あなたに最適なプロバイオティクスを選択する方法

最近、プロバイオティクスが大流行しているようです。多くの利点があり、副作用のリスクが比較的低いため、製造業者は急成長するビジネスチャンスを利用しています。あなたとあなたの家族に最適なものを選択できるように、最高の種類のプロバイオティクスについて可能な限り教育を受けることが重要です。

プロバイオティクスとは何ですか？

プロバイオティクスは、人間に健康上の利益をもたらすことが示されている生きた微生物（細菌または酵母）です。それらはサプリメントの形で、またはプロバイオティクスの食べ物や飲み物で利用できます。プロバイオティクスは、腸内にある「善玉菌」に似ている（そしてそのレベルを上げる）と考えられています。これらの「善玉菌」は、免疫システムをサポートすることで健康を増進すると考えられています。

市場には多くの種類のプロバイオティクスがあり、主要なグループの2つは乳酸桿菌またはビフィズス菌です。グループに関係なく、それぞれにさまざまな株があります。確かなことはわかっていませんが、一部の科学者は、菌株が異なれば体に異なる影響を与えると考えています。

なぜ今なのか？

現在のプロバイオティクスの推進力は、「人間が何千年もの間プロバイオティクスサプリメントを服用せずにうまくやってきたのなら、なぜ彼らは今それほど重要なのですか？」この質問に対する明確な答えはありませんが、腸内細菌叢（腸に生息する生物の集団）に影響を与えたいくつかの重要な文化的変化がありました。

これらには、抗生物質の使用、腸に健康的な植物性食品が不足している食事、冷蔵および食品の改善された滅菌が含まれます。私たちがまだ知らないのは、プロバイオティクスが実際にこれらの変化を好転させ、腸内細菌叢の健康をサポートするかどうかです。

考えられる利点

プロバイオティクスは、さまざまな健康上の利点について研究されています。プロバイオティクスには、次の健康上の利点があると理論付けられています。

• 免疫システムを高める
• 感染を防ぐのに役立ちます
• 有害なバクテリアの数を減らす
• 腸を覆う粘液の厚さと強度を改善します

特定の健康問題のためのプロバイオティクス

多くの製造業者は、あらゆる種類の障害に対するプロバイオティクスの利点について主張しますが、それらの主張を裏付ける研究が常にあるわけではありません。利用可能な菌株は多種多様であるため、プロバイオティクスの質の高い研究を行うことは難しい場合があります。そして、多くの研究はさまざまな結果を示していますが、研究は進行中です。

以下の健康状態のためのプロバイオティクスの使用に関するいくつかの研究支援があります：

• 抗生物質関連下痢（ラクトバチルスGG）
• アトピー性皮膚炎
• カンジダ
• 歯肉炎と歯周炎
• 感染性下痢
• 炎症性腸疾患（IBD）
• 過敏性腸症候群（IBS）
• 乳糖不耐症
• 小腸細菌異常増殖（SIBO）
• 小児におけるウイルス感染、急性、

さらに、プロバイオティクスが以下の健康障害の予防に役割を果たす可能性があることを示す予備研究があります。

• 乳幼児の喘息
• 虫歯
• 旅行者下痢（ラクトバチルスGG）
• の再発クロストリジウム・ディフィシル(Cディフィシル）感染症（ラクトバチルスGG）
• 尿路感染

プロバイオティクスは、感染を防ぐのに役割を果たす可能性がありますC.ディフィシル、下痢や大腸炎を引き起こす細菌。 American Gastroenterology Association（AGA）は、2020年の診療ガイドラインで、予防のために特定のプロバイオティクス株を他のプロバイオティクスよりも推奨しています。Cディフィシル 感染。

感染を防ぐためにAGAによって引用されたプロバイオティクス株C.ディフィシル含める：S boulardii;またはの2ひずみの組み合わせLアシドフィルス CL1285およびラクトバチルスカゼイ LBC80R;またはの3ひずみの組み合わせLアシドフィルス, Lactobacillus delbrueckii subspブルガリクス、およびビフィズス菌ビフィズス菌;またはの4ひずみの組み合わせLアシドフィルス, Lデルブルッキイ subspブルガリクス, Bビフィズス菌、およびストレプトコッカスサリバリウス subspサーモフィラス。

プロバイオティクスサプリメントの選び方

プロバイオティクスサプリメントを使用することにし、そのために医師から許可を得る場合は、ラベルを注意深く読んでください。サプリメントに細菌または酵母の生きた菌株が含まれていること、およびこれらの菌株の寿命が製造時ではなく使用時に保証されていることを確認する必要があります。他の比較ポイントは、細菌株とコロニー形成単位の数。ただし、これは必ずしも結果を保証するものではありません。

残念ながら、米国にはプロバイオティクスサプリメントに関する連邦基準がありません。したがって、宣伝されているプロバイオティクス菌株が含まれていること、菌株が生きていること、または製品に不健康な成分が含まれていないことを保証せずに製品を購入するリスクがあります。したがって、その有効性を裏付ける研究があるブランド名のプロバイオティクスを選択するのが最善かもしれません。ここではいくつかの例を示します。

• 整列
• カルチャール
• Florastor
• VSL＃3

プロバイオティクスは生きている生物であることを忘れないでください。購入したプロバイオティクスは、有効期限が切れる前に使用し、パッケージの指示に従って保管してください。いくつかの製剤は冷蔵を必要としますが、他の製剤は休眠状態にあるため、涼しく乾燥した場所で大丈夫です。

注意事項

ほとんどの研究では、負の副作用があったとしてもごくわずかしか示されていませんが、プロバイオティクスの研究はまだ準備段階にあることを覚えておくことが重要です。特定の健康状態や免疫システムの低下がある人にはリスクがあるかもしれません。他のサプリメントと同様に、プロバイオティクスサプリメントを服用し始める前に、まず医師に相談して、あなたの健康を危険にさらすことはありません。