喫煙と糖尿病のリスクの増加

ほとんどの人は、喫煙が癌や慢性閉塞性肺疾患などの肺疾患のリスクを高めることを認識していますが、喫煙は糖尿病の人々にも影響を及ぼし、その合併症を増やす可能性があります。

2014年の外科医総長の報告では、タバコを吸った人は非喫煙者よりも2型糖尿病を発症するリスクが30〜40％高いと述べられています。喫煙するタバコが多いほど、糖尿病を発症するリスクが高くなります。

アルビナガブリロビッチ/ゲッティイメージズ

喫煙は糖尿病を引き起こす可能性がありますか？

喫煙は2型糖尿病を発症するリスクに寄与します。これは、情報の増加と酸化ストレスが原因で、細胞の機能を妨げる細胞の損傷を引き起こす可能性があります。

体内のニコチンレベルが高いと、インスリンの効果が低下し、喫煙者が血糖値を制御するのが難しくなる可能性があります。

糖尿病を発症する他の危険因子は次のとおりです。

• 年齢
• 民族性
• 太りすぎ、特に腹部に体重をかけている人
• 家族の歴史

その他の健康上の合併症

糖尿病と喫煙はどちらも細胞の健康に影響を及ぼし、組織に損傷を与える可能性があります。これは、これらの両方によって血管にかかる可能性のある炎症と緊張の増加によるものです。

糖尿病を患っており、喫煙もしている人は、発症するリスクが高いという健康上の合併症がいくつかあります。

心血管合併症。

心臓と血管の健康は、糖尿病と喫煙の両方の影響を受けます。

• 喫煙は炎症の増加により血管に損傷を与えることが知られています。また、血管にプラークを形成するリスクが高まり、血管を完全に閉塞したり、心臓発作や脳卒中を引き起こしたりする可能性があります。
• 管理されていない糖尿病も血管に損傷を与える可能性があります。血糖値が長期間上昇すると、特に静脈や動脈が小さい場合に血管に損傷を与えます。

管理されていない糖尿病の人は、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。また、糖尿病のない人よりも若い年齢で心臓病を発症するリスクが高くなります。

下肢の感染症、潰瘍、切断につながる循環の問題

喫煙と糖尿病の両方が血管に影響を与えるため、傷や非治癒性潰瘍が腕や脚に影響を与えるリスクが高まります。

血管が四肢に広がるにつれて血管が小さくなるため、糖尿病や喫煙による損傷が最初に見られます。

喫煙して糖尿病を患っている人にとって、血流の減少のために発生した傷を癒すのはより困難です。場合によっては、手足の感染がひどくなり、切断が必要になることがあります。

腎臓病

腎臓は、糖尿病と喫煙の両方によって一般的に損傷を受けるもう1つの臓器です。慢性腎臓病は、腎臓が体から老廃物、毒素、過剰な栄養素をろ過する能力に影響を与えます。これらの蓄積は深刻な健康上の合併症につながる可能性があります。

腎疾患の最終段階では、老廃物の蓄積を取り除くために透析や腎臓移植が必要になることがよくあります。

網膜症

網膜症は糖尿病の合併症であり、眼に影響を及ぼし、視力障害や、場合によっては失明につながる可能性があります。網膜症は可逆的ではありませんが、血糖値を制御するための早期介入は、病気の進行を止めることができます。

網膜症の初期症状は次のとおりです。

• 暗い視界
• かすみ目
• フローター
• 色の知覚への挑戦

末梢神経障害

糖尿病は末梢神経障害の一般的な原因であり、脳と脊髄の外側の神経への損傷であり、通常は手と足に影響を及ぼします。末梢神経障害の症状は次のとおりです：

• 弱点
• しびれ
• 神経損傷による痛み

喫煙は、糖尿病性末梢神経障害の危険因子として特定されています。喫煙によって引き起こされる炎症と酸化ストレスの増加は、喫煙が手足の神経の健康に影響を与える理由である可能性があります。

リスクの軽減

糖尿病の治療と禁煙はどちらも健康管理にとって重要です。ライフスタイルを変えることで、糖尿病や喫煙に関連する合併症を発症するリスクを下げることができます。

糖尿病の管理に関しては、血糖値を監視することが重要です。

ヘモグロビンA1Cテストは、赤血球に組み込まれたブドウ糖の量をテストするため、過去3か月間のブドウ糖レベルの平均を測定します。新しい赤血球は3か月ごとに作られます。これが、血糖値が時間の経過とともにどれだけうまく制御されているかを示している理由です。

血糖値の監視は、糖尿病の管理の一部です。糖尿病をコントロールするもう1つの側面は、ライフスタイルの変更と、医師から推奨された場合の投薬を含めることです。

あなたのライフスタイルの変化はあなたの血糖値に大きな影響を与える可能性があり、薬なしでライフスタイルの変化だけで糖尿病を管理することさえ可能です。

禁煙

研究によると、喫煙をやめることで、タバコに関連する合併症を発症するリスクを減らすことができます。リスクは、喫煙したことがない人よりも高い可能性がありますが、誰かが喫煙をやめた年ごとに、そのリスクはさらに低くなります。

健康のために誰もが喫煙をやめることは重要ですが、糖尿病を患っている人にとっては特に重要です。これは、体内のニコチンレベルが高いとインスリンの有効性が変化し、合併症を発症するリスクが高まるためです。

減量

研究によると、太りすぎの人の体重が10％減少すると、インスリンに対する体の反応が改善されます。太りすぎの理由の1つ、特に腹部では、糖尿病のリスクが高まります。これは、体がインスリンを利用する能力が低下するためです。 。

体重を減らすことで、体が生成するインスリンをより効果的にすることができ、糖尿病を管理するための薬の必要性を減らすことができます。

食事の変更

食事中の糖（炭水化物）の量は血糖値に直接影響するため、糖尿病では食事の変更が重要です。体重を減らし、その体重減少を維持するには、食事の変更も必要です。

栄養士または認定糖尿病療養指導士と協力することで、誰かの食事に合わせて効果的かつ持続可能な変更を加えることができます。

経験則として、より多くの野菜、果物、全粒穀物、および赤身のタンパク質を組み込むことは、健康的な食事への素晴らしい出発点です。

身体活動を増やす

筋肉がより多く動くためにより多くのエネルギーを必要とするので、身体活動はインスリンを使用する体の能力を高めます。 1日を通して身体活動を増やすいくつかの方法は、散歩、トレーニング、グループフィットネスクラスに行くことです。

開始する前に、新しい運動ルーチンについて医療専門家と話し合ってください。

禁煙リソース

禁煙は非常に難しい場合がありますが、役立つツールがあります。

禁煙のヒント：

• ニコチン置換を試す–パッチ、歯茎、または薬
• 喫煙に関連する状況や場所を避ける
• 砂糖を含まないガム、セロリのようなカリカリの何か、散歩に行く、または手に何かを与える針仕事のような趣味を噛むことによって、渇望から気をそらしてください
• 瞑想、ジャーナリング、ヨガ、深呼吸などのストレスを管理するためのストレス管理テクニックを練習する
• オンラインまたは対面での禁煙支援グループに参加して、禁煙中の社会的支援を行い、タバコへの渇望をどのように管理したかについての他のヒントを聞いてください。

喫煙をやめるのを手伝ってください

米国疾病対策センターには、禁煙のためのヒント、リソース、およびサポートを提供する無料の禁煙ラインがあります。 1-800-QUIT-NOW（1-800-784-8669）に電話するか、「元喫煙者からのヒント」ページにアクセスして、禁煙ラインにアクセスできます。

ベリーウェルからの一言

禁煙は一般的に誰にとっても重要ですが、糖尿病のような慢性疾患を持つ人々にとっては特に重要です。喫煙をやめ、血糖値を管理することで、糖尿病の合併症を発症するリスクを減らすことができます。

プライマリケア医または内分泌専門医との関係を維持することは、糖尿病を患っている人、または糖尿病のリスクがある人にとって、血糖値を監視および制御するために重要です。