浴室の事故を防ぐ方法

汚れの事故は悲惨な経験です。トイレに行く前に排便すると、二度とやりたくない臭いの混乱と恥ずかしさを生み出します。そのような事故があなたが思うほどまれではないことを知ることは、いくらかの慰めを提供するかもしれません。実際、人口の少なくとも5〜15％が、汚れ事故の症状の公式診断ラベルである大便失禁に対処していると推定されています。多くの人が医師にそのことを伝えていないため、この数は低い推定値である可能性があります。彼らの症状。ここでは、汚れ事故の原因となる可能性のあるものと、それを防ぐためにできることを学びます。

浴室事故の原因

トイレの事故を引き起こす可能性のあるものはいろいろあります。このような事故は、トイレに座るまで肛門括約筋が便の物質を含むことができない場合に発生します。これは、下痢のエピソード中に発生する可能性があります。下痢では、便の緊急性または単に緩みが括約筋の制御を圧倒します。 。軟便が強い衝撃を受けた便の周りに漏れて便秘になった場合にも、便秘のエピソードが発生する可能性があります。進行中の便失禁は、括約筋の構造的または機能的な問題が原因である可能性があります。

年齢を重ねたり、出産したりすると、バスルームでの事故のリスクが高まります。炎症性腸疾患を患っている、またはその領域で放射線を受けていることも、便失禁につながる可能性があります。また、多発性硬化症など、他の慢性的なシステム全体の病気の一部として発生することもあります。

あなたの医者に相談してください

恥ずかしいかもしれませんが、医師に相談することを恐れないでください。医療提供者は、あらゆる種類の人間の症状に対処するように訓練されています。病気の兆候である可能性があるため、医師と問題について話し合うことで、適切な診断を受けることができます。医師はまた、症状に対処するための計画を立てたり、役立つ可能性のあるいくつかの治療法について話し合ったりするのを手伝うことができます。

あなたが食べるものを見る

定期的に汚れの事故が発生していることがわかった場合は、食事日記を作成して、問題の原因となっている可能性のある食事の引き金があるかどうかを確認することをお勧めします。考えられる原因は次のとおりです：

• カフェイン
• アルコール
• 乳製品
• いくつかの新鮮な果物や野菜を含むフルクトースを含む食品
• 高レベルのFODMAPを含む食品

また、十分な量の食物繊維を摂取して、便を柔らかくしっかりと保ち、括約筋がより簡単に含まれるようにすることもできます。

リラクゼーションテクニック

汚れ事故の可能性を心配するのは当然のことです。しかし、不安は、身体の自然なストレス反応と密接に関連しているため、実際にこれが起こる可能性を高める可能性があります。幸いなことに、この反応を止めて体を静め、トイレに行くまで排便を制御できるようにするためにできることがあります。深呼吸の練習や落ち着いたセルフトークなどのリラクゼーション法を使用すると、切迫感を高めるのではなく、体を静めるのに役立ちます。

行動計画を立てる

事故の心配を減らすための最良の方法の1つは、すべての不測の事態に対応するための計画を立てることです。冒険する前に、必要が生じた場合にトイレにアクセスできる場所を知っていることを確認してください。旅行中の仲間にあなたのユニークな健康上のニーズを伝えて、ピットストップを迅速に行えるようにします

過去に汚れに問題があり、トイレに行くのが遅れる可能性があると思われる場合は、大人用の衛生用品を梱包または着用し、必要に応じて着替えを持参してください。あなたが予期しないエピソードの準備ができていることを知ることは、切迫感に寄与する可能性のあるパニックを減らすのに大いに役立ちます。

あなたの筋肉に自信を持ってください

汚れの事故が1回だけで、括約筋に深刻な病気や身体的損傷がないことを医師が安心させた場合、再発はない可能性があります。あなたはしばしば「ちょうど時間の刻み目で」トイレに行くので、それらの確率は高いままであると思っているかもしれません。これらの経験は必ずしもあなたが事故を起こしたであろうことを意味するわけではありません。おそらく、あなたの直腸は、あなたが小さい頃から訓練されたことをしているでしょう。それはあなたがトイレに座るまで糞便を保持するというその仕事をしています。その時点で、それは手放します。必要とされている心の安らぎのために、あなたの直腸の筋肉が彼らの仕事をし、あなたのために物事を封じ込めておく可能性が最も高いという信念を持っていることを思い出してください。