関節炎のための魚油：賛否両論

いくつかの研究は、魚油が関節炎を患っている人々にとって有益である可能性があることを示唆しています。たとえば、ある研究では、魚油は関節炎に関連する痛みを軽減しました。関節炎に対する魚油の影響を調べるさらなる研究が進行中です。

魚油は、心臓血管の健康、脳の健康、目の健康をサポートするなど、いくつかの方法であなたの健康を助けることが知られています。これは、魚油に含まれるオメガ3が原因で、炎症の原因となる可能性があります。研究によると、魚油は体の炎症を軽減し、朝のこわばりを軽減し、乾癬、狼瘡、およびさまざまな種類の関節炎を患っている人を助けます。

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魚油とは何ですか？

魚油は、魚の組織や脂肪に由来する油です。オメガ3脂肪酸に加えて、魚油に含まれる他のビタミンやミネラルには、ビタミンAとDが含まれます。

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、マグロ、サバ、ニシン、イワシ、サーモンなど、さまざまな種類の魚に含まれています。亜麻仁や栄養補助食品にも含まれています。

オメガ3を多く含む脂肪酸は次のとおりです。

エイコサテトラエン酸（EPA）
ドコサヘキサエン酸（DHA）
α-リノレン酸（ALA）

EPAとDHAは関節炎の人々に有益かもしれない2つの脂肪酸です。オメガ3脂肪酸は、食品、ソフトジェル、錠剤、液体、またはカプセルから入手できます。

クリルオイル対魚油

オキアミと魚油にはいくつかの違いがあります。

オキアミオイルは、抗酸化剤のアスタキサンチンのために赤みがかった色をしています
魚油は黄金色です

魚油と関節炎

関節炎のいくつかのタイプは、魚油中のオメガ-3脂肪酸によって緩和することができる体内の炎症を伴います。研究によると、魚油に含まれる脂肪酸は、炎症の多くの側面を部分的に阻害する可能性があります。

体は自然にオメガ3脂肪酸を生成しないため、この栄養素は食事やサプリメントから摂取する必要があります。炎症を助けることが知られている主な脂肪酸は、鮭、アンチョビ、マグロなどの脂肪の多い魚を食べることで得られるEPAとDHAです。

関節リウマチ

関節リウマチ（RA）は、手首、膝、手の関節に影響を及ぼし、関節の内壁に損傷を与える炎症性自己免疫疾患です。研究によると、オメガ3脂肪酸は、関節リウマチ患者の自己免疫性炎症反応の影響を軽減し、その結果、状態が臨床的に改善する可能性があることが示されています。

臨床試験は、オメガ-3脂肪酸がRAにおいて有益な役割を持っていることを示しました。関節リウマチ患者に対するオメガ3の長期的影響を評価するには、さらに研究を行う必要があります。

変形性関節症

変形性関節症（OA）は、最も一般的なタイプの関節炎です。加齢とともにより一般的に、変形性関節症は、関節の組織が時間の経過とともに破壊し始めるときに発生します。

研究によると、魚油に含まれるEPAとDHAは炎症を軽減し、関節の潤滑性を高めます。魚油がOAの人々に有益であるかどうかを判断するには、さらに多くの研究と人間の臨床試験を実施する必要があります。

研究によると、魚油は肥満の高齢の変形性関節症患者の痛みを和らげることができます。

痛風

痛風は、1つまたは複数の関節に影響を与える炎症性の関節炎です。足の親指の関節で最も一般的な症状には、痛み、腫れ、発赤、熱などがあります。この状態は、関節に過剰な尿酸が沈着するために発生します。

ある研究では、オメガ3を摂取し、尿酸値を上昇させることが知られている特定の食品（高フルクトースコーンシロップ、内臓肉、アルコール、シーフード）の摂取量を調整した痛風患者は、痛風フレアが再発するリスクが低かった。オメガ3を単独で摂取した場合、減少はありませんでした。魚油が痛風のある人に特に役立つかどうかを判断するには、さらに研究を行う必要があります。