IBSのためのヨガの利点

ヨガは確かにIBSを持っている人にとって自然な適合のようです。ここでは、ヨガの利点の概要と、IBSの症状を軽減するという点で考えられる利点について研究が述べていることを説明します。

なぜIBSのためのヨガ？

ヨガは、他の形式の運動に比べていくつかの利点があります。

• ヨガは自律神経系に十分に立証された有益な効果をもたらし、IBSの脳腸接続に対処します。
• ヨガは、IBS症状の主な原因であるストレスの影響を打ち消すことも示されています。
• ヨガは体重増加の可能性を減らすかもしれません—食物過敏症があなたが特定の食事療法に従うことを妨げるならば安心させます。
• ヨガのペースが遅いと、ランナーの下痢を引き起こすリスクがなくなる可能性があります。

研究によると

ヨガをIBSの直接治療として見た2つの研究があります。

最初の研究では、IBSの青年のGI関連症状に対する4週間のヨガの効果を測定しました。ヨガの介入は、デモンストレーションと学生の練習を含む1時間の指導クラスと、それに続く毎日の家庭での練習に使用されるビデオで構成されていました。研究規模は小さかったが（参加者はわずか25人）、結果は有望であった。ヨガグループに配置された幸運なティーンエイジャーは、順番待ちリストコントロールグループのティーンエイジャーよりも不安、回避行動、および障害を経験しませんでした。もともと順番待ちリストに載っていた10代の若者は、同じ4週間の治療を受けました。研究者たちは2つのグループを組み合わせ、ヨガ治療の前後の症状を比較しました。ヨガの治療により、消化管症状が大幅に減少し、不安の回避が減少しました。これは、ヨガがIBSの人々に役立つ可能性があることを示唆しています。

2番目の研究では、下痢型過敏性腸症候群に苦しむ男性の小グループに対するヨガ治療の効果を研究しました。グループは2つに分けられました。従来の治療対象はロペラミドの投薬を受け、残りはヨガグループに入れられました。ヨガの介入は、12のヨガのポーズと特定の呼吸法で構成され、患者は1日2回練習するように指示されました。繰り返しになりますが、結果は有望でした。 2か月の期間の後、両方のグループはGI症状と不安の有意な減少を示しました。ロペラミドグループはGI活動の増加を経験しましたが、ヨガグループは体の落ち着きに関与する神経系の部分のより大きな活性化を経験しました。研究者らは、ヨガは従来のロペラミド治療よりもIBS-Dの患者にとってより有益である可能性があると結論付けています。

ベリーウェルからの一言

これらはいくつかの有望な結果ですが、ヨガが効果的であると結論付けるのはゲームの早い段階です。処理IBSの場合。うまくいけば、ヨガがIBSに役立つかどうかに関する質問にさらに答え、症状の緩和に最も効果的な方法を特定するために、追加のより大規模な調査研究が実施されるでしょう。それまでの間、ヨガには多くの健康上の利点が示されているので、マットをつかんで精神を落ち着かせ始めるのは良い考えかもしれません。