適切なサイズの靴を履くことが重要な理由

足の痛み、とうもろこしやたこ、足の変形を経験した場合、またはいつものように足が安定していない場合は、靴のサイズを測定することをお勧めします。 2018年の調査によると、実際に正しい長さと幅の靴を履いている人は約28〜37％にすぎません。

不適合な靴を履いた場合の影響と、完璧なフィット感で足と健康を保護する方法について知っておくべきことは次のとおりです。

足の健康と間違ったサイズの靴

現在、いくつかの研究により、足に合わない靴が健康に悪影響を与える可能性があること、および足にぴったりた靴が非常に重要である理由が示されています。

ニューロパシー

末梢神経障害は、足のしびれや針の症状、および足が空間のどこにあるかを感じる能力の低下を伴う、痛みを伴う通常は不可逆的な状態です。

2017年の調査によると、トウモロコシやたこなどの足の病変の病歴を持つ高齢者のうち、適切なサイズの靴を履いているのはわずか14％でした。人口の37％が神経障害の証拠を報告しました。ぴったりとフィットする靴は、神経に圧力をかけることで神経障害の症状を悪化させる可能性があります。

糖尿病性ニューロパチーなど、高齢者によく見られる他の症状は、フィット感の悪い靴と一緒に働いて、症状と予後の両方を悪化させる可能性があります。

糖尿病に関連する末梢神経障害は、米国で年間10万人近くの切断を引き起こし、糖尿病（およびその他の病状）の人々が足の火傷やつま先のしびれを無視しないように言われている理由です。

足の痛みと奇形

靴と足の問題を調べた18の研究の2018年の科学的レビューでは、靴のフィット感が悪いと、足の痛みや、足の指の変形（槌趾）、とうもろこし、たこなどの足の状態に関連していることがわかりました。糖尿病は狭すぎる靴を履く傾向がありました。

痛みや変形につながる可能性があるのは、きつすぎる靴だけではありません。場合によっては、靴の形が足の形にぴったり合わないことがあります。たとえば、すでに何らかの足の変形がある場合、足の不規則な形の骨の部分に圧力がかかる滑らかな形の靴は、それを悪化させる可能性があります。

陥入爪

靴が狭すぎたり短すぎたりすると、つま先に余分な圧力がかかると、足の爪の端が皮膚に成長する可能性があります。陥入爪は、爪の周りの皮膚が赤くなったり感染したりする原因となる可能性があります。

陥入爪は足の親指で最も一般的ですが、他の足指でも発生する可能性があります。この問題を回避するには、靴が適切にフィットし、爪を短く切りすぎたり、端が丸くなったりしていないことを確認してください。

生活の質の低下

あなたの靴が常にあなたの足を傷つけているならば、あなたの人生の残りはそれのために苦しむにちがいありません。ある研究によると、特に女性は、足の症状が生活の質に悪影響を及ぼしていると指摘しています。これは、女性の靴が男性の靴ほど機能的または快適に設計されていないことが多いためと考えられます。

さらに、靴のフィット感が悪いことに関連する足の痛みや足の状態は、高齢者の転倒、可動性の低下、および関連する独立性の喪失につながる可能性があります。

靴のサイズの変更

多くの場合、足のサイズは静的であると考えています。 18歳に達すると、または少なくとも成長が止まると、足のサイズは変わりません。しかし、あなたの足は一生の間に多くの方法で変化します：

• 加齢とともに腱が弛緩し、足が自然に広がることがあります。
• 特定の病状や薬は水分貯留を引き起こし、足のむくみ（したがってサイズの違い）を引き起こす可能性があります。
• 妊娠中、足はホルモンの影響を受け、靴のサイズが大きくなることがよくあります。

若い人でも、一日の終わりまでに足がわずかに腫れます。また、ウォーキング、ランニング、スポーツなどの直立した活動をしているときにも腫れます。

あなたの靴は朝やトレーニングの前にぴったり合うかもしれませんが、一日の後半にはきつすぎるかもしれません。 「賢明な」靴を履いている人でさえ、フィット感の問題を経験する可能性があります。

あなたの靴が間違ったサイズである兆候

痛みや不快感は、靴のサイズが間違っていることを示す明らかな兆候ですが、それがはっきりしない場合もあります。これらの問題のいずれかに気付いた場合は、靴のサイズを確認する時期かもしれません：

• 足の爪のあざ：
• 足指の爪の喪失または損傷
• 水ぶくれ
• カルス
• 足指の爪の周りの皮膚の炎症

あなたは適切に測定されるために靴屋を訪問することができます。足の測定の理想的な頻度に対する万能の答えはありません。一部の専門家は、少なくとも年に1〜2回、または少なくとも新しい靴を購入するときはいつでも、足を測定することを推奨しています。

サイズに関係なく、すべてのブランドの靴が同じフィット感を持っているわけではないことも注目に値します。たとえば、あるブランドのサイズ8は、別のブランドのサイズ7.5のように感じる場合があります。可能であれば、購入する前に試してみてください。

ベリーウェルからの一言

足の痛みにはさまざまな理由が考えられます。足が痛い場合は、医師の診察を受けるように予約することが重要です。ただし、統計を考えると、原因を見つけるために見下ろすだけでよい可能性があります。とにかく、時間をかけて足を正しく測定し、自分にぴったりの靴を購入してください。