痛風は、影響を受けた関節の過剰なレベルの尿酸の結晶化によって引き起こされる関節痛と炎症の再燃を特徴とする状態です。痛風の他の症状は、発熱や筋肉痛などのインフルエンザの症状に似ています
痛風の治療法はなく、状態への対処は困難な場合があります。フレアアップは警告なしに発生し、数日または数週間続く可能性があり、生活の質に大きな影響を及ぼします。しかし、痛風はライフスタイル対策と投薬の組み合わせで効果的に管理することができます。
ライフスタイル
ライフスタイルの要因が痛風のリスクを高めるのと同じように、不健康な行動を変えることでリスクを大幅に減らすことができます。主な変更可能なリスク要因は、食事、体重、アルコール摂取です。
ダイエット
痛風の症状は、体によって分解されると尿酸になる有機物質であるプリンが豊富な食品を食べることによって引き起こされることがよくあります。
ベリーウェル/アレクサンドラゴードン
あなたのリスクを減らすために：
- ビールや甲殻類など、避けるまたは制限する必要のある高プリン食品に精通してください。
- 新鮮な果物、新鮮な野菜、全粒穀物、ナッツ、ヨーグルトやスキムミルクなどの低脂肪および無脂肪の乳製品など、腸に健康的な食品の摂取量を増やします。
- 適度にコーヒーを飲みます。
- 甘いおやつには、尿酸を減らす効果もある新鮮なサクランボを食べてください。
- 腎臓による尿酸の排泄を遅らせる可能性があるため、ソーダやフルーツドリンクなどのフルクトースで甘くした飲み物は避けてください。
減量
太りすぎや肥満になると、おそらく尿酸値が上がるため、痛風発作のリスクが高まります。メタボリックシンドロームに関連する過剰な内臓（腹部）脂肪がある場合、リスクはさらに高まります。
リスクを減らすには、減量だけでなく、徐々に脂肪を燃焼するように設計された運動計画に焦点を当てます。これには、遅いが着実理想的には、痛風の経験がある栄養士とメタボリックシンドロームの経験があるフィジカルトレーナーによるアプローチです。
過度に積極的なトレーニング計画に着手すると、特に影響を受けた関節に過度のストレスをかけたり脱水状態になったりした場合に、痛風発作を引き起こすことがあります。同様に、クラッシュダイエットに身を投じることは症状を引き起こす可能性があります。
アルコール
アルコールは、少量でも尿酸が急上昇する可能性があるため問題があります。はるかに悪いのは、プリンの最高の供給源の1つである醸造用酵母で作られたビールです。ワインが痛風発作に関連しているかどうかについての研究は依然として大きく分かれており、女性は男性よりも苦しむ可能性が低い可能性があることを示している人さえいます。
痛風発作が頻繁に起こる場合は、ビール、ウイスキー、その他すべての蒸留アルコールをやめるか、厳しく制限することをお勧めします。
アルコールを完全に排除する必要はありませんが、摂取量を制限することをお勧めします。誰もが同じように痛風に苦しんでいるわけではないので、あなたは飲酒に賢明なアプローチを取る必要があります。考慮すべきいくつかの戦略の中で：
- 友達とカクテルを飲みに出かける場合、今日のほとんどのバーやラウンジではノンアルコールのオプションを提供しています。しかし、繰り返しになりますが、成分に注意し、フルクトースで甘くしたジュースで作られることが多いフルーティーな飲み物は避けてください。
- あなたが飲み物を飲むことを選ぶならば、あなたが夜の間により少ないアルコールを消費するようにあなた自身を1つに制限してそれを水で濡らしてください。また、余分なアルコールの一部を吸収するために、間食または食事をする必要があります。
- また、飲んだ後はコップ1杯か2杯の水を飲んでください。これにより、システム内のアルコールが希釈されるだけでなく、満腹感が増し、別の飲み物を注文する可能性が低くなります。また、排尿を促進し、腎臓を機能させ続けます。
一方、重度または再発性の発作に苦しみ、飲まないことが難しい場合は、医師に相談して治療の選択肢について尋ねてください。
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実用的
あなたが急性痛風発作を経験した場合、あなたがあなたの状態を治療するためにあなたが取ることができる即時のステップがあります。発作の初期段階で症状が増加する傾向があるため、迅速な行動により、多くの痛みや苦痛を軽減できます。
- Aleve（ナプロキセン）やAdvil（イブプロフェン）のような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することから始めます。
- 足が関与している場合は、足を腰より上に上げると、ズキズキする痛みや不快感を和らげることができます。
- 凍傷を防ぐために、患部の関節にアイスパックを使用し、薄いタオルで覆い、一度に15〜20分以内に皮膚につけておきます。
- リラックスしてみてください。映画を見たり、友達と話したり、本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、心を落ち着かせるアクティビティに目を向けましょう。
- 足の親指が影響を受けている場合は、古い靴下に突き出るのに十分な大きさの穴を開けてください。この小さな修正により、つま先に圧力をかけずに足を暖かく保つことができます。
- あなたの足がベッドシーツの底に突き出ることができるようにあなたのベッドを作ってください。急性発作時には、シートの重さでさえ極度の苦痛を引き起こす可能性があります。
- 歩く必要がある場合は、杖を使用するか、医師または在宅医療用品店から松葉杖を入手してください。
- 運転しないでください。足を痛めたり、事故を引き起こす可能性があります。代わりに、タクシーを利用するか、友人に運転を依頼してください。
- Zyloprim（アロプリノール）やUloric（フェブキソスタット）のような尿酸を減らす薬を服用している場合は、やめないでください。これらの薬のいくつかは、治療の初期段階で発作を引き起こす可能性があります。たとえそうだとしても、あなたは突き抜ける必要があります。
- ポジティブにとどまりなさい。どちらかといえば、攻撃は永遠ではないことを思い出してください。将来の攻撃を回避するために実行できる手順があります。
- 発作の重症度を軽減するための早期治療開始の重要性を考えると、痛風発作計画を医師に依頼してください。たとえば、急性発作の場合に使用できるコルヒチンまたはプレドニゾンの錠剤を用意します。
48時間経っても症状が改善しない場合、または1週間以上続く場合は、医師に連絡して予約を入れてください。
治療中の場合は、治療法を変更するか、他のライフスタイルの介入を検討する必要があるかもしれません。そうでない場合は、治療の選択肢を検討する時期かもしれません。
