線維筋痛症と慢性疲労症候群の目標を設定する

目標を設定するのは簡単です—それは難しい目標を達成することです。線維筋痛症や慢性疲労症候群がある場合、それは不可能に思えるかもしれません。

私たちにとって目標を困難にする特定の課題には、低エネルギー、倦怠感、物忘れ（脳の霧）が含まれます。私たちの中には常に症状があり、何もするのが難しい人もいます。私たちの他の人はジェットコースターの症状を持っており、短期間の生産性とそれに続くクラッシュがあり、まったく何もしていません。ライフスタイルの変化をミックスに取り入れましょう。簡単なことではありません。

しかし、それは私たちが試してはいけないという意味ではありません。目標はあなたの人生に新たな焦点を与えることができ、目標を達成することはあなたにとって良いことです。あなたはその達成感を知っていますか？それはあなたの脳内のノルエピネフリンのバーストから来ます、そして私達は通常その神経伝達物質の活動が遅いので、それは実際に治療的である可能性があります。

もちろん、慢性疾患ですでに気分が悪くなっている場合は、否定的な感情の山に失敗する必要はありません。だから私たちが選ぶことが特に重要です現実的目標。

目標設定に取り組む方法は次のとおりです。

フィズケス/ゲッティイメージズ

短い時間枠で達成可能な小さな目標を選択する

問題の目標：私は来年に80ポンドを失いたいです。

なぜそれが問題なのか：ほとんどの人にとって目標が大きすぎます。1年あるので先延ばしにすることができます。

より良い目標：今年は毎月5ポンド減量したいです。

いくつかのリーウェイに組み込む

理由：目標に向かって取り組むことができないとき、あなたはあなたが慣れているものより悪い時があるかもしれません。私たちは挫折を予想しなければなりません。

さらに良い目標：負けたい平均今年は毎月5ポンドです。したがって、たとえば3月に何も失うことがなければ、平均を軌道に戻すには、数か月間少し頑張らなければならないことがわかります。

あなたの目標を書き留める

理由：目標設定の専門家は、目標を書き留めた人が目標を達成する可能性が高いことが証明されていると言います。特に忘れている場合は、頻繁に目にする場所に投稿すると便利です。

時々再評価する

理由：自分の目標を野心的に設定しすぎているか、予期しないイベントによって目標や目標を達成する能力が変わった可能性があります。たとえば、体重を減らすために一生懸命働いていて、グルテン不耐性であることがわかった場合、食事を根本的に変えてカロリーを数えるという要求は多すぎるかもしれません。新しい目標を設定することを検討してください。