線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのリジン

L-リジンとも呼ばれるリジンは必須アミノ酸です。 「エッセンシャル」とは、あなたの体がそれを生成しないことを意味します、それであなたは食事療法とサプリメントを通してそれを手に入れます。

これらの発見を確認するためにさらに研究を行う必要がありますが、いくつかの研究はリジン​​を以下に関連付けています。

• ヘルペスウイルスの抑制
• 骨粗鬆症に役立つ可能性のあるカルシウム吸収の増加
• 血糖値を下げる
• 片頭痛の緩和
• 不安を和らげる
• 傷や骨折の治癒を助ける

リジンは、線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）に関連して特に研究されていません。ただし、このような状態の人にはやや人気があります。

上記の考えられる影響のリストを見ると、その理由がわかります。研究によると、ME / CFSの一部の症例は、乳児に突発性発疹を引き起こすヒトヘルペスウイルス6型に関連している可能性があります。一部の研究者は、単純ヘルペス1（口唇ヘルペスウイルス）とFMSの間の関連の可能性について仮説を立てています。

さらに、研究によると、FMSは骨粗鬆症の危険因子である可能性があり、骨折の治癒が重要になっています。また、これらの状態の一部の人々は、治癒が遅いと報告しています。

一部の医師は、FMSとME / CFSの人は特に糖尿病になりやすく、グルコース制御が私たちにとって有益であると信じています。私たちの多くは頻繁に片頭痛を患っており、頭痛の種類や重症度の変化はME / CFSの診断基準の一部です不安はFMSとME / CFSの一般的な症状です。

これらの問題のすべてを助けることができる単一のサプリメントは、私たちがそれを試してみるように誘惑するに違いありません。逸話的に、リジンは症状を緩和するのに役立つと言う人もいれば、効果がなかったと言う人もいます。

管理された研究が実行され、複製されるまで、それがFMSおよびME / CFSで効果的であるかどうかを確実に言うことはできません。

投与量

サプリメントとして摂取した場合、リジンの一般的な投与量は1日あたり1gで、ヘルペスの発生時に1日あたり3gに増加する可能性があります。この投与量レベルは、健康な成人にとって安全であると考えられています。

リジンのサプリメントは、糖尿病治療薬を服用している人（ブドウ糖に影響を与えるため）やカルシウムサプリメントを服用している人には適さない場合があります。

リジンは、最大の生物学的利用能と吸収を提供するために、空腹時または食事の前に摂取する必要があります

食事源

以下を含む多くの食品にはリジンが含まれています。

• 赤身の肉、豚肉、鶏肉
• 乳製品
• タラやイワシなどの魚
• ナッツ
• 卵
• 大豆
• マメ科植物

副作用

高用量のリジンは、胆石、腎機能障害、または腎不全を引き起こす可能性があります。

典型的な用量は、吐き気、下痢、腹痛などの消化器系の副作用に関連しています。

リジンは必須アミノ酸のアルギニンを中和するので、アルギニンサプリメントを服用している場合、リジンを追加すると逆効果になる可能性があります。

ネガティブな相互作用を避けるために、新しいサプリメントを検討しているときは、必ず医師や薬剤師に相談してください。

免疫機能のためのより多くのサプリメント

• カルニチン
• CoQ10
• DHEA
• ロディオラ
• テアニン