アダプトゲンとは何ですか？

現代の健康とウェルネスの世界では、「アダプトゲン」がかなりの注目を集め始めています。アダプトゲンハーブは、サプリメントやトニックから、コーヒー、ホットチョコレート、ジュースバーまで​​あらゆるもので提供されています。しかし、アダプトゲンとは何ですか、それらはどこで見つけることができますか、そしておそらく最も重要なことに、それらは本当に機能しますか？

アダプトゲンとは何ですか？

アダプトゲンは、身体的および感情的なストレスに対処する際の体の回復力を助けると言われている漢方薬の成分です。アダプトゲンはまた、老化防止特性を持っていると言われています。

アダプトゲンは、アーユルヴェーダの癒しの実践で何百年もの間使用されてきました。しかし、アダプトゲンは西欧諸国でも使用できるようになりつつあります。

一部のアダプトゲンハーブは苦すぎて食品として楽しむことができないため、粉末サプリメント（カプセルとして摂取）、スムージー、お茶、またはハーブドリンクにしたり、チンキ剤（アルコールに溶解して液体の形で摂取したハーブサプリメント）に組み込んだりします）。

実験室の設定では、アダプトゲンは、ホルモンの産生を誘発したり、ストレス化学物質を変化させたりするなどの化学的作用を持っている可能性があります。たとえば、あるハーブのアダプトゲンは、さまざまな生化学的設定でエストロゲンのレベルを上げたり下げたりすると言われています。アダプトゲンの支持者は、これらの化学的作用が全身（脳から免疫系まで）が最適に機能するのを助けることができることを示唆しています。

アダプトゲンが体内でどのように機能すると言われているのか

アダプトゲンは、身体が物理的、化学的、または生物学的ストレッサーの影響を克服するのを助けると言われています。

それらは、一部の開業医によって次のように推奨されています。

• 注意力を向上させる
• 倦怠感によって引き起こされる状況での持久力を高める
• ストレスによる身体の障害や障害の軽減
• ホルモンレベルのバランスをとる
• コルチゾール（ストレスホルモン）レベルと他のホルモンレベルをチェックしてください
• 過度の身体的または感情的なストレスから生じる倦怠感と戦う
• ストレスが認知機能に与える影響と戦う
• ストレスの影響を受けたメンタルパフォーマンスを刺激する
• 身体機能を正常化する
• 免疫システムを高める
• コルチゾールレベルの上昇によって引き起こされる症状（不安、うつ病、倦怠感、高血圧、インスリン抵抗性、肥満など）と戦う
• 体力を高め、エネルギーレベルを向上させる
• 肝臓や副腎などの臓器の機能を改善します
• 胃腸系などの体の機能を改善する

アダプトゲンとストレス

アダプトゲンは、ストレスに対する体の反応の健康を改善すると言われている物質です。もちろん、それらはストレスの多い出来事の人の経験に影響を与えませんが、むしろ、体がストレスに物理的に反応する方法を改善すると言われています。

ストレスは、神経系、内分泌系（ホルモン）、および免疫系に関連する生理学的状態と見なされます。ストレスは、外部の出来事、環境条件、または生理学的変化をもたらすストレスホルモンを放出するように体を誘発する化学的または生物学的因子によって引き起こされる可能性があります。

ストレスホルモンの放出によって起こる変化の例には、心拍数と血圧の上昇が含まれます。この突然のホルモン変化の洪水は、戦うか逃げるか反応と呼ばれます。

体の中で戦うか逃げるか反応を誘発するかもしれない経験は以下を含みます：

• 極端な高温または低温などの環境要因
• 病気やけがなどの生物学的要因
• タバコ、アルコール、薬物などの化学薬品
• 精神的な問題（[失業や離婚などの]ネガティブな出来事や認識された脅威に焦点を当てるなど）
• 慢性的な睡眠喪失などの身体的事象
• 渋滞中の運転など、日々のストレスの多いイベント

ストレスが大きすぎたり長すぎたりすると、病気の一因となる可能性があり、平均余命を縮めることさえあります。これは不適応ストレスと呼ばれ、アダプトゲンが体の克服を助けると言われています。

アダプトゲンは効果的ですか？

各タイプのアダプトゲンの有効性の主張を裏付ける医学研究からの証拠は限られていますが、いくつかの新しい研究が出現し始めています。

たとえば、ある研究では、アダプトゲンは「倦怠感や脱力感によってパフォーマンスが低下した状況で注意力と持久力を高め、ストレスによる障害を軽減し、ストレスの機能に関連する障害。」

そして、以前のアダプトゲン研究（特にアシュワガンダ、ロディオラ、バコパを含む）を調べた科学的レビューは、これらのハーブが慢性ストレスの期間中に人々に利益をもたらす可能性があることを示唆しました。

さまざまなアダプトゲンが効果的である可能性を示唆するいくつかの限られた研究がありますが、一部の専門家は、すべて天然のサプリメントが必ずしも彼らが言うものではないことを理解することが重要であると警告します。クリーブランドクリニックのウェルネスインスティテュートの統合ライフスタイル医学センターの共同医療ディレクターであるブレンダパウエル博士は、次のように述べています。彼らは相乗効果を想定または望んでいるだけだと思います。」

アダプトゲンハーブの例

多くの異なるアダプトゲンがあり、それぞれが独自の特定の作用を持っていると言われています。しかし、これらの天然サプリメントの安全性と有効性を裏付ける臨床研究はまだ限られていることを忘れないでください。

一般的なアダプトゲンとそれらが体内で生成すると言われている作用の例は次のとおりです。

• レンゲの根：テロメア（各染色体の末端に位置する老化に関連する構造）を保護することにより、ストレスと老化を軽減するのに役立ちます
• アシュワガンダ：体が毎日のストレスに対処するのを助けるために、そして一般的な強壮剤として
• シベリア人参：エネルギーを提供し、疲労感を克服するのに役立ちます
• ホーリーバジル：リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を和らげます
• Rhodiola rosea：不安、倦怠感、うつ病を軽減する
• 冬虫夏草：ストレスと戦い、ホルモンのバランスをとるのに役立つと言われている特定の種類のキノコ
• 霊芝：体がストレスに適応し、健康的な睡眠パターンを促進すると言われている特定の種類のきのこ
• マカ：気分を改善し、エネルギーを増やすために
• 山芋：女性ホルモンレベルを調節する
• 甘草：エネルギーと持久力を高め、免疫システムを高め、副腎を刺激し、健康的なコルチゾールレベルを促進する
• バコパモニエリ：脳を保護し、記憶を改善し、認知機能の他の側面を改善する

サプリメント

多くのアダプトゲンはカプセルの形で入手できます。可能であれば、オーガニックで、すべて自然で、倫理的に野生で収穫されたハーブサプリメントを選択するのが最善です。 U.S. Pharmacopeia、NSF International、ConsumerLab.comなどのサードパーティによって認定された製品を探してください。これらの組織は、製品の純度と効力のレベルを評価して報告します。

アダプトゲンを含むサプリメントは、米国によって規制されていません。安全性または有効性のための食品医薬品局（FDA）。これは、消費者が純粋で安全かつ効果的な製品を購入していることを確認する責任を負います。

副作用

あらゆる種類のハーブサプリメントは、他のサプリメント、市販薬、または処方薬と相互作用する可能性があります。アダプトゲンを服用する前に、必ず医療提供者に相談してください。

一部のアダプトゲンは健康増進能力があると言われていますが、特に長時間または高用量で服用すると、副作用を引き起こす可能性があります。特定のアダプトゲンを服用することの安全性を経時的に調べた長期研究はほとんどなく、アダプトゲンを服用することのよく知られた副作用はほとんどありません。

特定の種類のアダプトゲンを服用することで胃の不調を経験する人もいれば、アレルギー症状を示す人もいます。

甘草の根は、長期間にわたって摂取すると、高血圧と低カリウム血症（低カリウムレベル）を引き起こす可能性があります。甘草は12週間のサイクルで服用し、各サイクルの間に休憩を取ることをお勧めします。高血圧の人はそれを避けたいかもしれません。

ベリーウェルからの一言

アダプトゲンを服用しても安全かもしれませんが、健康的な食事や定期的な運動の維持など、他の自然な健康増進策を見落とさないことが重要です。身体へのストレスの影響を減らすために他の手段（瞑想やマインドフルネスの練習など）を採用することも重要です。毎日サプリメントを摂取するのは簡単ですが、ライフスタイルを変えないアダプトゲン（および他の天然サプリメント）は、長期的な影響力のある違いを生むのに十分ではないかもしれません。

アダプトゲンは人の生活からストレスを取り除くのではなく、体が健康的な老化を促進する方法でストレスに変化し適応するために自身の能力を使用できるようにする可能性があることに注意してください。これと他の健康増進のアダプトゲンの主張を明確に証明するには、より多くの科学的証拠が必要です。