学校での片頭痛への対処

片頭痛のある5〜15歳の子供たちのほぼ10％と15〜19歳のティーンエイジャーの30％にとって、学校は独特の課題を提示する可能性があります。親として、あなたはあなたの子供と彼または彼女と緊密に協力することによって助けることができますトリガーの特定と回避、早期の症状の特定、明確な行動計画を含む3部構成のアプローチを開発するための学校。

これを行う方法と、学校で片頭痛を防ぐのに役立ついくつかの戦略があります。

トリガーを避ける

お子さんが片頭痛の影響をあまり受けないようにするための最初のステップは、エピソードにつながる可能性のあるトリガーを特定して制御することです。

お子さんが片頭痛になりやすい原因を正確に特定するために、さまざまな状態、時間、食べ物、環境の変化、ストレスの多い状況、片頭痛の引き金となる可能性のある場所を追跡する頭痛日記を2〜3か月間保管してみてください。片頭痛のある10代の若者がいる場合は、日記に記入してパターンを探すように依頼してください。

子供の引き金を特定したら、それらを制御および/または回避するように働き、それによって（うまくいけば）片頭痛の頻度を減らすことができます。あなたの発見を学校の職員やあなたの子供と共有してください。

初期の症状を特定する

片頭痛のあるすべての子供が前駆症状または前監視段階として知られる片頭痛前の症状を経験するわけではありませんが、多くの子供は少なくとも1つはあるようです。これらの症状は、頭痛が発生する数時間から最大1日前に始まる可能性があります。

該当する場合は、子供が前駆症状を特定し、差し迫った片頭痛の兆候を認識することを学ぶのを助けることが重要です。とはいえ、通常の体の感覚を片頭痛の発症の兆候と誤解させないでください。

あなたの子供が前駆症状の段階にあるかもしれないという一般的な警告の兆候は次のとおりです：

• 肩凝り
• 倦怠感とあくび
• 陶酔感
• 排便や排尿の変化
• 耳鳴り
• 食物への渇望
• 社会的ひきこもり
• 気分が低い、またはイライラする
• 集中力の低下
• 蒼白
• 目の下の暗い影

オーラのある片頭痛（オーラのない片頭痛よりも一般的ではないタイプ）のある子供にとって、オーラは頭痛の段階の前に発生することがありますが、通常は頭の痛みと同時に現れます。オーラは5分から1時間までどこでも持続します。前兆の症状は通常視覚的ですが、感覚、言語関連、網膜、運動、神経学的である可能性があり、次のようなものがあります：

• 目に影響を与える明るいスポットまたは光または色の点滅
• 手、足、または顔のうずき、しばしばしびれが続く

お子さんに前兆症状があるかどうかわからない場合は、片頭痛の直前または最中に異常な視覚的変化があったかどうかをお子さんに尋ねてください。片頭痛日記は、子供の前駆症状や前兆の症状、片頭痛のパターンを追跡するのにも役立ちます。これは、片頭痛を始めるもう1つの大きな理由です。

アクションプランを作成する

何よりも、学校との良好なコミュニケーションを確立し、子供のための行動計画を作成してください。

学校のスタッフと会う

各学年の初めに、子供の先生や他の学校のスタッフと面会して、片頭痛を理解していることを確認してください。お子さんの前駆症状の警告サインの書面によるリストを学校に渡して、近づいてくる片頭痛を認識できるようにします。また、息子または娘が経験する典型的な症状の説明も提供します。

医師のメモを持参してください

また、片頭痛の診断と迅速な治療の必要性、および学校での子供の片頭痛にどのような薬や予防措置を推奨するかを説明する、子供の主治医からの手紙を学校に渡すこともお勧めします。

プロトコルに従い、学校と協力する

片頭痛が発生した場合に学校が子供にどのような手順を踏んでほしいかを調べます。たとえば、子供が学校で前駆症状に気づき始めた場合、どこに助けを求めるべきですか？教室の先生、事務局長、学校の看護師など、誰が子供を助けてくれるのかを子供に伝える必要があります。

前駆症状の場合、片頭痛の発生を防ぐために子供が特定の措置を講じる必要があるかもしれないことを先生に説明してください。お子さんが次のような手順をどのように行うべきかを先生に尋ねてください。

• 軽食をとる
• 水を飲む
• 静かな場所に行き、電気を消し、そして素早くキャッ​​トナップを捕まえる
• ストレスを和らげるためにヨガや呼吸法、リラクゼーション法を行う

投薬手順を設定する

あなたとあなたの子供の医者が学校で薬が必要かもしれないと決定した場合、あなたは許可書に記入し、手元に薬の供給があることを確認する必要があります。これらの薬は、どの症状が投与を促すべきか、そしてどのように薬を投与すべきか（量と頻度）について明確に書かれた指示とともに提出されなければなりません。

学校からの子供の薬の供給を維持するために、その年の間に学校に必ず確認してください。

学校がいつあなたに連絡すべきかを説明する

学校の管理者に、次のような症状や状況ですぐに連絡するように促す必要があることを知らせます。

• 治療にもかかわらず2時間後に改善しない片頭痛
• あなたの子供が片頭痛で経験する典型的な症状とはかなり異なる症状
• 視覚の変化、嘔吐、発話の鈍化、発熱、脱力感、麻痺などの極端な症状
• 片頭痛の頻度の増加
• 薬の新鮮な供給の必要性

学校で片頭痛を食い止めるための戦略

お子さんが一般的な片頭痛の引き金を避け、学校で片頭痛をコントロールできるようにするには、次のアプローチを実装してみてください。

• あなたの子供が毎晩十分な睡眠をとることを確認してください。 National Sleep Foundationによると、6〜13歳の学齢期の子供は毎晩9〜11時間の睡眠が必要ですが、14〜17歳の10代の子供は毎晩8〜10時間の睡眠が必要です。悲しいことに、ほとんどの子供は年齢に関係なく、十分な睡眠をとらないでください。これは片頭痛を引き起こすだけでなく、あなたの子供が注意を払い、学校でもうまくいくのを難しくします。
• 一貫した毎日のルーチンと睡眠スケジュールを維持します。これには週末も含まれます。
• 落ち着いて学校の準備をしなさい。一部の専門家は、ストレスが片頭痛の治療をもたらすか複雑にする可能性があると考えているため、朝の狂乱を減らすことを前もって計画してください。前夜に服をレイアウトしたり、バックパックを詰めたりすることを検討してください。
• あなたの子供に毎日健康的な朝食を食べさせてください。食事を抜くと片頭痛の可能性が高くなります。
• 学校の日中は、お子さんがおやつやヘルシーなランチを利用できるようにしてください。あなたとあなたの小児科医が、毎日または時折おやつが子供の健康にとって重要であると判断したが、学校がおやつの時間を提供していない場合は、学校の管理者にその問題を知らせて、息子または娘ができるようにしてください午前中および/または午後半ばの軽食。
• あなたの子供の食物の引き金を理解してください。これは、息子や娘が学校で提供される昼食を食べる場合や、他の子供たちがクラスで共有するために軽食や誕生日のおやつを持ち込む可能性がある場合に特に重要です。熟成チーズ、加工食品、硬化肉、ナッツ、チョコレート、レーズン、酵母を含む焼き菓子、グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品など、一般的に片頭痛を誘発する食品に注意するように子供に勧めます。
• あなたの子供が十分に水分補給されていることを確認してください。 1日を通して十分な水分を摂取することで、片頭痛を防ぐことができます。お子さんが定期的に一口飲めるように、お子さんの机に水筒を置いておくことについて先生に相談してください。
• カフェインは避けてください。カフェインは一部の人々の引き金となる可能性があり、子供は大人よりも小さく、用量による打撃が難しいため、子供がカフェイン入り飲料を飲むことを思いとどまらせます。
• 蛍光灯を確認してください。お子様の教室が蛍光灯で照らされていて、ちらつきに敏感な場合は、代替照明の使用について学校に相談する必要があります。
• お子様の毎日のスケジュールにダウンタイムを設定します。ストレスは主要な片頭痛の引き金であるため、子供のストレスレベルを低く保つことが役立つ場合があります（関係なく、良い考えです）。それを念頭に置いて、彼または彼女の放課後の活動をスケジュールしすぎないようにしてください。

ベリーウェルからの一言

いくつかの高度な計画では、片頭痛が原因で子供や10代の若者が直面する課題を最小限に抑えるためにできることがたくさんあります。子供の学校とのコミュニケーションを維持し、片頭痛の発症を認識して予防する方法と、ストライキが発生した場合の対処方法を息子または娘に理解させることで、楽しく成功する学年の基礎が築かれます。