低コレステロールデザートを作るための健康的なヒント

自分で作る

あなた自身のデザートを作ることはあなたの御馳走に個人的な感触を与えるだけでなく、あなたはあなたがあなたの甘い御馳走に入れている正確な成分も知っています。美味しくて心の健康に良いデザートを作るには、たくさんの選択肢があります。ベーキングフラワーを小麦粉に置き換える場合でも、高脂肪オイルをより健康的なオイルに切り替える場合でも、これらの健康的なヒントを試してみると、低カロリーのおいしいデザートが保証されます。

あなたの脂肪と精製糖の含有量を見てください

自分でデザートを作る場合でも、店で購入する場合でも、常に食品のラベルを確認する必要があります。飽和脂肪、精製糖、塩、トランス脂肪を多く含む成分やデザートは、摂取しすぎると心臓の健康に悪影響を与える可能性があるため、避けてください。これらの材料を含むより一般的な原因は、ケーキ、クッキー、パイクラスト、アイシング、およびペストリーです。さらに、ホイップクリームやプリンの中には飽和脂肪含有量が高いものもありますが、幸いなことに、健康的な食事をとっている私たちが利用できる低脂肪の品種はたくさんあります。

ヨーグルトをお試しください

シンプルなデザートが脂質レベルを大幅に上げることなく、甘い歯を満足させることができることに驚かれることでしょう。頭に浮かぶデザートの1つはヨーグルトです。このクリーミーなデザートは、簡単な朝食に使用するだけでなく、そのまま摂取することも、お気に入りのフルーツや低脂肪ケーキのトッピングとして使用することもできます。

あなたはアイスクリームを渇望していますが、あなたの食事にカロリーと脂肪を追加したくないですか？アイスクリームのような味がするが、脂肪が少ないフローズンヨーグルトを試してみてください。ヨーグルトをデザートとして使用する場合は、糖分が多いヨーグルトもありますので、必ずパッケージの食品表示を確認してからご使用ください。

フルーツを追加する

果物はあなたの心の終わりに少しの甘さを加えるための優れた方法です-健康的な昼食または夕食。フルーツの素晴らしいところは、一人で食べたり、お気に入りのヨーグルトや低脂肪プリンにトッピングとして追加したり、ケーキやパイに組み込んだりできることです。

すべての果物は健康的であるため、季節のお気に入りの果物を組み合わせておいしいおやつを作ることができます。果物をペストリーやパイに組み込む場合は、店で購入した生地やクラストのラベルを確認してください。これらの中には脂肪が多いものもあります。さらに、缶詰の果物を使用することにした場合は、購入する前に食品のラベルを読んでください。これらはデザートにさらに精製された砂糖を追加する可能性があります。

冷凍のおやつが欲しければ、ブレンダーを使ってお気に入りの果物を挽き、必要に応じて少量の蜂蜜を加え、冷凍庫に入れておいしいシャーベットを作ることができます。

トッピングを忘れないでください

時々、トッピングはデザートを作ったり壊したりすることがあります。フルーツと低脂肪ヨーグルトに加えて、一握りのクルミ、蜂蜜の軽い小雨、またはダークチョコレートのいくつかの削りくずなどの他のコレステロールに優しいトッピングも、デザートに味と食感を加えるためのコレステロールに優しい方法です。トッピングとしてホイップクリームを主張する場合は、必ず低脂肪の種類のクリームを選択してください。