ベリーウェル/アナスタシアトレチャク
レモンバーム （メリッサオフィシナリス）はミント科のハーブです。お茶を作ったり、鶏肉や魚をマリネしたり、焼き菓子やジャムに風味を付けたりするために、料理の目的でよく使用されます。レモンバームは、消化管、神経系、肝臓に影響を与えるさまざまな医学的障害を治療するとも考えられています。その使用は、カルメル会の修道女がカルメル会の水として一般に知られているアルコール強壮剤を作るために使用した14世紀にまでさかのぼります。
今日、レモンバームは、睡眠補助剤と消化器系の強壮剤の両方として伝統医学で使用されています。お茶として摂取したり、サプリメントや抽出物として摂取したり、香油やローションで肌に塗ったりすることができます。レモンバームのエッセンシャルオイルはアロマテラピーでも人気があり、落ち着きを促進し、ストレスを和らげると考えられています。
としても知られている
- 蜂の香油
- キュア-すべて
- 浮腫植物
- 蜂蜜植物
- 甘い香油
- スウィートメアリー
- トロンジル
- Xiang Feng Cao（漢方薬）
レモンバームは、6月から8月の穏やかな温暖な気候で最もよく育ちます。
健康上の利点
ストレスや不安を和らげるとよく言われるレモンバームには、強力な抗酸化作用と抗菌作用があると思われるロスマリン酸と呼ばれる化合物が含まれています。
代替医療従事者は、レモンバームは、不眠症、口唇ヘルペス、高コレステロール血症、性器ヘルペス、胸焼け、消化不良など、さまざまな病状の治療に使用できると考えています。アルツハイマー病の人の認知機能を改善できると主張する人さえいます。
伝統医学での長年の使用にもかかわらず、これらの健康強調表示の多くを裏付ける証拠は不足しています。これが現在の研究からの発見のほんの一部です：
不安
ジャーナルに掲載された小さな研究によると、レモンバームは不安を軽減するのに役立つ可能性があります栄養素.
オーストラリアの研究者によると、0.3グラムのレモンバーム抽出物を含む甘味のある水ベースの飲み物は、プラセボと比較して、健康な若い成人のグループのストレスを大幅に軽減し、気分を改善しました。
これらの結果は、水の代わりにヨーグルトを使用してテストを繰り返すことによって確認されました。抗不安（不安を軽減する）効果は、一般的に1〜3時間で感じられました。
研究によると、ロスマリン酸（レモンバームに含まれる）は、ガンマアミノ酪酸（GABA）として知られる脳内の神経伝達物質の利用可能性を高めることが示唆されています。脳内の低レベルのGABAは、不安やその他の気分障害に関連していると考えられています。
不眠症
ロスマリン酸が不安を持っているのと同じ影響は、不眠症の人々の睡眠を改善すると考えられています。
2013年の調査によると臨床診療における補完療法、レモンバームとバレリアンルートを組み合わせると、プラセボと比較して、閉経期の女性100人の睡眠の質が大幅に向上します。
不眠症と睡眠時無呼吸は、しばしばうつ病と不安を伴い、更年期障害の一般的な特徴です。ハーブの組み合わせは、脳内のGABA受容体に直接作用し、「心地よい」ホルモンであるセロトニンの生成を刺激しながら、穏やかな鎮静効果をもたらすことで睡眠を助けると考えられています。
口唇ヘルペス
ロスマリン酸は、特定のウイルス感染症の治療に役立つ可能性のある強力な抗ウイルス特性を持っていました。現在の証拠のほとんどは、ロスマリン酸がコロナウイルスやライノウイルス、B型肝炎ウイルスなどの一般的な風邪に関連するウイルスを含む広範囲の一般的なウイルスを阻害するように見える試験管研究に限定されています。
これらのうち、ロスマリン酸は、口唇ヘルペスおよび性器ヘルペスの一部の症例に関連する単純ヘルペスウイルス1型（HSV-1）の阻害に最も効果的であるようです。
で公開された2014年の研究では植物療法研究、レモンバーム抽出物は、薬剤耐性HSV-1株の80〜96パーセントが宿主細胞に感染するのを防ぐことができました。
これらの発見は、標準的な抗ウイルス薬（アシクロビルなど）からの救済を見つけることができない人々に特に関連している可能性があります。同じ結果が人間でも達成できるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。
胃腸の問題
レモンバームが消化不良（胃のむかつき）、過敏性腸症候群（IBS）、および酸逆流症の症状の治療に役立つという証拠が増えています。レモンバームには、ロスマリン酸に加えて、シトラール、シトロネラール、リナロール、ゲラニオール、ベータカリオフィレンが含まれており、それぞれが鎮痙（鎮痙）および駆風（抗ガス）特性を持っています。
ドイツの研究の2013年のレビューでは、レモンバームと他の8つの治療用ハーブを含む市販薬であるイベロガストが、プラセボよりも消化不良とIBSの治療に一貫して効果的であることが示されました。
アルツハイマー病
予備研究では、レモンバーム抽出物中のシトラールが、アルツハイマー病の治療に使用されるアリセプト（ドネペジル）、エクセロン（リバスチグミン）、およびラザダイン（ガランタミン）の標的となる酵素であるコリンエステラーゼを阻害する可能性があることが示唆されています。非常に多くのことを行うと、病気の進行に関連する脳内のプラークの形成が減少します。
イランからの初期の研究レモンバーム抽出物の4か月コースは、軽度から中等度のアルツハイマー病の人々の認知と認知症の改善において、プラセボよりも適度に効果的であると報告しました。
参加者にはそれぞれ、1ミリリットルあたり500マイクログラムのシトラール（μg/ ml）を含むレモンバーム抽出物60滴が16週間与えられました。有望ではありますが、調査結果は他の研究でまだ再現されていません。
考えられる副作用
レモンバームは短期間の使用に対して安全であると考えられています。副作用には、頭痛、吐き気、腹部膨満、ガス、嘔吐、消化不良、めまい、腹痛、排尿時の痛み、不安、興奮などがあります。副作用のリスクは、用量の大きさとともに増加する傾向があります。
レモンバームの長期使用または過剰使用はお勧めしません。高用量は、甲状腺ホルモンの産生を遅らせることにより、甲状腺機能に影響を与える可能性があります。長期間使用した後に突然治療を中止すると、リバウンド不安を引き起こす可能性があります。
一般的に言って、レモンバーム抽出物またはサプリメントは4〜6週間以内に使用する必要があります。
一部の人々は、局所レモンバーム製剤を使用すると、接触性皮膚炎として知られるアレルギーの形態を発症する可能性があります。安全のために、前腕に少し塗って、24時間待って、赤み、発疹、または炎症が発生するかどうかを確認します。重篤なアレルギー反応はまれです。
レモンバームは血液凝固を遅らせる可能性があります。手術を予定している場合は、過度の出血を避けるために、レモンバームの使用を少なくとも2週間中止してください。
レモンバームの抽出物とサプリメントは、安全性の研究が不足しているため、子供、妊婦、授乳中の母親には避ける必要があります。
薬物相互作用
レモンバームは、特にアルコール、市販の睡眠補助剤、またはクロノピン（クロナゼパム）、アティバン（ロラゼパム）、ドナトール（フェノバルビタール）、アンビエン（ゾルピデム）などの処方鎮静剤と組み合わせると、鎮静を引き起こす可能性があります。
レモンバームは、次のような他の薬と相互作用する可能性があります。
- Synthroid（レボチロキシン）のような甲状腺薬
- クマディン（ワルファリン）やプラビックス（クロピドグレル）のような抗凝血剤
- トラボプロスト（トラボプロスト）のような緑内障治療薬
- タモキシフェンやカンプトサール（イリノテカン）などの化学療法薬
場合によっては、相互作用を避けるために、薬剤の投与量を数時間離す必要があります。他の人では、減量または投薬の変更が必要になる場合があります。
ベリーウェル/アナスタシアトレチャク
投与量と準備
レモンバームのサプリメントは、カプセル、錠剤、粉末、チンキ剤の形で入手できます。非常に多くの異なる製剤があるため、設定された用量や標準的な治療コースはありません。
経口カプセルおよび錠剤の用量は250ミリグラム（mg）から500 mgの範囲であり、この範囲内で安全であると見なされます。チンキ剤の投与量は、製剤の濃度（強度）によって異なります。一般的な経験則として、製品ラベルに記載されている推奨用量を超えて服用しないでください。
1％レモンバームを含む口唇ヘルペス製剤は、1日3〜4回口唇ヘルペスに適用できます。それらは、痛みの最初の兆候に適用されたときに最も効果的に機能すると言われています。
レモンバームのエッセンシャルオイルは、外用のみを目的としています。キャンディーやその他の食品のフレーバーに使用される食品グレードのエッセンシャルオイルでさえ、口から摂取しないでください。
何を探すべきか
レモンバームは、米国食品医薬品局（FDA）によって栄養補助食品として分類されており、品質および安全性のテストの対象ではありません。
サプリメントを購入するときは、常に米国薬局方（USP）、ConsumerLab、またはその他の独立した認証機関に自主的に提出した製品を選択してください。このようにして、製品が安全であり、製品ラベルに記載されている量の成分が含まれていることを保証できます。
エッセンシャルオイルを選択するときは、オーガニック認定を受けており、植物の属名（この場合はメリッサオフィシナリス）と原産地。アイルランドはレモンバームのエッセンシャルオイルの主要な生産国であり、ハンガリー、イタリア、エジプトは薬草の最大の生産国です。
その他の質問
レモンバームティーはどうやって作るの？
- いくつかの新鮮なレモンバームの葉を切り取るところから始めます。黄変したり、変色したり、カビの形跡があるものは避けてください。葉をよくすすぎ、ペーパータオルで軽くたたいて乾かします。
- 葉を細かく切るか裂いて、お茶の注入器に入れます。スプーンや箸の後ろでそれらを混ぜ合わせて、ハーブのオイルをさらに抽出することもできます。これを最後まで行います。事前に切りすぎると、葉が黒くなり、乾きます。
- パックした大さじ1杯の葉の上にお湯1カップを注ぎ、約5分間注入します。必要に応じてレシピを2倍または3倍にすることができます。
お茶を淹れた後は、急須やカップに蓋をして、ハーブの治療用オイルを保持していると思われる蒸気を保持してください。
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