亜麻仁：強力なガンと戦う食品

亜麻仁は長い間、ガンのリスクを下げる可能性のある食品と見なされてきましたが、ガンと戦う可能性のある特性も持っているようです。亜麻仁、または亜麻仁はエジプトで生まれた可能性がありますが、今日世界中で使用されています。種子、油、種子ミールはさまざまな方法で使用できます。亜麻仁には、乳がんのリスクを軽減し、再発を防ぐ可能性のある植物エストロゲンが含まれています。

食事療法の利点

亜麻仁には2つの抗癌成分があります：リグナンとアルファリノレン酸（ALA）と呼ばれるオメガ3脂肪です。亜麻仁は天然の下剤、食物繊維の優れた供給源として、そしてあなたの体を下げるのに役立つ準備として使用されるので、あなたは亜麻仁に精通しているかもしれませんコレステロール。

亜麻仁は、心臓病、骨粗鬆症、乳がん、子宮内膜がんのリスクを減らすのにも役立つ可能性があります。

抗がん作用

亜麻仁の植物エストロゲンがどのように癌を助けるかを決定するために、いくつかの研究が行われました。ある理論では、亜麻仁のエストロゲン受容体遮断能力をエストロゲン受容体調節薬と比較しています。弱い植物ベースのエストロゲンは、乳房組織内の細胞のエストロゲン受容体を遮断し、完全な強度の女性エストロゲンを飢えさせます。これはおそらく腫瘍の成長を止め、細胞の損傷を防ぎます。

この効果は、エストロゲン受容体陰性の癌を患う若い閉経前の女性に最も効果的である可能性があります。亜麻仁とマクロビオティック食を組み合わせた臨床試験が、国立補完代替医療センターによって行われました。他の目標の中でも、この研究は、亜麻仁を含むマクロビオティックダイエットが乳がん治療中および治療後に有益であるかどうかを明らかにすることを望んでいます。

バウンティを分解する

亜麻仁はゴマと同じくらいの大きさです。しかし、サイズが小さいにもかかわらず、優れた抗ガン力が満載です。亜麻仁の2つの最も注目すべき抗癌成分は、リグナンとアルファリノレン酸（ALA）です。亜麻仁油と亜麻仁油に含まれる食物繊維も、消化に非常に役立ちます。方法は次のとおりです。

食物繊維

挽きたての亜麻仁は食物繊維の良い供給源です。これらをパン、シリアル、スープ、サラダに振りかけると、おなかを幸せに保ちながら、コレステロールと心臓病のリスクを下げることができます。亜麻仁からの繊維は便秘を減らすのに役立ちますが、水分をたっぷりと使用する必要があり、膨満感を避けるためにゆっくりと摂取量を増やす必要があります。亜麻仁油をサラダドレッシングに加えるか、スムージーと混ぜます。

腸内細菌（腸内細菌叢）が私たちの気分から癌治療の効果まですべてに影響を与える可能性があるという比較的最近の認識により、亜麻仁も勝利を収めています。私たちは、食事を通して腸内のバクテリアの数と多様性の両方を変えることが可能であることを学びました。繊維は良い腸内細菌の食物として働き、彼らが健康を維持し、悪い細菌を抑えるのを助けます。

重要性を理解するために、最近の研究では、癌の免疫療法に人がどれだけうまく反応するかは、腸内細菌叢の多様性に大きく依存することがわかっています。その人気にもかかわらず、プロバイオティクスは腸内細菌叢の多様性を改善するようには見えませんでした。対照的に、食物繊維の多い食事（食物繊維は「プレバイオティクス」として機能し、腸内細菌に栄養を与える）は、より健康な腸内細菌叢と相関していました。

リグナン

亜麻仁とゴマはどちらも、植物ベースのエストロゲンであるリグナンの優れた供給源です。リグナンは弱いエストロゲンとして作用し、乳房や子宮内膜組織の​​細胞のエストロゲン受容体に適合します。この作用は、強力な女性のエストロゲンと接触すると損傷したり癌になったりする可能性のある細胞を保護する可能性があります。

アルファリノレン酸（ALA）

オメガ3脂肪酸であるアルファリノレン酸は体内で作られることはありませんが、食物から摂取する必要があります。オメガ3脂肪酸は、炎症を抑えるのに役立つ多価不飽和脂肪です。オメガ3がバランスの取れた食事の一部である場合（ビタミンC、ビタミンEベータカロチン、セレンなど）、乳がんの予防や治療に最も効果的である可能性があります。

考慮事項

亜麻仁を下剤として服用している場合は、消化中に種子が膨張するため、便秘や腸の閉塞を避けるために十分な水を飲んでください。あなたの体は亜麻仁の成分を吸収するのに時間がかかるので、他のサプリメントや薬を服用する前にしばらく待ってください。亜麻にアレルギーがある場合、または妊娠中または授乳中の場合は、亜麻仁油を避けてください。エストロゲン受容体陽性の乳がんを患ったことがある場合は、亜麻仁製品を適度に使用してください。