間で、閉経後の女性は、寝汗やほてりによって引き起こされる不眠症のために睡眠の質が悪いと報告しています。

興味深いことに、閉塞性睡眠時無呼吸のリスクは、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの喪失により、この時点で大幅に増加します。したがって、高齢女性の寝汗は、睡眠時無呼吸の結果として閉経とともに発生する可能性があります。

アルコールと発汗

一部の人々は、アルコールを飲んだ後、睡眠中に汗をかくようになることに気づきます。特にアルコール依存症は、寝汗を引き起こす可能性があります。

アルコールは筋弛緩薬であり、上気道に影響を及ぼし、いびきや睡眠時無呼吸を悪化させる可能性があります。したがって、アルコールの消費は、無呼吸のような睡眠呼吸障害による寝汗に関連している可能性があります。

不安と寝汗

最後に、悪夢や全般性不安障害も、睡眠中にパニック発作や汗をかく原因となる可能性があります。特に心的外傷後ストレス障害（PTSD）の状況で、悪夢が繰り返される場合は、治療が役立つことがあります。

夜驚症を経験している間、子供も汗をかくことがあります。

睡眠中の発汗の他の原因

考慮すべき寝汗の原因は他にも複数あります。孤立した発生率はそれほど心配ではありませんが、寝汗は追加の評価が必要な場合があります。

発熱や体重減少などの他の症状や兆候がある場合は、さらなる検査の必要性について医師に相談することが重要な場合があります。寝汗の他の潜在的な原因のいくつかは次のとおりです。

• 感染症（結核を含む）
• 薬（抗うつ薬、ホルモン補充療法、インスリン）
• 甲状腺機能亢進症
• 糖尿病（薬による低血糖症）
• 自律神経障害（脳または神経系に影響を与える）
• その他の原因

ベリーウェルからの一言

時折、睡眠中の発汗は完全に正常であり、環境や睡眠の段階によっても引き起こされることがあります。重要なことに、寝汗は睡眠時無呼吸や夜驚症などの睡眠障害に関連している可能性があります。

寝汗には他にもいくつかの医学的原因があり、他の症状を伴う場合はさらに注意が必要です。

寝汗の再発が心配な場合は、汗をかいた睡眠の潜在的な原因のいくつかと、睡眠研究やその他の検査でさらに評価する必要があるかどうかについて医師に相談してください。