食事療法と運動による変形性関節症の管理

あなたはあなたの変形性関節症を管理するのを助けるために非薬物治療の選択肢を探しているかもしれません。変形性関節症の症状をコントロールしようとするときに考えられるアプローチの中には、ダイエットと運動があります。

食事療法も運動も治療法として提供されていませんが、これら2つの戦略を最適化することは有益です。適切な運動プログラムは、変形性関節症の学際的な管理の一部です。変形性関節症は通常、歩行、可動域、筋力、柔軟性、さらには持久力に問題を引き起こします。これらの問題の改善に取り組むことで、病気の影響を減らすことができます。

変形性関節症における食事の役割はあまり明確ではありません。学際的なアプローチの一環として、優れた栄養と体重管理に焦点を当てた食事療法が現実的です。独立した要因として、抗酸化物質とビタミンDが豊富な食事の増加が現在の研究の焦点となっています。

あなたの医者と相談して食事療法と運動の役割についてあなた自身を教育することは前向きなアプローチです。栄養士、パーソナルトレーナー、または理学療法士も、あなたの利益を最大化できる個別のプログラムを作成するのに役立ちます。

食事療法と変形性関節症

変形性関節症に対する食事療法の影響に関する情報は、しばしば矛盾したり混乱したりします。

しかし、専門家は太りすぎはあなたの関節に悪いことであることに同意します。あなたはすでに不要なポンドを落とすための迅速な修正があったことを望むかもしれません。ありません。太りすぎの場合は、正しく食べて少なく食べると、目標体重に到達するのに役立ちます。

抗酸化物質が豊富な食事が一般的に推奨されており、変形性関節症に対する抗酸化物質の効果が調査研究で調べられています。抗酸化物質は多くの種類の健康食品の成分であり、サプリメントとしても利用できます。

運動と変形性関節症

特に中高年の成人には、健康のために定期的な運動をお勧めします。

次の運動方法のいくつかを検討してください。

• ウォーキング：ウォーキングは、アクティブな状態を保ち、有酸素フィットネスを維持し、関節を動かし続けるための重要な方法です。
• 水の運動：プール療法または水治療法とも呼ばれる水の運動は、通常、92〜98度の温度に加熱された治療プールで行われます。水中運動には、有酸素運動、ストレッチ、強化、および可動域ドリルが含まれます。
• ピラティス：ピラティスは、変形性関節症の人にとって通常はそれほど激しくない運動の一種です。ピラティスは、変形性関節症の痛みを和らげるのに役立つ強力なコアを構築するのに役立ちます。ピラティスが苦手な方は、同様のテクニックを使ったチェアヨガもお試しいただけます。
• 自転車：衝撃の少ない運動は変形性関節症の人に最適です。自転車は、サポートする筋肉を強化しながら膝を全可動域で動かし続けるため、特に優れています。