あなたが関節炎を患っている場合にすべき8つの最良のこと

関節炎と一緒に暮らすには時間と練習が必要です。多くの形態は進行性であり、慢性的な痛みや障害だけでなく、しばしば人々を圧倒する可能性のある不確実性を特徴としています。

この不確実性にうまく対処するには、対処戦略を策定することが重要です。これは、生涯にわたって病気と一緒に暮らすための枠組みを提供するものです。

そのようなフレームワークの1つは、8エイトと呼ばれるものです。これは、新たに診断された場合でも、最近の健康状態の変化に直面した場合でも、関節炎とともに生きる身体的、感情的、および実際的な側面に対処する接尾辞「-ate」で囲まれた8つの概念の概要です。

Eight 8戦略の概要は、次のとおりです。

教育する

慢性疾患に直面したとき、ほとんどの人が抱える最大の恐怖は未知のものに対処することです。あなたは自分自身を教育することによってこれを大いに克服することができます。病気を理解すればするほど、症状を認識し、適切な行動を取ることができるようになります。

一緒に働く素晴らしい医者がいるとしても、あなたはあなた自身のケアのパートナーであることを忘れないでください。あなたの治療の選択肢、痛みを和らげる方法、そして食事と運動の役割について学ぶことによって責任を負ってください。自分の健康状態の傍観者にならないようにしてください。

動機付ける

慢性的な痛みを伴う生活は簡単なことではありません。あなたが物事に幸せそうな顔をしようとするのと同じくらい、痛みはしばしばあなたの自信をかじり、あなたがあなたの周りの人々から引きこもる原因となることがあります。

慢性的な痛みの治療には、単なる薬以上のものが必要です。それには、自発性と視点の変化が必要です。関節炎は、呪われたものではなく、あなたが生きている状態であることを受け入れることで、反応的ではなく、視点を調整し、生産的に対応できるようになります。

自分ができないことに集中するのではなく、自分ができることに集中して、アクティブで独立した状態を維持することを目指します。やる気がない場合は、これが存在の状態ではなく、精神の状態であることを思い出してください。悲しみや落ち込みを感じている場合は、医師に相談し、カウンセリング、サポートグループ、または友人や家族との交流を通じて追加の支援を求めてください。

参加する

やることの精神の一部はあなたの能力の範囲内であなたの人生を生きることを含みます。いくつかの点で、それはビジネスを運営することと同じです。最大の機会は、自分自身を過度に拡張したり、自由に使えるリソースを活用できなかったりすることなく、リソース内で作業することから得られます。

あなたに最大の喜びをもたらす活動を見つけて、戦略的にそれらにアプローチしてください。参加したい屋外イベントがある場合は、準備ができていない状態でジャンプしないでください。どれだけのウォーキングをする必要があるか、どこに座ってリラックスする機会があるかを事前に把握してください。イベントに参加する予定の特定の時間を設定することで、自分に負担をかけずに、いつ向きを変えて車に戻るかを知ることができます。

ルールは単純です。計画を立て、ペースを調整し、参加します。

薬を飲む

関節炎の治療計画の大部分は投薬です。これらには、病気のさまざまな側面を治療するために使用される一連の処方薬や市販薬が含まれます。薬の名前、それらが何をするか、そしてそれらを適切に服用する方法を学ぶことから始めます

関節炎の治療に関しては、遵守する必要のあるいくつかの基本的なルールがあります。

• まず、処方どおりに薬を服用します。いつでもセルフメディケーションや薬の服用をしないでください。特定の薬の効果は累積的です。つまり、目的の効果を達成するには、それらを一貫して服用する必要があります。
• 最初に医師に連絡せずに治療を中止したり変更したりしないでください。副作用に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。彼または彼女はあなたの体が治療に順応するにつれてあなたのこぶを乗り越えるのを助けるためにあなたの投薬量を調整するか、薬を変えるか、または処方された治療をすることができるかもしれません。

コミュニケーションする

関節炎と一緒に暮らすことは、あなたの日常生活に大きな影響を与える可能性があります。かつては簡単だった活動が突然困難になり、より適切に対処するために調整を行う必要があります。これらの調整の1つは、家族、友人、同僚など、周囲の人々があなたが経験していることを確実に理解できるようにすることです。

結局、関節炎はあなただけでなくあなたの周りの人々にも影響を及ぼします。殉教者になって黙って苦しんではいけません。あなたが経験していることと彼らがどのように助けることができるかをあなたの家族に伝えてください。正直に言うだけでなく、自分の気持ちをどのように伝えるかにも注意してください。パニックで議論を組み立てると、人々もパニックになります。あなたが怒りを伝えたり非難したりすると、人々は立ち去ります。

あなたの気持ちを共有するための適切な時間と空間を見つけてください。あなたが彼らを歓迎すれば、人々は反応する可能性が高くなります。彼らを解決策の一部にしましょう。

委任

ストレスは現代生活の避けられない現実であり、あなたを私たちのつま先に留めるか、あなたを引きずり下ろすことができるものです。ストレスを管理する目的は、それを戦略的に処理することです。

対処できない場合は、ストレスを和らげ、全体的な生活の質を向上させるためにどのような変更を加えることができるかを特定します。たとえば、毎日のスケジュールで1日の終わりに衰弱した場合は、切り取ることができる部分を特定するか、それらのタスクを他の人に割り当てます。

難しい選択をする必要があるかもしれませんが、利益と結果を合理的に比較検討すれば、通常は正しい選択をすることができます。

瞑想する

関節炎は、肉体的な犠牲だけでなく、感情的な犠牲ももたらす可能性があります。心はしばしばあなたが直面している、またはまだ直面していない課題で雑然となる可能性があります。これらのストレスは時間の経過とともに蓄積し、睡眠を失うだけでなく、症状を悪化させる可能性があります。

瞑想は、助けることができるリラクゼーション法です。瞑想の目的は、あなたの状態を取り巻く散在する思考や恐れのすべてからあなたの焦点を引き離すことです。それは、特定の感覚（呼吸、筋肉の緊張）に焦点を合わせて、それらを制御および/または解放する方法を教えます。そうすることで、心を落ち着かせ、ストレスを和らげることができます。

集中

人々はしばしば彼らが関節炎によって定義されないであろうと宣言するでしょう。これは良くて公平に見えるかもしれませんが、それは本質的にそれ自身のユニークな実体として病気を分離します。事実は関節炎ですですあなたの人生の一部。あなたはそれによって負担を感じるか、それがそこにないふりをするか、それを現実として受け入れるかを選ぶことができます。

それを受け入れることによって、あなたはそれが良いか悪いかを判断しません。最高の生活の質を達成するために、継続的に注意を払い、管理する必要があるのは、単にあなたの健康の一面です。

時間が経つにつれて、あなたが見つけることはあなたの病気を管理するタスクがほとんど自動的になるということです。日常的に日常業務を行っているからといって、いつも頭に浮かぶことはありません。

結局のところ、ルーチンが重要です。これには、定期的に医師の診察を受け、関節炎だけでなく、健康の他のすべての側面の世話をすることが含まれます。より全体的なアプローチを取ることで、関節炎があなたを定義することにはなりません。定義しますそれ前進する旅の一環として。