あなたのオフィスの椅子のための座席の深さの調整

オフィスチェアの高さを調整したら、次にシートの奥行きを調整します。

適切な高さ調整を行うことで、腰と腰をできるだけ健康的な位置に設定し、座っている活動を行うことができます。 （座っていることが背中にとって最悪のことの1つであることをご存知ですか？それはそうです。私たちの多くがこのようにほとんどの日を過ごすのは、私たちの棘にとってどれほど悲しいことです。）高さ調整を正しく行うときに確立する腰の位置は提供します他のすべての椅子の調整の開始点。

フレームに収まる高さになったら、次に調整するのはシートの奥行きです。

どうして？

正しく行うと、シートの奥行き調整により、膝の循環を遮断することなく、椅子の背もたれからサポートにアクセスできます。

シートの深さの測定は、体がどれだけ前方にあるかを測定します。理想的なシートの深さは、椅子が提供できる限りの快適さとサポートを提供するものです。椅子があなたを適切に支えているので、あなたの体はあなたを直立に保つためにそれほど一生懸命働く必要はありません。

では、シートの奥行きが良いことの主な特徴は何ですか？これが候補リストです。

膝の最小圧力

よく呼ばれるシートパンが前に出すぎると、膝の後ろに過度の圧力がかかる可能性があります。太ももの少し上で終わるようにシートを配置してみてください。また、椅子を購入するときは、端に「滝」のデザインがある椅子を検討してください。ウォーターフォールデザインでは、シートの端が徐々に下に曲がり、脚への圧力を軽減または解消するのに役立つ可能性があります。

腰の筋肉の緊張を回避または軽減する

私が述べたように、シートの深さの調整は、あなたがあなたの椅子で、そしてあなたの仕事で最適な前後の関係にあなた自身を置くのを助けます。

あまりにも前に座っている

あなたがあまりにも前に座っている場合、これはあなたが背もたれを放棄することを奨励するかもしれません。

人々が椅子で前に進む理由には、膝の後ろへの圧力を軽減することや、ずっと後ろに座っているときに仕事に近づけるために必要な高さが不足していることが含まれます。

もちろん、椅子のコントロールに関する一般的な無知は、人間工学に基づいた無計画な設定につながる可能性があり、椅子を前に進める原因にもなります。 （これが、コントロールを学ぶことを人々に勧める理由です。）

それで、あなたが椅子に前に座って、姿勢を支えるために椅子の後ろを使わない習慣があるとしましょう。腰と背中の筋肉が引き締まる可能性があり、時間の経過とともに過度の脊柱前弯症を発症する可能性があります。これは、通常の腰のカーブが強調される姿勢のずれです。過度の脊柱前弯症では、背中の筋肉がさらに引き締まったり、筋肉のけいれんが発生したりすることがあります。

後ろに座りすぎる

後ろに座りすぎるとどうなりますか？この場合、反対の脊椎の問題の可能性があります。今回は背もたれを使用している可能性がありますが、それは良いことです。しかし、今では、骨盤が下に隠れている可能性があり（特に椅子がまったくない場合に当てはまります）、時間の経過とともに、平らな腰の姿勢や椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。

あなたの座席のための支持材料を選んでください

椅子を購入するときは、パッドが入っているが柔らかすぎないシートと背もたれの素材を探してください。非常に柔らかい素材はサポート的ではありません。柔らかい椅子に長時間座っていると、筋肉が二重の役割を果たさなければならない場合があります。これは、非常にきつくて痛みを伴う筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

座るための良い体の力学を学ぶ

椅子を調整して、適切な位置にいるときに椅子が支えられるようにするとともに、座っているためのベストボディプラクティスを確認することをお勧めします。確かに、椅子のセットアップは本当に役に立ちますが、あなたの姿勢の習慣はおそらくさらに重要な役割を果たします。