足首の解剖学と生理学

足首と足は非常に複雑で、さまざまな骨、靭帯、腱、筋肉がつながっています。足首は、足が下腿の骨に付着する関節であり、足を上下左右に動かすことができます。それはあなたの体重を支え、あなたが歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするときに衝撃を与えなければならないヒンジです。靭帯、腱、筋肉は安定性とバランスを提供します。足首のいずれかの部分に怪我や脱力感があると、歩行が妨げられ、スムーズで痛みのない歩行ができなくなります。

足首の骨と関節

足首は、足首関節と距骨下関節の2つの関節で構成されています。足首の関節には、足を上下に曲げることができる関節を形成する2つの骨（脛骨と腓骨）が含まれています。これは、適切な足首関節または距骨関節とも呼ばれます。滑膜ヒンジジョイントです。

足の2つの骨（距骨と踵骨）が接続して、足が左右に動くことを可能にする距骨下関節を作ります。足根骨は、足の5つの長骨である中足骨に接続します。

足首の側面と背面にある骨の突起はくるぶしと呼ばれます。内側くるぶしは足首の内側にあり、外側くるぶしは足首の外側にあり、後部くるぶしは足首の後ろにあります。

足首の靭帯と腱

大きなアキレス腱は、ウォーキング、ランニング、ジャンプに最も重要な腱です。ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に取り付けて、つま先を押し上げたり上げたりできるようにします。アキレス腱の断裂や破裂は悪いニュースであり、長い回復が見られます。足首を横切る腱は他に12本あります。彼らは足首、足、つま先の動きに責任があります。これらの腱のいくつかは、土踏まずを支えるのにも役立ちます。

足首を捻挫すると、靭帯の1つが負傷します。最も一般的な捻挫は、前距腓靭帯です。踵腓靭帯は、足首の捻挫で負傷した靭帯でもあります。

足首の筋肉

足の筋肉は内因性と外因性に分類されます。内因性の筋肉は足の中にあり、つま先の動きを引き起こし、屈筋（足底屈筋）、伸筋（背屈筋）、外転筋、および足指の内転筋です。いくつかの内因性の筋肉も土踏まずを支えるのに役立ちます。

外因性の筋肉は、足の外側、下腿にあります。腓腹筋（ふくらはぎ）が最大です。足首を横切る長い腱があり、足の骨に付着して動きを助けます。