軽度の過敏性腸症候群の緩和

過敏性腸症候群（IBS）の本格的な症例を扱っていなくても、システムがおかしくなり、胃の問題や腹痛、下痢、便秘の発作を引き起こすことがあります。これは軽度のIBSを示している可能性があります。

たぶん、これはあなたが本当にストレスを感じているときに起こるかもしれませんし、あるいは胃腸炎の悪いケースの後であなたの胃がしばらくの間正しく感じられないかもしれません。あなたが読んだ悲痛な話ほど悪くない、あるいは過去に持っていたほど悪くないからといって、あなたにできることが何もないという意味ではありません。システムを通常の状態に戻すための簡単な方法をいくつか読んでください。

熱を使う

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熱はあなたに単なる心理的な癒し以上のものを提供することができます。腹に熱を加えると、その部分がリラックスし、おなかの痛みを和らげるだけでなく、軽度のIBSによる筋肉のけいれんやけいれんを和らげることができます。

湯たんぽや温湿布に投資して、お腹が動かれたときにいつでもこのオプションを利用できるようにします。火傷を防ぐために、必ずタオルまたは衣服の層で皮膚を保護してください。

本当に悪いトリガー食品を避けてください

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お腹が落ち着くまで、子供用手袋で治療する必要があるかもしれません。これは、消化しやすい食品を食べ、望ましくない消化器症状を引き起こすと評判のある食品を避けることを意味します。これは、脂っこい、脂肪の多い、揚げ物やジャンクフードを避けることを意味します。また、胃の調子が良くなるまで、乳製品を短期間避けたい場合もあります。

お茶を飲む

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熱を使うのと同じように、お茶を一杯飲むと、とても重要な癒しをもたらすことができます。さらに、適切なお茶を選ぶことで、症状がある程度緩和されることもあります。

腹部の症状を和らげるために使用するのに最適なお茶は、ペパーミントティーです。ペパーミントは、鎮痙薬として作用することが臨床的に示されています。つまり、けいれんを和らげ、腹痛を和らげます。

あなたの体を物理的に落ち着かせる方法を学ぶ

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私たちが洞窟に住んでいて、時々空腹のトラに遭遇したとき、ストレスに反応する体の能力は素晴らしく働きました。しかし、現在のストレスに満ちた世界では、システムはうまく機能していません。

私たちの消化器系はこのストレス反応システムと密接に関連しているため、私たちの生活の中でストレスレベルが高いときに不快な腸の症状を経験することは非常に一般的です。幸いなことに、ストレス反応を打ち消すかオフにする方法があります。リラクゼーション法は、体を落ち着かせ、システムを静めるための、簡単でどこでもできる非薬物療法です。視覚化、深呼吸の練習、漸進的筋弛緩法の使い方を学びましょう。