筋肉の挿入とあなたの関節

筋肉は、筋肉の起点または筋肉の挿入のいずれかに付着します。筋肉の挿入は、筋肉の一端がその関節の自由に動く骨に取り付けられている場所として定義されます。

筋肉と関節の動きを理解するには、次の4つの点に注意してください。

1. 一方の骨は比較的静止したままで、もう一方の骨は自由に機能するため、関節で動きが発生します。
   骨は、実行しているアクションと現在の位置に応じて役割を切り替えることができます。例として、歩行中と屈曲中の股関節屈曲の比較があります。どちらも同じヒップアクション（屈曲）を使用しますが、歩くとき、足は自由に動きます。腰を曲げると、骨盤が動きを実行している骨になります。
2. 筋肉は強力であり、その位置はその力を最適化します。筋肉は関節の両端の骨に付着し、関節の空間を横切ります。このように、筋肉は関節の動きを制御し、関節空間の完全性もサポートします。
3. 筋肉のアタッチメントは、その機能に応じて名前が付けられることが多いため、挿入に付けられるラベルには、通常は移動する骨への参照が含まれている場合があります。たとえば、私たちは腰を曲げるよりも多く歩きます。そして、骨盤から大腿骨に至るいくつかの筋肉の名前は、大腿骨が歩行中に動く骨であるという事実を反映しています。大腿直筋は、太ももの前部にある大きなかさばる筋肉です。 「大腿骨」という言葉はあなたの大腿骨を指します。
4. 両端の間にある筋肉の部分は、筋肉の腹として知られています。

筋肉とそのアタッチメントのサイズ、方向、形状は、関節の可動域と柔軟性を決定する要素の一部です。これらの要因は、さまざまな筋肉を強化するために使用できる最善の方法を導くのにも役立ちます。

胸鎖乳突筋またはSCMの挿入

首の顕著な筋肉の1つは、胸鎖乳突筋（SCM）です。 SCMの主な役割は、頭を回転させたり傾けたりすることです。また、頭を前に曲げたり後ろに伸ばしたりするときにも役立ちます。

この筋肉は、胸骨/鎖骨（起点）から乳様突起（挿入）まで伸びています。乳様突起は、耳の後ろにある骨の小さな突起です。乳様突起を感じるには、耳の後ろにある骨のタグに指で触れます。

SCMの起源は、実際には2つの部分に分かれており、それぞれが異なるが近くの領域に接続しています。

原点の各セクションは、ヘッドとして記述されます。 SCMの1つのヘッドは、体の中心に近い鎖骨の上部から始まります。もう一方の頭は、胸骨の上部の外面から発生します。

広背筋の挿入、または「ラット」

次に、広背筋を見てみましょう。これは非常に大きな背中の筋肉で、主に腰と背中の周りから始まり、上肢まで続きます。この大きな筋肉は、骨盤、肋骨、胸腰筋膜、およびいくつかの椎骨から発生します。

そのサイズにもかかわらず、広背筋は最終的に上腕骨の内側にある挿入点に向かって先細りになります。上腕骨は上腕の骨です。