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初見
全体的に最高：AmazonでのGRMハンドグリップストレングスナーカウンティング前腕トレーナーワークアウトキット
「毎日のエクササイズに理想的なこのワークアウトキットは、さまざまな強度レベルに対応し、関節炎と手の怪我の両方を治療します。」
最高の予算：AmazonのPnrskterハンドグリップとフィンガーストレングスナー
「3つの抵抗レベルを備えたこのハンドグリップは、指と手首の両方を強化します。」
ベストボール：アマゾンのセレニライトハンドセラピーストレスボール
「セレニライトのストレスボールは、痛みの軽減から集中力の強化まで、身体的および精神的健康の改善を組み合わせたものです。」
ベストパテ：アマゾンでバイブセラピーパテ
「子供の頃のプレイパテのアップグレードであるViveTherapyのパテは、抵抗レベルによって色分けされているため、細かい運動能力を向上させることができます。」
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「FlexExSportのハンドエクササイズを使用すると、すべての指を同時にまたは一度に1本ずつエクササイズできます。」
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「抵抗に基づいた3色を備えたこれらのストレスボールは、関節炎やコンピューターでの長い一日の緩和を約束します。」
痛みや不快感に対する最も一般的なひざの反応は、動きを止めて、できるだけ傷ついた部分を休ませることです。しかし、手の関節炎や関節リウマチなどの慢性疾患に関しては、あなたができる最悪のことはないノースカロライナ州シャーロットにある、ライセンスを受けた理学療法士であり、Healthy Pit理学療法＆ウェルネスコンサルタントのオーナーであるLisaFoldenは言います。
手の関節炎は、腫れ、こわばり、可動域の減少、握力の低下とともに、深く痛みを伴う痛みを伴います。関節リウマチは、通常尺骨のドリフトと手の変形に関連する自己免疫性の炎症性関節炎です。
「あなたができる最善のことは、実際に手を動かし、毎日手を伸ばすことです」とフォルデン博士は説明します。 「手の可動性と強度、およびその関節と筋肉を改善するために、痛みを待つ必要はありません。」関節炎は関節に多くの炎症と不快感を伴うので、関節炎を経験している人は関節の滑液を増やすために可能な限り動きたいと思うでしょう、とフォルデン博士はアドバイスします。流体は、接合部をクッションし、将来の動きをより快適にするのに役立ちます。
ある時点で、誰もが一生の活動と組織の自然な破壊のためにある程度の関節炎を発症するでしょう、とフォルデン博士は明らかにします。手に関節炎を連想させる痛みや不快感に気づいたときの最初のステップは、医師の診察を受けることです。医師は、鎮痛剤を処方するだけでなく、「理学療法または作業療法に行き、問題の根源にたどり着き、管理に役立つより多くの通行料。」
通常の評価テストには約1時間かかり、可動域、強さ、痛みのテストが含まれます。評価後、フォルデン博士は患者に毎日のように自宅での運動を行い、治療セッションのフォローアップを行います。関節炎に苦しんでいる人が理学療法中に出くわしたり、体力を取り戻そうとしているときに自宅で利用したりする可能性のあるいくつかの運動器具のオプションがあります。
私たちのトップピック
全体的に最高：GRMハンドグリップ強化剤カウント前腕トレーナーワークアウトキット
アマゾンの礼儀
アマゾンで購入関節炎に関しては、患者はしばしば動きの欠如による筋力不足の問題に対処します、とフォルデン博士は説明します。そのため、多くの理学療法士は握力の向上に取り組んでいます。握力とは、物体を引っ張ったり吊り下げたりするために手で加える力です。このGRMキットは、毎日の運動に最適で、手の怪我、関節炎、関節リウマチ、腱炎、手根管症候群、テニス肘などの回復に役立ちます。
最大132ポンドの抵抗を可能にする調整可能な握力トレーナーが付属しており、インテリジェントなカウントグリップ、フィンガーエクササイザー、ハンドグリップレジスタンスリング、フィンガーエクササイザー、ストレスリリーフグリップボール、およびフィンガーグリップストレッチャーがあります。グリップに焦点を合わせるために必要なものはすべてこのキットに含まれています。
最高の予算：Pnrskterハンドグリップとフィンガーストレングスナー
アマゾンで購入このハンドグリップとフィンガーエンハンサーの組み合わせは、手の関節炎に苦しんでいて、手の周りの筋肉の調子を整えて強化したい人に最適です。人々は、拡張する筋肉を無視しながら、握る筋肉を使いすぎる傾向があります。指の強化剤は、指を伸ばすことに集中することによってそれらの筋肉を開くことを可能にします。一方、ハンドグリップには、現在の手の強さに対応するために3つの抵抗レベルがあります。どちらの機器ツールも、石鹸と水だけで簡単に掃除でき、定期的に使用できます。
ベストボール：セレニライトハンドセラピーストレスボール
アマゾンで購入この高品質のセラピーボールは、圧力下で十分に保持されることが知られており、手や器用さの治療で一般的に使用されています。耐引裂性のジェルコアを備えた焦げ付き防止生地でできており、関節炎の症状を軽減するために作業するときに手に快適にフィットします。また、身体の肉体的または精神的ストレスを和らげるのに役立つことで、仕事が2倍になることも害にはなりません。 2.25インチx5.1 cmのセレニライトのストレスボールは、仕事でも理学療法でも、どこにでも連れて行くのに最適です。
ベストパテ：バイブセラピーパテ
アマゾンで購入セラピーパテは、あなたの内側の子供が遊ぶことを可能にすると同時に、あなたにあなたの手を全範囲の動きで使わせることを強制します。フォルデン博士は、患者に「パテを掘り下げて指の伸展や器用さを整え、ビーズ、小石、ペニーなどを見つけさせる」ことで、患者に治療用パテを使用しています。 Vive Therapy Puttyは、柔らかなものから固いものまで、抵抗のレベルによって色分けされているため、人々はその日に扱えると感じることに基づいて、手と握力を徐々に高めることができます。
パテは4、3オンスの容器に入っており、無臭、無毒、ラテックスフリーです。このシリコンベースのパテは、ざらつきがなくても長持ちするので、伸ばしたり、絞ったり、突いたりできます。あなたの手は後であなたに感謝します。
親指に最適：FlexExSport特許取得済みのハンドエクササイズ
アマゾンで購入 Flexex.comで購入このFlexExハンドエクササイズは、ある種の栄光の輪ゴムと考えてください。派手すぎることはありませんが、通常の輪ゴムと同様に、治療に欠かせない資産であることが証明されています。指の関節の痛みは関節炎の一般的な症状であり、特に小さなものをつかむのが難しくなる可能性があります。輪ゴムを組み込んだエクササイズは、前腕と上腕のすべての筋肉を利用することで、指の伸展と手の強さを改善するのに役立ちます、とFolden博士は説明します。
手首の筋力に最適：AmazonのPeradixハンドグリップ筋力トレーナー
アマゾンで購入Peradix Hand Grip Strength Trainerは依然としてストレスボールの一種ですが、人間工学に基づいた設計により、手に完全にフィットし、すべての指をより効果的にトレーニングできます。 15kgから25kg、30kgへの抵抗の進行に合わせて調整されるこれらのカラフルなトレーナーの形状により、手の領域をより簡単に分離し、手首により多くの注意を向けることができます。
最終評決
GRMハンドグリップストレングスナーカウンティング前腕トレーナーワークアウトキットは、手関節炎に必要なすべての必須エクササイズツールを1つにまとめて手頃な価格で入手するための最良の方法です。関節炎治療を楽しくひねるには、Vive Therapy Puttyを使用すると、手の筋肉を効果的に動かしながら、内側の子供を遊ばせることができます。
手の関節炎のための運動器具で何を探すべきか
快適さ：関節炎に苦しむことは十分に不快です。適切なクッションなしで運動器具を購入することによって状況にさらに不快感を加える必要はありません。ハンドグリップエクササイズでもストレスボールでも、快適さのしやすさが最も重要な要素の1つであることを確認してください。
旅行：関節炎のための手のエクササイズと機器の最も優れた点の1つは、カジュアルな活動を念頭に置いて作成されていることです。つまり、デスクでの作業やロードトリップの助手席に座っているときに利用できます。だからこそ、どこにでも持ち運べるように、機器が財布やバックパックに簡単に収まるようにしたいのです。
なぜVerywellHealthを信頼するのか
2人の医療専門家によって育てられたアマリ・ポラードは、ヘルスリテラシーの重要性を理解しています。ベテランのヘルスライターとして、彼女は人々が情報に基づいた医学的決定を下すのを助けるために十分に研究され、十分に調達された製品レビューを作成することに取り組んでいます。
